Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Jahudka409 21 let - 50kg, 162 cm
Autor Zpráva
jahudka409

Člen

# Zasláno: 8 Zář 2012 17:57:23


Krásný den. I díky těmto stránkám a intezivní práci o prázdninách + sportování.. jsem zhubla z téměř 60 kg na nynějších 50kg..tuto váhu bych si chtěla udržet a pokusit se formovat tělo. Chci začít chodit do fitka, ale nevím jestli mám vyhovující jídelníček a proto Vás prosím v tomto směru o radu nebo alespon o zkouknutí toho co jím. Pro představu přikládám fotky, které jsem dala na rajče net. http://jahudka409.rajce.idnes.cz/nastenka/

jahudka409

Člen

# Zasláno: 8 Zář 2012 18:03:57


8:30 30g ovesné vločky + mléko/voda
11:30 kuřecí stehno + hrst rýže/rajče/kyselá okurka
14:30 100g bilý jogurt + pufovaný chlebíček 2ks
17:30 2 plátky 86%krutí šunky + wasa 1ks
20:00 brokolice + 2 bílky

jahudka409

Člen

# Zasláno: 8 Zář 2012 18:04:22


Hodina jízda na inlinech

Lacky

Člen

# Zasláno: 12 Zář 2012 18:41:36


jak si to dokázala?

clockhauska

Člen

# Zasláno: 12 Zář 2012 18:54:59


paradni výsledky

jahudka409

Člen

# Zasláno: 16 Zář 2012 15:30:03


Děkuju moc za kompliment!! Každá pochvala mě ještě víc motivuje, né už k hubnutí ale formování postavy Jak jsem to dokázala? byla to trošku dřina, určitě k tomu pomohla i letní brigáda jako servírka v jedné celkem dost navštěvované restauraci, takže jsem se tam dost nalítala a když jsem mela chut a čas vyrazila jsem ještě i po práci sportovat. Každý volný den jsem se snažila hýbat, posilovnu jsem bohužel nestíhala, myslím ale, že s ní by byly výsledky ještě lepší. Hlavní výhrou byla ale stejně určitě strava, přestala jsem jíst čokolády, sladkosti, a smažené..připravovala jsem si svoje jídlo, než doma vařili a začlo mě také všechno kolem zdravého životního stylu bavit. Takže ted v tom pokračuji, ale už bez nějakého nucení nebo odporu. Občas si dám něco na co mám chut ale víc koukám co to je a z čeho se to skládá . Ted bych chtěla začít s tím formováním. Od příštího měsíce začnu chodit do fitka tak snad se to zas trochu pohne.



jahudka409

Člen

# Zasláno: 16 Zář 2012 15:35:39


9:00 40g ovesné vločky/voda/mléko/brusinky
12:00 kuřecí plátek/ rýže/ rajčata/okurky
15:00 bílý jogurt/ plátek žitného chleba
18:00 active rohlíčky 2ks+ tavený sýr Lipno
20:30 tunák ve vlastní štávě+ 2ks pufované chlebíčky

50minut běh

jahudka409

Člen

# Zasláno: 16 Zář 2012 15:42:44


Používám také doplněk stravy ..ThermoLean. Přijde mi, že mi pomáhá omezovat chut na sladké.

Lacky

Člen

# Zasláno: 17 Zář 2012 10:18:58


Páni tak to se máš budu ráda když budeš nadále psát jídeláky

Myslím, že chuti předcházíš tím svým super jídelákem a ne ThermoLean

jahudka409

Člen

# Zasláno: 13 Říj 2012 13:40:16


Krásný sobotní odpoledne ).. Mám dotaz, co říkáte na sušené Goji (Kustovnice čínská) v dietě? a rozinky nebo brusinky.. asi jako s normálním ovocem co? jen po nějaké aktivitě..Díky

Iza

Člen

# Zasláno: 13 Říj 2012 19:15:53


Ahoj, jsi už dost hubeňoučká...
Obdivuju,že se ti povedlo sundat tolik kilo!
Můžu se zeptat,jak dlouhou ti to trvalo?Muselo to být přece déle,než jen léto,ne?
Jinak,jsem nováček,ale myslím,že s tímhle jídelníčkem a pohybem budeš možná dále hubnout - zkoušela sis spočítat kalorický příjem?
A asi by bylo lepší kdyby sis deníček nechala přesunout do nabírání svalové hmoty,když už přeci hubout nechceš,jak píšeš.

K tomu ovoci,jo jo, myslím,že jen po tréninku a ke snídani,jak bylo poraděno i mně.Goji mám taky ráda,nevím,proč by mělo vadit.
Jen všeobecně si dej pozor,aby sušené ovoce nebylo sířená a doslazované=většina věcí na pultech.Pak možná ještě,že jak je to dehydratované jsou v tom cukry více koncentrované a objemově menší,takže nepřehánět množství.Snad poradí i informovanější..
vítej

jahudka409

Člen

# Zasláno: 14 Říj 2012 17:30:38


ahoj, dík za odezvu.
Pohrávala jsem si se zdravým životním stylem už déle, než jen přes to léto. Ale vážně, přes ty prázdniny to šlo šíleně moc dolů..až mám kvůli tomu ted nějaké problémy.
Máš pravdu..jídlo jsem navýšila..už jen kvůli tomu, že ted chodím posilovat a ten výdej je trochu větší .
Jinak dík za info ohledně toho ovoce. Já jsem si na tom ted trochu ulítávala tak budu opatrnější a budu se snažit vybírat ty nesířené .
Krásný zbytek dne přeju

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!