Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - nabírání svalové hmoty / rotten11 26let/190cm/90kg nabíraní a pupek ? :)
Autor Zpráva
rotten11

Člen

# Zasláno: 21 Led 2013 20:15:20


zdravím na začátek chci říct že jsem nabral 8kg běham cca 2vou měsíců což jsem chtěl nepodařilo jse mi to za celou dobu ale taky jsem přestal kouřit ...tak to asi dělá hodně narostli mi ruce ale zbytek šel do břicha tedy spíš tuk jenom jsem žral a spal a funguje to chtěl bych vědet jestli mam zacit to bricho chvičit hned??? nebo mám zas hubnout ??? chci stále nabírat na těch 95 noo zatím jse jen protahuju doma kliky drepy mrtvola ale chci vyrazit do posilky ale co to břicho jak to že jde nejvíc tam dík za radu protože do léta musí byt pupek pryč

rotten11

Člen

# Zasláno: 24 Led 2013 21:35:26


dik za rady nooo

kveta

Moderátor

# Zasláno: 24 Led 2013 21:46:08 ° Změnil/a: kveta


rotten11
Aaaa, pan je malinko sebestrednej.

chtěl bych vědet jestli mam zacit to bricho chvičit hned? ... Ano, pandero cvic furt a pravidelne (jako samozrejme cele telo). Je ti, doufam, ale jasny, ze tim ze budes turovat bricho, ho ale nezhubnes. Lokalni hubnuti jinak nez luposukci zatim jeste nikdo nevymyslel.

nebo mám zas hubnout ? ... Napis jidelak, at vidime, cim sis ten svuj OTP vypracoval. Pak se muzem bavit o budoucich planech. Je videt, ze jsi jedl blbe a sam pises, ze jsi se flakal. Takze to asi nebude to pravy orechovy. K 95kg se umi prozrat kazdy blbec, ale vypracovat se k nim uz zas tak lehky neni.

chci stále nabírat na těch 95 noo ... to muzes, ale do ty doby nez poresis stravu, tak z tebe bude tak akorat 95kg spekoun nez frajer.

Staci?

rotten11

Člen

# Zasláno: 26 Led 2013 12:55:39


Zdravim a děkuji za odpověd můj jídelák

8:00 ovesné vločky s ovocem 100g 41S 10B
mléko polotučné 1,5% 100ml 4.8S 3.4B
tvaroh tučný 250g 23B 12.5S

10:30 dopol.svačina CarboJet Mass 100g 30B 53S

13:00 rýže 100g 6,7B 76,8S kuřecí směs 25B 12S

15:30 odpol.svačina chleba 3ks a tavený sýr 45S 6,5B
17:30 CarboJet Mass 100g 30B 53S

20:00 večeře rýže 100g 6,7B 76,8S kuřecí směs 25B 12S

22:00 druhá večeře párky jemné kuřecí 200g 19B 9S chléb konzumní 2 menší krajíce 2,7B 18S
23:00-24:00 KDYŽ mám hlad tak to co najdu snim
CELKEM CCA 413 S 188 B do toho koušu přes den zeleninu paprika rajče okurka piji 3 litry vody tak co vy na to asi to není nejlepší ale snažim se ...

rotten11

Člen

# Zasláno: 29 Led 2013 23:33:54


dik za odpoved

Martin

Administrátor

# Zasláno: 30 Led 2013 10:07:19


rotten11
čeče sem vlezu a hned mě to odradí ..

Tak jen není zač

A jak říkám malým dětem, prvni buď hodný a pak

kveta

Moderátor

# Zasláno: 30 Led 2013 18:03:01 ° Změnil/a: kveta


rotten11
Nevim, co to je CarboJet Mass. Zrejme gainer? Proc vyhazujes penize za drahy doplnky? Prvne pores jidelak, naplanuj trenink a pak teprve mysli na doplnky. Uz jsi byl v tom fitku aspon?

KDYŽ mám hlad tak to co najdu snim ... ??? Hmm, a pak nemas mit pneu.

Martin
Oops, jsem myslela, ze bys mu zrovna ty pomoct mohl. S pribiranim zkusenosti sice nejaky mam, ale zadny doplnky k tomu nepotrebuju.

rotten11

Člen

# Zasláno: 30 Led 2013 19:04:55 ° Změnil/a: rotten11


dnes první fitko žádna sláva jen sem jsem se rozkoukal ...ale citim každy sval na sobě .. budu chodit s člověkem co posiluju uz roky takze takovej muj trenér

7:00 ovesné vločky s ovocem 100g
mléko polotučné 1,5% 100ml
tvaroh odtučněný 250g

9:30 dopol.svačina CarboJet Mass 100g 3

13:00 rýže 100g vepřová kýta na kari

15:30 3x vícezrná bulka dušená šunka a cottage

17:30 CarboJet Mass 100g


20:00 rýže 100g vepřová kýta na kari

22:00 3x vícezrná bulka šunka paprika rajče okurka

3 litry vody pres den piju normaně

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!