Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Tricitka 30 - 175cm/75 :-(( dolu aspon na 68!
<< . 1 . 2 .
Autor Zpráva
tricitka

Člen

# Zasláno: 22 Pro 2012 16:17:52


patek 21.12.

7:30 60g vlockova smes, 1dcl mliko, voda, caj
9:50 2 vejce(1zloutek), 2oatcakes
12:00 kureci 150g, tmava mala bagetka, plno zeleniny
15:00 uzeny losos 60g 2knuspi
18:15 125g krevety, 2 lzicky tatarky, 1 lzicka kecup, 2 knuspi, okurka
spanek 20:00

jsem kripl se zadama, takze ted ani zadny pohyb nebude...

tricitka

Člen

# Zasláno: 22 Pro 2012 16:29:59


sobota 22.12.

8:20 vlockova kase, trochu kokosu, 1dcl sojove mliko
10:10 1 vejce jen bilek, 50 g cottage, 1 tmava kaiserka
12:45 180g kureci prsa, 1 a pul brambory
pak mne nejak honila mlsna, dala jsem si 2 susene fiky a pak kakao (voda, 1,5dl sojove mliko alpro light, 10g tmave kakao - B 5 S 6,2 T 3)
15:30 50g jogurt 80g tvaroh, lzicka jamu

Beja

Člen

# Zasláno: 22 Pro 2012 17:54:47


tricitka
hm, keď vidím tvoju výšku (rovnaká ako moja), tak ti závidím. Ja mám 101 kg - tak sa raduj, že si tam kde si Píšeš, že ťa honí mlsná. Keď to na mňa príde, tak si dávam kávu s medom a mliekom. Neviem, či je to "povolené", ale zabere to ako menšia sladká svačina a je mi fajn. Do celkového počtu živín to nerátam, nech sa nestresujem ešte aj kaloriami z kávy

JaneDoe

Člen

# Zasláno: 28 Pro 2012 10:13:18


Ahoj, tak jak proběhly Vánoce?

tricitka

Člen

# Zasláno: 2 Led 2013 11:38:08


halo halo
tak se hlasim v novem roce...

janeDoe dik za optani, v pohode a v klidu a ty?

Udelala jsem si dovolenou od PC a internetu a vseho toho, co delam bezne cely rok a uzivala jsem si volno a syna...

S jidlem jsem to moc nehrotila, 24. a 25. jsem jedla urcite dost nad fkovy limit, ale zadne velke prejidani to zas nebylo...
Pak uz jsem se snazila zase najet na mensi a vyvazena jidla, ale po vecerech mne honila zrava... Myslela jsem, ze to je tim, ze dopoledne jim malo sacharidu a take tim, ze se mi blizila ms...
No, ale rano na Silvestra jsem zjistila ze....
hadejte...
jsem tehotna
takze se ty zrave pocity vysvetlily...
Takze do noveho roku jdu s trochu jinym cilem nez jsem myslela, ale kazdopadne se budu snazit o udrzovani stravy a rezimu, abych nabrala mene, nez s prvnim briskem (17kg)
Musim prostudovat zdejsi deniky tehotnych a tak...
s pohybem to tedy nebude nejake vyznamne, planuji jezdit na rotopedu a pak od druheho trimestru chodit na pilates a snad i bazen, uvidime...

Tak jinak vsem vse nej do 2013!

tricitka

Člen

# Zasláno: 2 Led 2013 11:44:39


Beja
dik, ja se "celkem" raduju, vim, ze by to mohlo byt jinak
ono taky hlavne se raduju, ze jsem celkove zdrava, nekdy stihlost neznamena uplne zdravi...
no nicmene vzhledem k novinkam se moje stihlost odklada az na rok 2014

JaneDoe

Člen

# Zasláno: 2 Led 2013 11:58:44


Páni, tak to moc gratuluju.

yama

Člen

# Zasláno: 3 Led 2013 09:41:26


veliká gratulace, do nového roku opravdu nově

tricitka

Člen

# Zasláno: 3 Led 2013 15:44:17


diky janeDoe a yama
jsem moc stastna
sice trochu skoda, ze jsem uz drive nezhubla par kilecek dopredu, ale co se da delat...
poridila jsem teda digi vahu na jidlo a obyc vahu na telo, abych mohla kontrolovat jak pribyvam

tricitka

Člen

# Zasláno: 3 Led 2013 15:52:40


streda 2/1

7:00 50g vlockova smes, 1dcl mliko, voda, caj
9:30 2dcl sojove mliko, 2 knuspi, 1 oatcake
12:00 kureci 150g, tmava mala bagetka, plno zeleniny
15:00 180g jogurt, 15g neslazene cerealiove kolecka, lzicka mleteho lnenneho seminka
neplanovane dlouhy nakup, 2 ryzove chlebiky, zadny protein - nouze
18:20 100g cottage, 2 a pul knuspi, okurka
moje kakajicko misto cokoladky (voda, 1,5dl sojove mliko alpro light, 10g tmave kakao - B 5 S 6,2 T 3)
20:40 1 vejce, 1 knuspi, zelenina

tricitka

Člen

# Zasláno: 4 Led 2013 11:41:06


ctvrtek 3/1

7:00 50g vlockova smes, 1dcl mliko, voda, caj
9:30 2,5dcl polotuc mliko, 2 knuspi, 5g mandle
12:00 kureci 150g, tmava mala bagetka, plno zeleniny
14:30 150g jogurt ovocny, 15g neslazene cerealiove kolecka
16:50 80g tvaroh, 150g jogurt, 2 knuspi
moje kakajicko
18:50 100g cottage, 1 vejce, 2 a pul knuspi, okurka

20:00 spanek

tricitka

Člen

# Zasláno: 4 Led 2013 11:42:03


podle nove vahy mam k dnesku 74kg

tricitka

Člen

# Zasláno: 10 Led 2013 11:49:40


snazim se jist porad podobne, akorat tim, ze ted nemuzu krevety, uzeneho lososa, susenou sunku... tak mi zacinaji lezt krkem syry a jogurty
navic mi zacina byt soufl a to vzdy pred jidlem, kdyz mam uz trochu hlad a i vetsinou po jidle, takze nejlip mi je kdyz zrovna jim, ale nemuzu jist nonstop ze...

neni tu nejaka jina udrzujici se tehule, ktera by se pridala?

tricitka

Člen

# Zasláno: 11 Led 2013 14:43:52


dnes rano vaha ukazala jen 72kg! Musim si pridat asi sachry protoze rano se budim s ukrutnym hladem

tricitka

Člen

# Zasláno: 5 Dub 2013 10:51:20


Tak jsem zpatky, jsem v 19t tehotenstvi (skoro v pulce) a citim jak zacinam neprijemne nabirat na uz tak tucna stehna a boky... Jidelnicek jsem asi mesic dost flakala, ale zase zadne velke praseciny jsem taky nedelala. Jen proste hormonalni zmeny asi zase pracuji na ukadani zasob.
Jinak je mi moc fajn a mam hodne energie, ale bohuzel malo casu a prilezitosti k nejakemu poradnejsimu pohybu...
zitra rano se budu vazit, abych vedela kolik jsem nabrala

zacnu radeji zase trochu chodit sem a psat jidelnicky a prosim o podporu a motivaci, dik!

vcera
7:00 50g vlockova smes, 1,5 dcl mliko, voda, caj
10:30 2,5dcl polotuc mliko
11:45 kureci 150g, plno cerstve zeleniny, krutony (cca 1 platek celozrneho toust.chleba)
15:15 150g jogurt bily
16:40 1 tmava mala bagetka, 2 platky syra, 2 rajcata
18:40 100g mozarella, salat, kousicek peciva a pak miska netucneho kureciho vyvaru (nejake kousky masa a zeleniny v tom)
20:15 - 20 minut rychla prochazka
21:00 - hrnek cara s troskou sojoveho mlika

dopo jsem to moc nevychytala, takze okolo te 16-17h jsem mela chute a musel jsem se drzet, abych nesnedla vice nez potreba...

tricitka

Člen

# Zasláno: 5 Dub 2013 14:31:34


dnes bylo a bude
7:30 50g vlockova smes, 1 dcl sojove mliko, voda, caj
09:50 2 knackebroty, 2 vejce-bilky, 20g philladelphia pomazanka
12:00 kureci prso 150g, salat, krutony (cca 1 platek celozrneho toust.chleba, cesar dressing, 10 hranolku)
13:00 caro s mlikem
15:20 syr feta 80g,2x rajce, 1x knackebrot
18:00 mozarella 100g, rajce, salat, 2x knacke
20:30 feta 50g, 1 knacke, okurka

papricka28

Člen

# Zasláno: 5 Dub 2013 20:03:31


tricitka
Ahoj. Pokusím se to okomentovat.
Snídaně: vločky pěkné, sojové mlíko možná zbytečné
Svačina: Knacky si nech na večer, dej žitné/ pšenično-žitný chleba cca 60 g minimálně. Pomazánky vůbec !
Oběd: skoro žádné sachry, přitom v obědu a snídani být musí v největším množství...ke kuřeti rýži/ brambory. Výživnější a déle tě zasytí, nebudeš mít chutě ani hlad..Na dressing a hranolky si budeš muset nechat zajít chuť pokud to myslíš vážně, u hranolek se netoleruje ani jedna
Svačina: víš kolik g tuku obsahuje feta sýr? 20 g ve 100 gramech, ty jsi snědla 130 g (šíleně moc). Když miluješ sýry, tak eidam 20-30 %, mozzarella light taky jde, ale nejlépe cottage nebo alternativou kuřecí šunka (nejlepší, nízkotučná a kvalitní bílkoviny). Sachry zanedbatelné, dej minimálně 3 knacky
Večeře: 100 g mozzarelly je zase moc, navíc pokud to nebyla light. To máme dalších 15 g tuku (navíc toho nesprávného). Opět málo sachrů, přidej na knacích nebo si klidně uvař brambory/rýži v menším množství než na oběd
Jestli se divíš že nehubneš, tak já ne...nechci být nepříjemná, ale s takovým příjmem tuků to určitě nepůjde. A bez sachrů už vůbec ne. Začni počítat příjem na kaloricketabulky.cz a dodržuj cca 90 g B, 200 S a max 40 T..měj se a nezlob se za upřímnost

tricitka

Člen

# Zasláno: 8 Dub 2013 09:54:41


papricka28
dekuji, ze sis dala praci a cas, mas pravdu, takze diky za kritiku

nicmene ja ted neminim vyrazne hubnout, protoze jsem tehotna, jen se snazim udrzovat a brzdit pribirani do zasob, ktere u mne neni nutne
momentalne se vyhybam light verzim potravin
jidelnicek neni idealni, ale uz ted zas citim, ze kdyz se tomu venuji a jim pravidelne a premyslim na tim, tak je mi lepe...
vi, ze dopoledne bych ty sacharidy nemela tolik skrtit, abych nemela hlady odpo a vecer, kdyz ja proste rano mam pocit, ze jich tolik nepotrebuji a mam silnou moralku si nedat vice, ale pravda, vecer mne to dohani... takze tohle musim zmenit urcite
a jinak ta posledni feta uz nakonec neprobehla, misto toho byla jen 1 mrkev a sla jsem brzy spat...

sobotni vazeni (19tt)
75.5 kg tudiz +0.5 kg od pocatku tehotenstvi
resp celkove +3.5 jelikoz v prvnim trimestru jsem zhubla na 72kg

<< . 1 . 2 .
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!