Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Recepty a jídla / Vločková startovací kaše, jídlo na ranní nakopnutí
Autor Zpráva
arnold

Člen

# Zasláno: 3 Pro 2012 16:05:46 ° Změnil/a: arnold


Kaše proto, že se ovesné vločky zalijí spec.fitness "gulášem" vyrobeným bez éček a jednoduše s obsahem tuku 3% ,1 dcl guláše má cca 45kcal.


ingredience:

1/2 kg kuřecích prs
1 dcl olivového oleje extra panenský např. Minerva
60 g mleté papriky
2 velké cibule
1 zelená paprika
1 palička česneku, je potřeba rozetřít
1 lžička chilli
3 lžičky soli
1/2 lžičky pepře
3 lžíce majoránky
2 větší brambory (najemno nastrouhat)

Nakrájenou cibuli a zelenou papriku zlehka smažíme na oleji cca 10 min, potom přidáme na kousky nakrájená kuřecí prsa a pokračujeme dalších 10 minut ve smažení.
Potom hrnec doplníme vodou do 3 litrů a zamícháme směs koření a vaříme 30 minut, nakonec zahustíme bramborami.
Kastrol s gulášem vydrží v lednici celý týden.
Ráno si ohřeju přiměřené množství guláše a zaliju s ním svých 120 g ovesných vloček.
Další varianty jsou s menším % tuku , namísto ov. vloček, pšeničné , nebo pohanka od Šmajstrli.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 4 Pro 2012 14:00:05


arnold
to vypadá fakt zajímavě fotečka by nebyla ?

arnold

Člen

# Zasláno: 4 Pro 2012 14:49:01 ° Změnil/a: arnold


Martin

Zítra vyfotím při snídani.
Tohle jídlo je chutově dost dobrý , každý jídlo by mělo chutnat, zvlášt' když se jí často.Je to kvalita i celkem levná.

Nedávno jsem si na yotube přehrával recept na domácí guláš do té doby než dotyčný začal přisypávat orient směs s tím že je tam už všechno a nemusí si lámat hlavu s příchutěmi.
To by mě tedy vážně zajímalo jak vařili lidé jídla za 1 republiky bez glutamátu a podobných věcí.Myslím si že ta jejich jídla byla chutově o dost lepší a zdravější než naše chemie.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 5 Pro 2012 12:14:05


arnold
je to efekt "kontrast a jas"

Znám lidi co si koupí katastrofalní monitor, pak zvednou jas a kontrast a jsou nadšení. Maji nejlepší červenou i modrou. A to, že jim chybí jemné přechody je netrápí.

A stejně se to aplikovat všude.

Tedy i do kuchyně, místo jemné nuance chuti masa s lehkým zvýrazněním, to přeplácnéme glutamatem a ono to razí ...

arnold

Člen

# Zasláno: 5 Pro 2012 14:30:34 ° Změnil/a: arnold


Foto:dnešní snídaně,vločková kaše s kousky kuřecího masa v životní velikosti



petrj

Člen

# Zasláno: 5 Pro 2012 17:56:18


to je snídaně nebo svačina? nějak si neumím představit co by to udělalo z mým žaludkem po ránu

kveta

Moderátor

# Zasláno: 5 Pro 2012 20:05:24


Divil by ses na co vsechno si muze zaludek bez problemu zvyknout. Taky jsem si myslela ze rano nedam nic nez ovesnou kasi, vajicka ci toast. A ted valim bez problemu ryby, maso a zeleninu

To zkus a uvidis

petrj

Člen

# Zasláno: 5 Pro 2012 20:11:08


můžu se zeptat ještě na ten "fyziologický"dopad?
smysl tohodle jídla oproti klasické snídaně je do sebe dostat bílkoviny jestli to chápu správně.
a smysl těch ranních bílkovin?
jako u všech jiných že to zlepšuje objemovku a je lepší využití toho ranního jídla?

Revital

Člen

# Zasláno: 5 Pro 2012 20:32:04


Já bych v tom viděl smysl dobře se najíst a nebýt pořád jen o obyčejném ovsa!

arnold

Člen

# Zasláno: 6 Pro 2012 14:12:01


Smysl ranního jídla?

No tohle jídlo mě zasytí na další 4-5hodin,nutričně si stojí taky dobře , rostliné i živočišné bílkoviny, pomalé cukry trocha rostliného tuku ,hodně vlákniny , výborná chut' a to všechno bez přidané chemie.

Tohle jídlo vyřešilo problém pojídání vloček a mít přitom chut'ově dobré jídlo, já jako mnozí další máme problém s klasikou- vločky,mléko,med, to podle mě není jídlo jednak mi nechutná a celkem brzy mám po něm hlad.
Jde jenom o to dát vločkám pořádnou chut' nejlépe pikantní masová příchut'.
Jde to dvěma způsoby vyrobit si ji z různých Maggi, Vitana a Knorr přísad a nebo si stím dát práci a udělat něco nutričně dobrého ,bez chemie a zároven' chut'ově výborného, protože chut' jako smysl aktivuje trávící enzymy a v hypotalamu spouští další hormony, tím celkově zlepšuje využití živin v jídle obsažených.

Dobrá snídaně je i pečený losos s kvalitním pečivem ,ale to je cenově i časově někde jinde.



Martin

Administrátor

# Zasláno: 7 Pro 2012 11:55:27


A už je z toho článeček

Ovesné vločky s kuřecím masem


arnold

Člen

# Zasláno: 13 Bře 2013 17:34:24 ° Změnil/a: arnold


Nevím kam s tím tak jsem to dal sem,
kvalitní svačina do krabičky bez chemie dám si tak na jednu porci 300g.

100g obsahuje
4g živočišných bílkovin, 10g kvalitního oleje a spousta vlákniny ,minerály a vitamíny

já si dělám do zásoby 2kg a vydrží to v lednici celý týden
500g Rajčata – 20kcal / 84kJ na 100g 100kcal / 419kJ
1 cibule– 43kcal / 180kJ
500g Losos – 160kcal / 670kJ na 100g 800kcal / 3349kJ
300g Okurky salátové – 13kcal / 54kJ na 100g 39kcal / 163kJ
150g BIO Olej slunečnicový – 662kcal / 2772kJ na 100g 993kcal / 4157kJ
500g Paprika lusk – 22kcal / 92kJ na 100g 100kcal / 419kJ

příprava je jednoduchá uvařeného lososa zámícháme pokapeme štávou z 1 citronu a zamícháme nakrájenou zeleninu s olejem, trochu dosolíme.


celkem2041kcal / 8545kJ ve 2 kg směsy
100g =cca100kcal

arnold

Člen

# Zasláno: 22 Zář 2013 08:13:07


Ovesné vločky s kuřecím masem.
pro vylepšení chuti přidávám po dovaření hotového jídla za tepla 3 dcl černého piva,ale opatrně trochu to v hrnci zapění.

arnold

Člen

# Zasláno: 29 Srp 2015 14:50:31


https://www.youtube.com/watch?v=KAdGUpBW-Cg

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!