Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - nabírání svalové hmoty / Filip90 - UDRZOVACI FAZE
Autor Zpráva
Filip90

Člen

# Zasláno: 29 Pro 2012 22:49:37


vsude jsem se tu docetl.. co delat a jakej jidelnicek mit v objemu.. pri hubnuti.. dokonce i pri rysovani... ale nikde jsem nenasel... jak to delat v udrzovaci fazi? mozna hloupej dotaz.. ale opravdu me to vrta v hlave .. takze diky moc za odpoved a za rady

Filip90

Člen

# Zasláno: 29 Pro 2012 23:20:42


mozna ten caps lock v nadpisu nebyl na miste.. takze se predem omlouvam

Martin

Administrátor

# Zasláno: 2 Led 2013 08:59:48


Mé doporučení, jak si složit nejlépe doplňky výživy pro udržování, i s vysvětlením CO brát, JAK brát a PROČ to tak brát je zde:
http://www.f-sport.cz/print.php?id=590
Doporučeni je seřazeno od nejdůležitějšího (nahoře) až po to nejméně důležité (dole). Nakupuje se tedy shora dolu, kam až Vám stačí rozpočet.

Jak se rýsuje je popsáno zde:
http://www.f-sport.cz/print.php?id=3

Filip90

Člen

# Zasláno: 2 Led 2013 13:00:43


me nejde ani tak o doplnky.. ale o jidelnicek.. mnozstvi bilkovin a sachru... takze udrzovani je v podstate na urovni rysovani? toto mi porad neni jasny

Martin

Administrátor

# Zasláno: 3 Led 2013 13:04:59


Filip90
Jídelniček je tady pro všechny stejný, jen se mění množství.

Ve fázi udržování se drží hodnoty sachrů co nejpřesněji, lehce pod. To se kombinuje s dostatkem sachrů v sacharidovém okně po tréninku. Bílkoviny raději výš a tuky na minimu.
Pro rýsování platí mnohem přísnější přístup k sachrům ...

Filip90

Člen

# Zasláno: 3 Led 2013 13:20:03


jasne o to mnozstvi se mi jedna .. z toho jsem to zase uplne na 100% nepochopil... zkusme to jeste trosku jednoduseji ...

orientacni hodnoty:

takze objem 1,6-2g bílkovin na 1kg tělesné hmotnosti a 4-6g sacharidů/kg denně

rysovani 2,5-3g bílkovin, 3-5g sacharidů

udrzovani .. zachovat hodnotu bilkovin z rysovani a sachry neco mezi rysovanim a objemem.. takhle nejak?


byl by super mozna i nejakej clanek rysovani X udrzovani .. protoze je tam rozdil

diky

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!