Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Dagmara261085 63/172 - Jak zhubnout !!!! Prosím :)
Autor Zpráva
Dagmara261085

Člen

# Zasláno: 9 Led 2013 20:12:45


Dobrý večer,

můžete mi někdo odpověďět? Chci zhubnout. Mám 63,5 kg, výška 172 cm. Chci dolů pět kilo. Mám vše ok,čístá hmotnost 50 kg, voda v těle ok, vše mi na přístroji In body změřili a vše ok,ale tuk mám 12,5 kg v těle, ale já chci ještě trochu a nejde to. Ale: cvičím pětkrát týdně, z toho jeden krát posilovna, jedenkrát spin a zbytek pás hodinka v tepovce a pak asi půl hodky posiluji. Používám spalovač Thermo lean. A teď jsem si od Vás koupila Protein na noc s příchutí čokoláda - 90 %. A tam píšou 50 g před spaním a já si dám hned dvakrát, protože mi chutná s odtučněným mlékem a vodou 200 ml a 200 ml. Nemůžu z toho robustnět? Chtěla bych být drobnější....


Jinak jidelák ok, ten psát nemusím, pravidelně a všechno zdrave a skoro bez tuku,ale hřeším na kávě se smetanou,tu dám třikrát za den ale vypiju ty 3 až čtyři litry čaje, vody...


Ale prostě z centimetry nemůžu hnout....

Dagmara261085

Člen

# Zasláno: 9 Led 2013 20:14:30


No a nemůžu nakonec ještě z toho proteinu nabrat?

packa17

Člen

# Zasláno: 9 Led 2013 20:27:23 ° Změnil/a: packa17


Dagmara261085
no to jsem tedy nikdy neslyšela ale protein do mléka před spaním není dobrá volba je to na noc dost těžké a špatně se to tráví, 1 jsem si dala protein do odstř.mléka 200ml 25g proteinu a 3h jsem byla plná.Takže nedoporučuji. Robusnět? ty posiluješ silový trénink? i kdyby jsi posilovala já posiluji silový trénink již 3 měsíce a že bych mohutněla? nikde nic nevidím,spíš hubnu a zpevňuji se ženy mají o 16x méně testosteronu než muži.A také když nabereš svaly bude se ti lépe hubnout 5kg svalů se na těle ztrátí jako nic ale 5kg tuku to uvidí každý.Už mě to fakt nebaví to pořád vysvětlovat,některé holky a ženy jsou fakt jak navedené,zporminutím ale pevné a pěkné postavy docílíš posilováním a zvedáním činek a záváží.Takové šolichání o XX opakováních a žádné váze je o ničem a tvoje váha je v pořádku tohle už není o kg ale zpevnění.

packa17

Člen

# Zasláno: 9 Led 2013 20:37:25 ° Změnil/a: packa17


jinak pro ukázku 2,2kg svalů a tuku

Dagmara261085

Člen

# Zasláno: 9 Led 2013 20:37:54


No jo, ale ten protein, je na noc ...noční...a je tam napsáno s mlékem že se to může dát a jsem sytá, to je pravda, ale abych nekynula já vím, že přidat váhu.....ale kolik? a tak nepřiberu potom? Raději se ptám hned...udělala jsem to zatím dvakrát a nemám hlad...

Dagmara261085

Člen

# Zasláno: 9 Led 2013 20:40:11


Jojo, jde vidět, že jsi odborník Taky tomu trochu rozumím, ale nechci si marnit snahu...za tu dřinu...a nejsem si teda jistá, když v osm vypiju 100 g čokoladového proteinu s odtředěným mlékem...jaký to bude mít dopad...a těch centimetrů bych chtěla trochu míň...mám velikost 38 a přála bych si 36...

packa17

Člen

# Zasláno: 9 Led 2013 20:44:25 ° Změnil/a: packa17


Dagmara261085
někdo protein na noc doporučuje někdo ne,takže záleží na tobě ale pokud si ho budeš dávat tak jenom do vody do mléka je to moc těžké. A na co jsi si koupila vůbec ten protein? váhu přidávat postupně záleží jaké cvičíš cviky,jinak aby jsi dala aspoň 10-12 opákování po 3-4 sériích,já mám také velikost 38,jinak já piju protein buď po tréninku nebo v netréninkové dny večer v 21h a pak za hodku se najím a jdu spát

Dagmara261085

Člen

# Zasláno: 9 Led 2013 20:50:58


No já si ho dám po cvičení, a dneska jsem přišla pozdě ze cvika, tak jsem si dala dvojtou dávku bez veči...no abych hubla ještě...jenom proto...

packa17

Člen

# Zasláno: 9 Led 2013 20:53:51 ° Změnil/a: packa17


Dagmara261085
protein není na hubnutí ale k ochranně svalů při dietách a budování svalů a také doplnění bílkovin a regeneraci po tréninku

Dagmara261085

Člen

# Zasláno: 9 Led 2013 20:54:22


a taky po něm už nemám hlad...což je fajn

Dagmara261085

Člen

# Zasláno: 9 Led 2013 20:55:45


takže špatně? tak jak ? já už stojím tři měsíce s váhou..

Dagmara261085

Člen

# Zasláno: 9 Led 2013 20:56:17


nebo váhou...s centimetry...

packa17

Člen

# Zasláno: 9 Led 2013 20:58:59


Dagmara261085
založ si blog a napiš nám něco o sobě jídeláky atd. a pak se uvidí

Dagmara261085

Člen

# Zasláno: 9 Led 2013 21:02:44


Jo, ale dneska to už nestíhám a myslím, že se k tomu dostanu tak v so nebo neděli, abych to poctivě vypsala... tak děkuji a nejpozději v neděli to vypíšu všechno, zatím ahoj

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!