Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Treningové logy / Strongmann - pomoc s treninkem
Autor Zpráva
strongmann

Člen

# Zasláno: 13 Led 2013 17:30:10


Dobrý den,
je mi 23, měřím 193cm a vážím 90kg. Od svých 7let jezdím na divoké vodě. Bohužel poslední půl rok sem hledal práci, nedodělal školu a celkově se ani nehýbal takže všechny těžce vydřené svaly se částečně proměnili v tuk a to i přesto že sem spíše ektomorf. Takže předsevzetí do nového roku je jasné. Zůstat na stejné váze a zároveň proměnit lehké tuky na těžké svaly . K tomu by mi měla pomoct : 3x týdně posilovna, 2x týdně běh (jeden hodinový a druhy půl hodiny jen výklus), 2x týdně plavání + 2x týdně protahování doma kvůli tomu jak sem zkrácený. Jídelníček

http://www.f-sport.cz/bb/index.php?action=vthread&forum=12&topic=8487 .

Chtěl bych pomoct především s posilovnou. Chtěl bych začít silovou posilovnou abych se dostal zpět do formy. Nejvíc mi vyhovovala tahle:



ale je uzpůsobená pro kanoisty. Takže jak to rozdělit abych zahrnul všechny svalové partie nebo nezná někdo podobný trénink? Nejvíc mi vyhovovala v tomto tréninku pyramida pomalým tempem následovaná 80%vahou středním tempem a nakonec výbušnost. Bohužel sem nikde takovýto trénink na celé tělo nenašel.

Za jakékoli tipy, nápady či konstruktivní kritiku děkuji.
_________________

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!