Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Rozaliiinka 57/169 - dnes 55kg
<< 1 ... 9 . 10 . 11 .
Autor Zpráva
papricka28

Člen

# Zasláno: 16 Říj 2013 10:43:49


rozaliiinka
aspoň, že tobě se daří u mě nepomohlo ani omezení bílkovin, teďto spíš zavání něčím vážnějším, ale musím čekat do 26.11 na vyšetření na gastru

Martin

Administrátor

# Zasláno: 16 Říj 2013 11:00:51


rozaliiinka
že kdz měříš měřím metrem poznám co hubnu
Na některých místech ze začátku jo - třeba na pase.
Ale zadek a stehna se snadno můžou zpevnit a přitom máš méně tuků.

rozaliiinka

Člen

# Zasláno: 3 Lis 2013 09:14:46 ° Změnil/a: rozaliiinka


-- vločky + hollandia + skořice + trochu medu + spalovač
-- 4 km pěší chůze
-- 100 pšenično-žitný chléb + 2 plátky eidam
-- 100 pšenično-žitný chléb + 4 plátky kuřecí pr.šunky
-- 4 km pěší chůze
-- 100 kuřecí prso + zelenina + knacky
-- tvaroh


vím, že někdo bude mít přpomínky k druhu chleba, k večeři že neni knack,a že je moc 100g chleba ..

Martin

Administrátor

# Zasláno: 4 Lis 2013 21:36:34


rozaliiinka
Spíše, že jen tvaroh neni moc komplexni jídlo (a ještě bych to nedával na noc).

rozaliiinka

Člen

# Zasláno: 24 Lis 2013 10:15:44


nová láska , změna jídelníčku (neplánovaně) a výsledky za dva měsíce:

VŠUDE 2 cm DOLEEE JSEM ŠŤASTNA a ne efko teď asi nebudu moc mít moc času všem Vám tady moc děkuji a drži palce v hubnutí

papricka28

Člen

# Zasláno: 24 Lis 2013 13:06:27


rozaliiinka
gratulujuu já jsem zaláskovaná dnes 11 měsíců, ale nějak to na mě nemá vliv

rozaliiinka

Člen

# Zasláno: 24 Lis 2013 13:31:27


na mě mělo vliv to že jsem vypustila z hlavy vážení,měření... nedávám si ke každýmu jídlu daný počet S.. hodně jsem ted zařadila B... večer nedávám vubec suchary,snídaně vydatný,stále pravidelnost, jen si myslim, že jsem ubrala S a ikdyž si dám občas ted sušenku nebo moje milovaný laté, tak to nahoru nejde a cm zmizely..hlavne semi konečně zmenšily ty bochánky kolem zad a břicho...který jsem myslela, že nikdy nedám dolů ... zadek se vyhladil, hezky vytvaroval- začala jsem chodit vsude pěšky-auto vytáhnu až budou mega mrazy

Luna

Člen

# Zasláno: 24 Lis 2013 18:53:55


rozaliiinka
Gratuluju! Láskou ke krásné postavě

Jancha

Člen

# Zasláno: 26 Lis 2013 07:37:09


Taky gratuluju! Dosáhla jsi toho nejlepšího cíle = být spokojená s vlastní postavou

rozaliiinka

Člen

# Zasláno: 22 Led 2014 18:25:11


hlásím se po dlooooouhé době

váha se drží

Začala jsem chodit do práce pěšky 3km tam a 3 km zpátky --to je myslim super... jednu cestu chodím 30minut - což je myslim rychleší chůze a určitě super pohyb...

Zaujal mě spinning a mám za sebou první hodku v posilovně..

Ráda byc se zeptala, peci jen se boji že mi naorste zadek a stehna- nemyslim jako strach že mi narostou svaly tak lehce- to ne!

mám na mysli, jestli mi posilování nohou,zadku a stehen zustane stejna velikost kalhot a jen se mi stehna a zadek vyrysuje?ebo se pak do kalhot nevejdu ? vím, že i bude napsano, že bez zobání nikdy nedocílim svalu velkýchů- to take nechci. pouze chci zpevnit,aby se mi to neklepalo tak moc jako ted

přečetla jsem naody a rady pro cvičení v posilovně ale nejak si nejsem jsita s opakováním a těma seriema..

po posilovně- pokud se do toh teda dám a fakt budu chodit, bych hned dala ovoce a cca za hodku kuřecí prsa se zeleninou nebo tvroh.

všem děkuji kdo poradí případně pokud nekdo přiloží foto jak by mohla vypadat změna při posilování- na internetu jsem nasla poze postavy uz po posilování nebo po celkovém velkém zhubnutí- ja hubout nechci už...

rozaliiinka

Člen

# Zasláno: 22 Led 2014 18:32:25


tak jsem asi našla :

http://prask.nova.cz/clanek/novinky/jak-vas-zmeni-posilovna-podivejte- se-na-ty-kteri-to-nevzdali.html

rozaliiinka

Člen

# Zasláno: 24 Led 2014 04:31:20


papričko, o tobě vím že chodíš do sposky prosím tě mrki na poslední příspěve můj... kujůůůůůůůůů

papricka28

Člen

# Zasláno: 24 Led 2014 08:52:36


rozaliiinka
chůze je skvělá!
taky jsem se bála, že se mi ještě zvětší stehna posilováním, ale teď se tomu směju...teď si spíše přeju ať mi trochu naroste zadek, protože tak trochu zaostává za ostatním
neboj velikost kalhot mám pořád stejnou, vlastně asi i menší, i když zvedám docela těžké váhy a svaly nabyly
zobání, to taky není pravda...já už vzdala striktní režim, prostě se to nedá držet dlouhodobě...žádné ovoce, těstoviny, luštěniny, pšeničné pečivo, arašídové máslo? pffff, na to kašlu a možná to tělo ještě více probralo a mám mnohem více energie na zvedání maximálek

většinou se jedou 3 série po 8-12 opakováních...můžeš jet pyramidku, že první sérii jedeš s nižší vahou a 12 opakování...druhou navýšíš váhu a snížíš opakování (nebo necháš stejné) a na třetí si naložíš co můžeš abys dojela aspoň 8 opakování z posledních sil...
Já většinou jezdím 3 série po 10 v supersérii s jiným cvikem. Tzn. jednu sérii legpressu a hned jdu dělat sérii předkopávání.Žádná pauza a vracím se na legpress..Střídám tak dlouho dokud neodjedu všechny 3 série od každého cviku.
Myslím, že tohle je nejlepší na budování svalů i spalování.Vlastně se skoro nezastavíš, spalování rozjeté na nejvyšší obrátky a určitě nemám pocit, že bych se flákala

Ovoce po posilovně je dobrá volba. Snaž se hned co příjdeš do šatny (ještě před sprchou). Za hodinu pak kvalitní jídlo. ANi tam nevynechávej sacharidy, tělo je potřebuje! dobré jsou lehce stravitelné (rýže, brambory) a kuřecí prsa k tomu / ryba

Koukla si u mě na fotky? staré jsou někde daaleko v deníčku, kdyby se ti chtělo hledat (ale radši to nedělej)

rozaliiinka

Člen

# Zasláno: 24 Led 2014 19:40:53


já v nohách unesu zavaží, kde bylo 6 a 9 -takže fakt žátěž žádná ale lepší než nic

-- Tak ja pojedu 3 serie po 16x když mám malou zátež - může být?

a děkuji-zlatá!!

papricka28

Člen

# Zasláno: 24 Led 2014 19:47:56


rozaliiinka
tu malou zátěž bych nebrala jako dostatečný stimul, je to hodně opakování...a neplatí, že hodně opakování s malou vahou = rýsování
jen si zkus odjet pár tréninků s vyšší vahou (ale zase to nepřežeň) a uvidíš, přinejhorším se vrátíš tam kde si byla

rozaliiinka

Člen

# Zasláno: 25 Led 2014 14:39:27


takže to myslíš jak prosím?

a uvidim trochu změnu na bokách, stehnech třeba za2 měsíce?

papricka28

Člen

# Zasláno: 25 Led 2014 15:19:11


rozaliiinka
jak jsem napsala, jet 3 série a postupně v sériích přidávat váhy až na maximum ...za 2 měsíce určitě..během cvičení dělej krátké přestávky a jeď intenzivně, max. hodinu ...
Jen musíš přidat aerobku v netréninkové dny. Dlouhodobý běh / cross, v lepším případě intervalový běh

rozaliiinka

Člen

# Zasláno: 25 Led 2014 16:21:55


ja hned jak zacne jaro, tak vytahnu kolo a zatim zařadim tech 6km pěšky rychle do práce a z práce a i v tydnu planuju spinning (roviny)

papricka28

Člen

# Zasláno: 25 Led 2014 18:43:59


rozaliiinka
spinning mě taky láká jen už nevím kam ho nacpat, letní semestr bude masakr

rozaliiinka

Člen

# Zasláno: 27 Led 2014 09:46:10


spinnig mě baví,ale docela lítá tepovka nahoru a dolů ..

ještě sem se chtěla zeptat, kdyz budu mít míň živin /sacharidy/ než bych měla mít, když jsem ted zařadila posilovaní v posilovně /malé váhy/ co se stane?? ještě totiž musi doladit jídelíček...

<< 1 ... 9 . 10 . 11 .
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!