Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Ajuska1 30let 69/172-cíl 60, hlavně centimetry
Autor Zpráva
Ajuska1

Člen

# Zasláno: 27 Zář 2012 19:06:48


Dnešek hodně crazy, ale snažila jsem se
9:00 30g vločky, 150ml pol.mléko
11:30 30g celozrnný rohlík, 30g kuřecí šunka
14:00 1/2 100g kuřecí, 70g rýže, 40g domácí lečo
16:30 1/2 toho samého
a ješte bude
19:00 60g tvaroh, 1ks dexi,rajče 60g
21:30 90g tvaroh, 1ks dexi,rajče 60g
B84,4 T11,4 S130,9
podle tabulek sacharidů moc, to udelalo těch 10g rýže navíc asi..
jestě v tom sestavování jídeláku plavu HELP PLEASE

Martin

Administrátor

# Zasláno: 2 Říj 2012 12:38:09


Ajuska1
víceméně by to takhle šlo, pokud se hýbeš (rozuměj sportuješ) pak by 130g sachrů na 172cm mělo být ok.

Ajuska1

Člen

# Zasláno: 9 Říj 2012 09:01:55


Díky Martine za zprávičku, trošku jsem si jídelák ještě upravila a hodnoty si držím mezi B67,9-78,208 T13,75-17,44 S91,55-110,43..přez týden je to úplně v pohodě, víkendy jsou šílenésvatba, oslavy, papání zvládám v tom problém není ale to vínečkoMOOOOOOC vínečka

Ajuska1

Člen

# Zasláno: 9 Říj 2012 09:17:00


Jinak za 2 týdny mám 1kg dolů, což je superale hlavně mi mizí bříško a ceňťáčky prsa -2cm, pas -2, bříško -2 a boky -1,se sportem žádná sláva, stále ve fázi rahabilitace..ale 5xtýně rotoped 30min- 17 km průměr a pak cviky co mi dal můj krotitelz rahabilitačního..ale i tak dobrá makačka..denně mi to zabere 1,5hod

Ajuska1

Člen

# Zasláno: 9 Říj 2012 14:06:35


tak pro přesnost ještě dnešní jídelák
8:30 30g vločky 150ml pol.mléko
10:30 250ml nízkotučný kefír, 8g wasa paprika
13:00 50g kuřecí maso+25g rýže zeleninka
a ještě bude
15:00 50g kuřecí+ 25g rýže, zelenina
17:30 8g wasa+ 35g tvarůžky
21:00 8g wasa+ 80g tuňák
B85,83 T14,73 S107,6

Martin

Administrátor

# Zasláno: 10 Říj 2012 12:18:41


Ajuska1
v 10.30 to je špatně voda s paprikou není jídlo. Navíc dopoledne to nutně chce kvalitní sachry.

Jinak je to OK, jen s hrozbou, že s 100g S denně tě bude honit mlsná - uvidíme.

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!