Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / HelaHelenka (34), 170/75 (Cíl 65)
<< . 1 . 2 . 3 .
Autor Zpráva
rozaliiinka

Člen

# Zasláno: 13 Lis 2012 19:32:35


myslím,že salatu s kuřecím masem (pokud nemel dresink) se nedá říct hřích...a oslazene kafe jednou za čas,myslim,že to taky neni extra prohřešek

Co mám říkat já...já zahřešila včera tatarákem, se dvěma pořádnýma topinkama a dnes buřtík,na zakončení letošního léta a ted dvě sušenky minonky
nevim co to ma znamenat,asi hold málo sacharidu,předcházející den

mamila

Člen

# Zasláno: 13 Lis 2012 19:48:35


Helo, vidíš to? Jen jsi napsala, hned jsem se přihlásila
No, mám se dobře, jen na mě něco leze, takže si dávám od pohybu na pár dní pokoj. (mé svědomí moc dobře ví, že jsem některé dny dřela až přes čáru - ráno/večer, asi zbytečně)
A je pravda, že sem lezu každý den, nemám chuť každý den psát. Takže jsem si řekla, že budu dělat jednou za týden hurá-přepadávací-akce.
Helo, nedáme se. Vždyť minimálně dva měsíce už tu skotačíme a výsledky...přece jsou!
Dost často píšeš o škole, Helo...učitelka nebo dálkově studuješ? Zvědavá, no.

HelaHelenka

Člen

# Zasláno: 13 Lis 2012 20:37:06


rozaliiinka
A tu mojí buchtu jsi přehlídla, viď

mamila
Tak to jsem ráda, že pokračuješ.. Jasně že se nedáme..
Jinak škola dálkově (jako učitelka bych asi neuspěla, to by nebylo na moje nervy)
Hezky si odpočiň, ono se to asi fakt nesmí přehánět

rozaliiinka

Člen

# Zasláno: 13 Lis 2012 21:08:00


Tu buchtu jsem dělala, že nevidim

HelaHelenka

Člen

# Zasláno: 14 Lis 2012 20:49:04


rozaliiinka
kéž by moje tělo dělalo, že nevidí ten tuk a cukr

Jinak bych řekla, že hřeším dost často. Skoro každý den něco uzobnu. Někdy je to sušenka (tím nemyslím tatranku, ale maličký kousek), bonpar, lžička granka do jogurtu.
Spíš častěji, ale malinko. Dává mi to ale tak nějak sílu pokračovat pořád dál. Jakmile mám pocit že něco nesmím, tak bych to nevydržela. Nesnáším pocit že něco nesmím. Navíc bych pak "vybouchla" a zhřešila hrozným způsobem. Se znám. Tohle mě dává pocit že jsem "normální".


Tak dnešní jídelníček:
7:00 1/2 ovesná kaše+50g tvaroh + 2x racio = 39,2S, 11,2B, 2,9T
9:30 100g holandia+80g tvaroh+15g musli = 17,9S, 14B, 4,4T , 16,3B, 1,1T
12:00 1 plátek 100%celozrnný chléb Mastermacher+100g tvaroh = 27,1 S
14:30 25g rýže+ 65g kuřecí maso = 19,5S, 14,2B, 1,2T

16:30 posilování
4x10 výstupy na lavičku
2x10 dámské kliky
4x20 biceps jednoručky střídavě
3x10 rozpažování
4x20 kick back
4x20 přítahy jednoruč
3x10 rozpažování v předklonu
4x10 výstupy na lavičku
zátěž - 2-3 kg/ruku

15 min. Cross

1/2 banánu, 1/2 mandarinky

18:30 25g rýže+ 65g kuřecí maso = 19,5S, 14,2B, 1,2T
21:00 100g cottage light+ 1 plátku knackebrot+ 34g 20%sýr = 14,7S, 22,7B, 7,4T

CELKOVÉ HODNOTY: 137,2-S, 94,9-B, 16,7-T

rozaliiinka

Člen

# Zasláno: 15 Lis 2012 04:54:21


Přesně s TEBOU V TOMHLE SOUHLASÍM...když vím,že si kousek dám,třeba i často,ale že prostě tak nějak ,,můžu",tak mě to tak nelaka,jako kdybych nesměla...

Bonpari taky cucám.protoze když sedím v práci a neutiká mi to,tak mi to pomáhá tak nějak se ,,zabavit" a utiká mi to

Myslím,že nikdo-pokud teda vyložene nejede fitness, obcas sem tam něco uždibne,vždyt jsme na světě jen jednou a prostě je to normální-ikdyž semnou nebude třeba někdo souhlasit...

ale ja to tak mám také a prostě neřeším to,váha mi nahoru nejde,tak je to ok,pokud bych najednou nabírala-ano,pak bych to asi začala řešit a dokonce i ty bonpari omezila

HelaHelenka

Člen

# Zasláno: 15 Lis 2012 07:59:13


rozaliiinka
Je pravda, že Ty si to oproti mě můžeš opravdu dovolit...

Ale fakt to neřeším, když se teď se "znalostma" z efka - všech těch hodnot - podívám na to co jsem jedla dřív - fuuuuj.
A důležitá je určitě i ta psychika..

Hlavně že si to umím okecat

HelaHelenka

Člen

# Zasláno: 27 Lis 2012 22:26:47


Předsevzetí zapisovat sem každý den poctivě se vytratilo... Ale jídelníčky celkem poctivě dodržuji. Jak jsem psala, občas zhřeším malou dobrůtkou. Cvičím pokud je čas (teď to rozhodně nebylo každý den, ale min. 4x týdně určitě). A výsledky se pořád zlepšují..

Dnes po 70 dnech váha 67,9, to je - 7,6 kg
Navíc dle mojí váhy je to 7 kg tuku



Nezbednice25

Člen

# Zasláno: 28 Lis 2012 07:58:27


HelaHelenka
Taky dost dobrý! Jste se do toho s mamilou opřely

janova

Člen

# Zasláno: 28 Lis 2012 09:34:51


HelaHelenka
Gratuluju

AdelaS

Člen

# Zasláno: 29 Lis 2012 14:04:47


skvělé výsledky, moc gratuluju jen tak dál

HelaHelenka

Člen

# Zasláno: 13 Pro 2012 21:44:39


Ahoj holky - i když velmi opožděně, tak moc děkuju.

Mám teď jen velmi málo času - na jaře mě čekají státnice - píšu diplomku, do toho práce, dcerka, blížící se vánoce.... takže to tady jaksepatří flákám.

Jídelníčky se snažím stále dodržovat, občas nezvládám tak dokonalou přípravu, takže uvařím zdravě pro celou rodinu a pak jím s nimi a porce ten den jen odhaduji. Tím že ale ostatní dny vážím, tak myslím, že už to mám celkem v oku. Občas drobně zhřeším - kostička čokolády.. Jeden velký hřích - snídaně - balení polomáčených sušenek (selhalo vybavení hotelu a ovesná kaše se nekonala, musel mě zachránit automat) - tak jsem si to aspoň užila

o trochu horší je to s cvičením, volný čas musím většinou věnovat domácnosti a hlavně škole, přesto si min. 3x týdně zacvičím. Možná to ani není tak málo, ale byla jsem zvyklá téměř denně.

Jinak jsem letošní vánoce vyhlásila - "téměř nepečení", péct budu jen perníčky (a ty já ani moc nemusím :mrk. Takže ani není co "uzobávat"

Takže takhle u mě, zase se ozvu. V druhé půlce ledna už snad budu zvládat lépe.

HelaHelenka

Člen

# Zasláno: 23 Pro 2012 07:46:40


Přeji Vám všem krásné vánoce, do nového roku hodně zdravíčka a pevné vůle při správném papání a pořádném cvičení.


Na vánoce se budu snažit co to půjde, ale stoprocentní to určitě nebude - ty návštěvy

Ale po novém roce zase e-fkově na plný plyn

HelaHelenka

Člen

# Zasláno: 1 Led 2013 19:31:58


Tak začínám dnes opět naplno jak jsem slíbila.
Vánoce mi přidali 0,8 kg - sice mě to trochu mrzí, ale na druhou stranu, mohlo to dopadnout i hůř. Hezky jsem si to ale užila a mám teď nový elán na další hubnutí.

Začínám tedy s váhou 68,5 s novým cílem - 63 kg

Dnes ještě jídelníček s drobnými nedostatky, jsem v práci už druhý den a je správný silvestrovský a novoroční blázinec, takže jsem celou noc nespala...

jídelníček:

9:00 1/2 ovesná kaše+50g tvaroh + 2x racio = 39,2S, 11,2B, 2,9T
12:00 2 porce slepičí polévky s rýží = 16 S, 10,6 B, 4,8 T
13:30 25g rýže+ 65g kuřecí maso = 19,8S, 14B, 0,8T
14:30 100g hollandie + 80g tvaroh + 20g lupínků = 22,4S, 14,3B, 4,3 T
16:30 50g bebe dobré ráno mini kakao = 33,5S, 4,1B, 8T
18:00 25g rýže+ 65g kuřecí maso = 19,8S, 14B, 0,8T
21:00 90g cottage + 1,5 plátku knackebrot+ 34g madeland fitness = 14,3S, 20,4B, 7,6T

CELKOVÉ HODNOTY: 165,0-S, 88,6-B, 28,6-T

mamila

Člen

# Zasláno: 1 Led 2013 21:05:20


Ahoj Helo,
začíná nám druhé dějství ve hře "My to dáme" A ráda tě tu "vidím" v novém roce; přeji ti, aby ses měla fajnově, plnily se sny a plány. A samozřejmě zdraví, bez toho to vůbec nejde!

Myslím, že váhu sis udržela přes svátky velmi slušně. Takže tfuj, tfuj. Dnes jsem dělala řízečky z panenky a nehodlám se sebou týden nemluvit, že jsem zhřešila Když vím, že nějaké výsledky jsou, když je člověk v pohodě. Takže zítra bude určitě líp!

<< . 1 . 2 . 3 .
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!