Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Trénink a cviky / Ponozka - Dotaz na článek 10kg za 3 měsíce
Autor Zpráva
ponozka

Člen

# Zasláno: 9 Zář 2012 23:50:37


Zdravím, podle tohohlehttp://www.f-sport.cz/print.php?id=80 článku mám cvičit okolo 3 hlavních cviků na každou partii.
Můžeš mi ty 3 cviky na jednotlivé partie (záda & biceps, hrudník & ramena & triceps, nohy) vyjmenovat?
Prohlížel jsem si ostatní tréninkové plány a všude je třeba i 8 cviků na jednu partii, tak mi přijde zvláštní cvičit jen 3...
A ještě jedna otázka, píšeš že na svačinu(po snídani) si dát např. maso se špagetama.
Vzhledem k tomu, že jsem v tu dobu ve škole a jíst tam špagety během 10minutové přestávky je trochu nemožný, tak jsem se chtěl zeptat jestli tě nenapadá nějaká jiná eventualita(kuřecí maso si do školy vezmu, to je bez problému...ale místo těch špaget-co třeba chleba?)

Díky za info,jo a už mi dorazily objednaný doplňky-mám teď gainer(GMM), NOčko(Napalm), creatin(crea-trix) a amina(MEGAPRO)-v úterý mám v plánu vyrazit do fitka.
Vzhledem k tomu že jsem za doplnky utratil, pro studenta, nemalý peníz(a ani to jídlo není zadarmo), nechci to celý zkazit tím že budu špatně jíst.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 10 Zář 2012 11:55:38 ° Změnil/a: Martin


ponozka
kde jsi našel v jednom tréninku 8 cviků na partii?
Určitě ne zde. Klikni zde na jakýkoliv trénink v sekci tréninky a uvidíš ...

ponozka

Člen

# Zasláno: 10 Zář 2012 18:39:53


Ok, takže třeba tohle http://www.f-sport.cz/print.php?id=20
?
fitko 3x týdně a mám 190cm/81kg

ponozka

Člen

# Zasláno: 10 Zář 2012 18:45:07


jde o to, že do fitka jsem v podstatě ještě nevkročil, svalovou hmotu co mám jsem nabral při lezení(horolezectví)
proto nevím jestli mám zvolit výše zmíněný trénink pro 60kg (i když mám o 20kg víc) začátečníky nebo raději třeba http://www.f-sport.cz/print.php?id=23...jaký máš názor ty?

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 10 Zář 2012 21:16:49


1) pletes si pojmy serie a cvik
2) jeste si necvicil, vsechno si nabral jinym sportem a prvni co chces udelat je brat doplnky? zacni cvicit, jen cvicenim a jidlem se dokazes posunout o tech 10 kilo, pak az je tu misto na ty doplnky
3) muzes zacit zacatecnicnickym treninkem - on ti bude na prvnich cca 6 tydnu stacit jako stimul k rustu. Pak muzes zacit uvazovat o treninku pro pokrocile. Nejdriv si ohmatej techniku cviku, zkus kazdy trenink pridat na vaze.. Nema smysl vystrilet vsechny trumfy hned z kraje..

Jirka0

Člen

# Zasláno: 21 Zář 2012 18:38:31


Tělo si brzo na vše zvykne a potřebujete další novou věc (změna treningu, doplňky, apod.), aby se opět nakoplo pro nějaký růst. Sám jsem poznal a myslím, že každý z nás, že po 4 měsících cvičení jednoho typu treningu se z "vysoké" zátěže stane rutina. No to jsem se dostal zase jinam, takže ponozka: šetři zatim prachy a vem nějakou kočku do kina. Až přestaneš nabírat, změn trening a jestli ti za boha s dobrým jídelníčkem nepude váha na horu, tak nakupuj jak radí martin.

S tím jídelníčkem: na nějaké špagety se vykašli, já tahám do školy 4 svačiny (jelikož jsem tam někdy až do 16), beru si piškoty, nějaké vícezrné tousty se šunkou, někdy gainer, kvantum zeleniny a taky spoustu vloček, když se najdou peníze tak třeba hrozny. Ale zase se nepřežer než začneš cvičit .

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!