Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Sangvina (Šára) 37let, 55/163 - cil 53kg,zbavit se tuku
Autor Zpráva
sangvina

Člen

# Zasláno: 17 Zář 2012 20:39:09


Ahoj,tak uz vas tady nekolik patku procitam a cerpam informace a rozhodla jsem se zaregistrovat a takto verejne se namotivovat jeste vic Budu rada za vase rady,kritiku,pripominky atd.
Tak neco malo o me.Z vlastni zkusenosti vim,ze kdejake diety jsou jen chabe berlicky k pomoci hubnuti a ta nejvetsi prekazka k cili je jen v nasi hlave.Pred x lety jsem mela sve opravdu tluste obdobi,kdy jsem vazila nejvic 80kg a nebyla to zadna z mnoha diet,kterych je vsude plno,ale zmena jidelnicku a zapojeni pohybu k tomu.
Jelikoz jsem baba co sve bolistky,spliny a stresy resila predevsim sladkostma,tak jsem postupem casu z nejakych 55 kg pomaloucku nakynula na nejakych 64 kg(to bylo letos v cervnu)a tak jsem si rekla DOST,dyne uz nechci byt nikdy a citit se blbe taky ne.Takze jsem zacala opet pravidelne k praci cvicit a jist zdrave.Povedlo se,neco uz mam dole,citim se lip a kondicka se lepsi.Ale jasne za ty roky a to jak jsem sama sobe nandavala se nekde projevit musi.I kdyz moje dnesni vaha neni nijak desiva,tak mam na sobe spousty tuku a volne kuze.Jsem hruska,takze zadek a nohy to je moje nejvetsi slabina a na tom chci prave zapracovat doufam,ze i s vasi pomoci
Co se stravy tyka mam snad problem v tom,ze ac jim zdrave,i kdyz ne az tak striktne jako je zde uvedeny jidelnicek,ale velikost porci to bude orisek.Proste napr.miluju k snidani velkou misku jogurtu a do nej neco malo orisku,rozinek,kakaa,skorice ci ovesne otruby a vim,ze toho je moc.Jeste nemam presne vychytanou jednu vec a to je kolik mam pri sve nynejsi vaze,ktera jde pozvolna dolu mit B,S,T?Jelikoz na netu je tolik informaci a nekde uvadi to a jinde tohle.Chci vyzkouset jidelnicek co zde je ci jeden z tech co ma sapec ve svem denicku,ale mam dotaz co se tyka ryze a racio chlebiku.Nejaky cas ted vubec tyhle prilohy nejim,i kdyz je rada mam.Cetla jsem ze racio nejsou zas tak vhodne pri hubnuti,tak nevim zda s nima opet zacinat ci je nahradit rovnou zitnym chlebem?
Omlouvam se,ze jsem se tak rozepsala,ale clovek ma tolik otazek

Lacky

Člen

# Zasláno: 17 Zář 2012 20:52:55


ahojky, vítej

Jak si se dostala zpátky na 55kg?

sangvina

Člen

# Zasláno: 17 Zář 2012 21:05:48


Ahojky,dekuju za privitani
No zacla jsem zase cvicit - doma,jinak kolo a plavani a predevsim jsem prestala prasecit co se tyka jidla,hlavne sladkosti.Nejlepsi na tom je,ze vaha neni fakt to nejdulezitejsi.Ani se na ni necitim,kdyz se vidim.a jak jsem psala sice zdrave,ale kvanta a to musim zmenit.
Jakpak jsi na tom Ty?Hubnes ci tvarujes nebo nabiras?

Lacky

Člen

# Zasláno: 17 Zář 2012 21:15:33 ° Změnil/a: Lacky


No to si asi jedla hodně sladkostí no já spíš tvaruju s tím, že by se mi líbilo kdybych se dostala z 57kg na 54kg. Ale nedaří se. Nejsem totiž eFkový fanatik který by se vyhýbal hrášku, fazolím nebo těstovinám. Chci jíst všechno, ale přiměřeně. To zn. že když si dám něco neeFkového tak ale holt toho mám méně. Ale baví mě vařit, baví mě jíst a proto už sem nepíšu jídeláky (zvedala jsem uživatelům mandle) i když si počítám živiny a plánuju dny dopředu...Ale spoustu informací z eFka využívám a jedu podle toho. Jen né tak do detailů a proto asi nikdy nebudu mít 54kg

sangvina

Člen

# Zasláno: 17 Zář 2012 21:32:46


Ale budes,dokazes to.Ver si a nehazej flintu do zita.Pomalu ale jiste do cile se dostaneme.Jo sladkosti,cokyna to byla horka obcas a taky jsem kazdy den stlaskala pytlik coko-polstarku v jogurtu.Nekdo si da rad kus flakoty a ja radeji neco na sladko Jinak co pises,jsme na tom podobne,taky rada varim a zkousim nove recepty a pak si je vychutnam.Jen se musim krotit s mnozstvim.A proto jsem tady.

Lacky

Člen

# Zasláno: 18 Zář 2012 10:28:11 ° Změnil/a: Lacky


sangvina
já se spíš přeorientovávám na jiný pohled na věc to zn. že váha není důležitá hlavně že bude každý týden méně a méně cm aspoň o 1cm pak je to dobře. Pokud se zastaví i cm tak potom teprv začnu řešit eFkové detaily v jídelníčku, které teď bojkotuju právě kvůli těm novým receptům a nechápavosti proč by mělo vadit 10g hrášku.

sangvina

Člen

# Zasláno: 18 Zář 2012 23:03:34


Tak muj prvni jidelnicek..katastrofa,bez priprav takze nazorny priklad toho jak se to nema delat.Kdyz jsem videla kolik tuku jsem do sebe naprala

7:00 40g ov.vlocky+ 5g ov.otruby+ 100ml mleko+ 17g rozinky+ 50ml kefir+ 3g lnene seminko B 12,2 S 47,61 T 3,94

9:00 50g chleb zitny+ 20g eidam 30% B 7,7 S 17,25 T 4

10:00 - 11:20 cviceni kenpo + bricho

11:40 20g lesni ovoce+ 150ml kefir (hodnoty ovoce bohuzel nevim)
B 4,95 S 4,65 T 1,65

12:40 150g kruti konzerva+ shirataki+ zelenina B 27 S 0,75 T 12

13:50 25g kesu B 4.5 S 8.25 T 11

18:00 3ks dexi,150g olma bily jogurt B 7,35 S 6 T 4,05

21:30 5ks dexi,100g tvaruzky B 29 S 1 T 0,6

Celkový součet potravin: 5 040 kJ (1 205 kcal)
B 92,53 S 85,41 T 37,75

barrry

Člen

# Zasláno: 19 Zář 2012 10:49:05


Ahoj, jsem tu krátce, takže ti jídelníček zkritizuje určitě někdo zkušenější, jen jsem si všimla, že máš podle všeho špatně vypočtené hodnoty.. ..třeba kombinaci "tvarůžky + dexi" mívám taky, ale: (55 g tvarůžky + 2,5 ks dexi: S 15,25 - B 18 - T 1,05) ..150 g Klasik má S 6 jen sám o sobě..

sangvina

Člen

# Zasláno: 19 Zář 2012 11:12:33


Ahoj barry,dekuju za komentar.Jo je mi jasne ze mam spatne hodnoty,protoze doted nevim ktere jsou spravne.Vsude se udavaji ruzne na 1kg vahy a ja nevim,co je vlastne spravne.Tady podle f-ka jsem vycetla treba tuku nejakych 14g pro me a to se mi zda az moc malo.Takze vlastne netusim kolik je spravne pro me.Pokud jde o ty dexi,psala jsem to v noci po praci a nemam u nich hodnoty,jelikoz v K-tabulkach uvedene nejsou a uz jsem byla lina to pripocitavat.A kdyz vidim vase jidelnicky,tak si pripadam,ze jim jak prase a vy jak vrabci

barrry

Člen

# Zasláno: 19 Zář 2012 11:22:15


Ahoj, tak tvé optimální hodnoty ti bohužel zrovna já určitě neporadím.. Ale co se týče počítání, já třeba používám Martinovu xls tabulku tady z efka a jídla jako dexi apod. si dopisuju na 2. sheet (tuším, že "oblíbené"?) podle údajů na obalech.. ..pak se to spočítá skoro samo..

sangvina

Člen

# Zasláno: 19 Zář 2012 12:45:40


I tak dekuju za rady a pripominky,prave kdyz to davam do kal.tabulek,tak to pak musim prepisovat sem a pocitat stejne jednotliva jidla.Vyzkousim tuhle tabulku co je zde a pokud jde o ty hodnoty jeste budu cist a hledat no A jak jde tobe hubnuti,uz mas nejake vysledky?

barrry

Člen

# Zasláno: 20 Zář 2012 17:39:02


Ahoj, "straším" tu teprve 2,5 týdne a pocitově fajn, váhově asi žádná pecka .. ALE .. bilancovat budu, jsem si řekla, až po 4 týdnech, do té doby držím jídelníček a no stress.. Drž se..

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!