Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - nabírání svalové hmoty / Phoebe (Petra) 21 let, 58/168, (89, 76, 96) chci si vypracovat postavu
Autor Zpráva
Phoebe

Člen

# Zasláno: 19 Zář 2012 19:20:30


Ahoj,
mým cílem je mít hezkou pevnou postavu. Jak jsem se tady dočetla, tak musím začít jídelníčkem, ale nastává mi tu jeden problém: žiji s našima (ještě studuji) takže veškeré potraviny nakupují oni, ale kromě zeleniny a 100% celozrného tmavého chleba nekupují zdravého vůbec nic, vždycky jen plnotučné mléko, smetanové jogurty, 45% sýry, tavené sýry, klobásy a bílé pečivo... Přitom chodí do posilovny (2x týdně) kde jim trenér udělal jídelníčky a přímo jim řekl co mají jíst, takže nevím jak jinak by se jim to mělo říct... Kdybych si to jídlo měla všechno kupovat sama, tak za pár měsíců nemám ani korunu, takže nějak nevím jak je přesvědčit aby přešli na dietnější potraviny :/ Na tomhle ten "můj posun k lepšímu" zatím stojí a nějak si nevím rady... ikdybych jim napsala seznam co mají koupit, tak nebudou studovat složení na každě potravině, protože na to prý nemají čas.. Tak nevím jestli se dá vytěžit i z toho, co najdu v ledničce anebo to řešit nějak jinak.

A měla bych dotaz ohledně běhání na trenažeru, jestli tím neubližuji kyčlím, je to už přece jen starší model, tak abych si náhodou spíš neublížila než si přilepšila (takhle vypadá: http://c0.dmlimg.com/1fc1c1c2db5852e08ffc380475e26336d65c593d155b23e48 f6d38877a7379c5.jpg doufám, že odkaz bude fungovat)

děkuji za odpověď

Phoebe

Člen

# Zasláno: 19 Zář 2012 20:04:11


A ještě otázka, je pravda, že se nemá pít ne dřív než půl hodiny po jídle?

Lacky

Člen

# Zasláno: 20 Zář 2012 09:42:21


ahojky,

já zas slyšela, že se máš hned napít klidně i v průběhu jídla, že voda pomůže ty potraviny rychleji donést na spálení - vyloučit a tudíž je tělo nestihne tak moc uložit. No nějak tak.

Jinak tvá postava tvá zodpovědnost nezn. to tedy nic jiného než se s rodiči na toto téma bavit každý den dokud neustoupí

Martin

Administrátor

# Zasláno: 20 Zář 2012 09:54:05 ° Změnil/a: Martin


Phoebe
Plnotučné mléko je zdravé, naopak většina "nízkotučných" výrobků je směs vody a škrobu.
Jogurty kupujte Hollandii, jak sleduji Vaše dají si říct, kupuji samé kvalitní a zdravé věci a nenechali se obalamutit pitomostma.

Takže si z těch jejich jídel klidně slož jídelničky. Stačí dodat ovesné vločky na snídaní (třeba Emco) a kvalitní šunku.

Se starým trenážérem se špatným odpružením si opravdu můžeš ublížit.

Po cvičení se , až se uklidní žaludek = vydýcháš se a zklidniš se. vyjímku tvoří různé doplňky určené před, během nebo po cvičení.
Pije se pořád, před, během i po tréninku. Jen si nesmíš samozřejmě přecpat žaludek vodou - takže rozumně a s mírou.
A stejně tak se pije i během jídla, jen zase - jen trošku, podle potřeby a nepřečvachtat si žaludek.

Phoebe

Člen

# Zasláno: 20 Zář 2012 16:46:09


takže na něm nemám vůbec cvičit? a dá se něčím nahradit běh, když v zimě nemůžu běhat venku a pás nemám k dispozici ?

Martin

Administrátor

# Zasláno: 21 Zář 2012 11:24:37


Phoebe
V zimě venku běhat můžeš, stačí se oblíct - i když běh moc nemusím, ty otřesy nadělaji více škody než užitku. Spíše doporučím kolo nebo rotopéd.
A hlavně zařaď silové cvičení.

Phoebe

Člen

# Zasláno: 21 Zář 2012 18:50:39


To sice jo, ale já jsem pak nemocná, a právěže já běh taky nemám ráda. Jde o to že nic jiného kromě toho trenažeru doma nemám...
A když se tuky začínají pálit až od 40 minut treninku, tak pod třičtvrtě hoďky to asi nemá smysl že?
A po kolikati minutách bych měla rotoped vystřídat posilováním aby to bylo nejefektivnější?

Phoebe

Člen

# Zasláno: 21 Zář 2012 19:43:26


To sice jo, ale já jsem pak nemocná, a právěže já běh taky nemám ráda. Jde o to že nic jiného kromě toho trenažeru doma nemám...
A když se tuky začínají pálit až od 40 minut treninku, tak pod třičtvrtě hoďky to asi nemá smysl že?
A po kolikati minutách bych měla rotoped vystřídat posilováním aby to bylo nejefektivnější?

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!