Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - nabírání svalové hmoty / Rotten11 83/190 - ráno stávám hladový jako bych 2dny nejedl help !!!
Autor Zpráva
rotten11

Člen

# Zasláno: 7 Pro 2012 10:24:57 ° Změnil/a: rotten11


Dobrej znažím se přibrat jim 6-8 denně to doho 2x gainer carbojet mass profesional nemám ještě k tomu vzit přímo protein ?poslední jídlo davám 1-2 hod před spaním ale ráno jsem hladový spíš si myslím že snad hubnu vše co jsem do sebe dostal děkuji za odpověd.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 7 Pro 2012 11:22:05


rotten11
A proč jíš 2h před spaním?
A kdy si tedy stihl těch 8 jídel ??? Pokud 7h spíš, tak máš 17h, 2 h před spaním nejíš, takže stihneš 8 jídel za 15 hodin ??? To už je úplný nesmysl.

A hlavně napiš o sobě víc, kolik ti je, kolik měříš a vážíš. A hlavně co jíš a kdy. Když spočítáš kolik toho je, kolik je v tom bílkovin a kolik sacharidů, tak to bude nejlepší.

rotten11

Člen

# Zasláno: 7 Pro 2012 12:19:11 ° Změnil/a: rotten11


zdar je mi 26 190cm 83kg snidam 8:00 3x chleb (šunka sýr rajcě paprika jak kdy ) miska ovesnejch nevím kolik g a banan .10-11 dávam sváču gainer 3 rohliky nebo chleby (salam syr ) jogurt kolem 13:00 obědvám to je různy spis maso těstoviny nebo ryze maso 15:00 davam vetsinou 2az 3 koblihy ...18"00 maso ryze spagety nebo tak nak ..20:00 davam gainer pecivo tunak nebo tvaroh pomazanku rajce okurka kolem 22 :00 se snazim snist este nakej chleba s syr salam chodim spat kolem 23-24 a rano jsem ko na pocitani ted mrknu jen bych jěště dodal že jsem amatér který trochu pozdě se rozhodl se sebou něco dělat potřebuju aspon těch 90kg takže bych potřeboval píchnout asi s tím jídelákem atd dík

Martin

Administrátor

# Zasláno: 13 Pro 2012 10:05:50


rotten11
Máš tam mraky krátkých cukrů a vypada to děsně.

Prvni si dej jídelniček dokupy - a napiš ho jako ostatní a pak se to srovná samo !

Filip90

Člen

# Zasláno: 29 Pro 2012 23:26:01


k tomuto tematu bych se zeptal na otazku... kdyz jdu spat dejme tomu ve 2h rano... v kolik bych mel mti posledni jidlo (taky je otazka za jak dlouho clovek usne )

a potom druha... zase na druhou stranu... do jake doby si dat jidlo po probuzeni rano... snazim se co nejdriv... ale nekdy se probudim.. a jeste nejakou dobu alespon lezim.. tak jestli nemuze delat problem.. prijem jidla treba po pul hodine po probuzeni az? diky

Martin

Administrátor

# Zasláno: 2 Led 2013 08:59:15


Filip90
1/ v 1
2/ ne, to nevá, až se fakt probudíš, teprve pak se najez.
A je tu někde článek o stravování na noční.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 2 Led 2013 09:11:21


Jak se stravovat na noční

Filip90

Člen

# Zasláno: 2 Led 2013 13:14:11


1/ v 1

takze jednu hodinu pred spanim... v tom pripade cast posledniho jidla hnije v zaludku az do rana ze? ale s tim se asi neda nic delat..

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!