Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Rumunisko (Petr) 25, 91/183, cíl 84 a udržet,v dalším kroku zpevnit
Autor Zpráva
rumunisko

Člen

# Zasláno: 9 Led 2013 22:47:25


Petr,25, 183cm/91 kg, cíl 84 a udržet,v dalším kroku zpevnit

rumunisko

Člen

# Zasláno: 9 Led 2013 22:55:19


Tak vás tady všechny zdravím, po cca pěti dnech pročítání velký spousty materiálů tady, tabulek, clanku, jidelnicku sem se rozhodnul, že do toho praštim a pudu do toho taky, jelikož spokojenej se sebou nejsem. Svátky byla poslední rána, neustál prežírání a uz se zacina rysovat mensi zakranej kruh na mym břiše Asi bych se měl představit, jmenuju se Petr, je mi 25 let, sem z Děčína....Když sem tak procital ruzny denicky, viděl jak se taky hezky k sobě chováte,podporujete tak sem řek, že to chci taky takže sem tady a prvotní cíl je pro mě je shodit aspon těch sedm kilo, osmdesat ctyri kilo sem měl cca v září, pak sem přestal kouřit a jede to se mnou z kopce. Mám sesmolenej svůj jídelníček na jeden den za chvíli ho sem dám, takže bych rád názory, rady a doporučení od sluzebne starsích zde a zkusenejsich. Mějte se fajn

rumunisko

Člen

# Zasláno: 9 Led 2013 23:23:51


6:00 vločky 60g B 7,8 S 4,7 T 1,5
med 10g B 0,02 S 7,8 T 0,0
mléko 100 ml B 3,1 S 4,7 T 1,5

9:00 chléb 80g B 5,84 S 36,9 T 0,96
eidam45g B 13,5 S 11,3 T 4,5

11:00 chléb 80g B 5,84 S 36,9 T 0,96
eidam45g B 13,5 S 11,3 T 4,5

12:30 kuřečí prsa 150g B 28,35 S 0,45 T 1,5
brambory 100g B 1,8 S 18,2 T 0,3

15:00 chléb(80g),tvaroh(100g) B 15,92 S 33,12 T 3,96

18:00 polystyren(15g),tvaroh(100g) B 15,65 S 15,9 T 3,21

21:00 polystyren(10g), tvaruzky 50 g B 15,33 S 8,7 T 0,44

budu rad za jakykoliv rady, napady a pripominky, neb sem v tomhle odvetvi zdravi absolutním nováčkem

rumunisko

Člen

# Zasláno: 11 Led 2013 22:37:06


06:00 B S T
ovesná kaše 65g 6 42 2
mléko 100g 3,5 4,8 1,5
Součet 9,5 46,8 3,5


08:30 2 plátky tmavý toast chléb 50G 4 21 2,8
eidam 40g 9 1 3
zeleninka (cibule 20g,paprika 30g, 1 4 0,2
okurka 30 g) Součet 14 26 6

10:30 chléb 80g 5,84 36 1
eidam 40g 9 1 3
zeleninka (cibule 20g,paprika 30g, 1 4 0,2
okurka 30 Součet 15,84 41 4,2

12:30 Gnocchi di Patate 80g 2,6 27,1 0,3
kyselé zelí 100 1,3 4 1
šunka 20 5,3 0 2,5
Součet 9,2 31,1 3,8

15:00 2 plátky tmavý toast chléb 80g 5,84 21 1
tvaroh 120 12,2 4,1 0,2

Součet 18,04 25,1 1,2
18:00 rýže 40 1 9 0
čína ze sojového masa(paprika,50 25 9 0,5
pekingské zelí,cibule)
Součet 26 18 0,5
21:00 racio chlebíčky 10 2,5 8 0,1
olomoucké tvarůžky 40 11,96 0,7 0,3
tvaroh 150 18,3 6 0,3
zelenina Součet 32,76 14,7 0,7


CELKEM 0 125,34 202,7 19,9


No neni to jeste uplne vychytaný, ale tak snad jako druhej jídelák to zas tak hrozny není a teda pro cloveka, co videl tyhle veci jenom z rychlíku, to je něco tvořit takovej jídelák ....začal sem dneska, jidelákem, co sem psal výše a budu to muset nejak vychytat jinak uz tvaroh za chvili nebudu moc ani videt
za jakýkoliv rady, přípomínky, nápady budu vděčnej

rumunisko

Člen

# Zasláno: 11 Led 2013 22:37:49


a koukám, že bylo zbytečný se to snazit nejaky zpusobem rovnat
stejně se to rozhazelo jak se tomu chtělo

Robert06

Člen

# Zasláno: 13 Led 2013 08:31:54


Ahoj,taky nejsem žádný specialista,ale nevidím nikde zmínku o pohybu?Jinak ten poslední jídelníček se mi líbí,jenom bych přidal trošku bílkovin a cvičení

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!