Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / LadyHanule 22 let - 171/62kg
<< . 1 . 2 . 3 .
Autor Zpráva
LadyHanule

Člen

# Zasláno: 1 Bře 2013 13:15:05


B119.7 g / T26.2 g / S 181.1 g - myslim ze ty sachry uz zvladam ne

spillenka

Člen

# Zasláno: 1 Bře 2013 13:36:35 ° Změnil/a: spillenka


LadyHanule
vždyť jsem ti řikala, že se to naučíš
šikovná jsi, hezký to máš
Dopoledne já dávám třeba jen 100g jogurtu, abych si mohla dát víc chleba. Ten jogurt si na ten chleba v silné vrstvě namažu, aby mi to vyzbylo
Po jogurtu je hlad, po chlebu ne, krátké X dlouhé S, však už víš

No mam z tebe radost dívko

LadyHanule

Člen

# Zasláno: 2 Bře 2013 00:18:34


ach jooo....byla jsem v divadle a pak me ukecavali at dojedu na discoteku jenze jsem si rekla ze nepujdu pac bych se tam ozrala jako prase navic sem mela hlad, nemela jsem sebou jidlo tak sem se as po hodinovym rozmysleni rozhodla jit domu ze by to nebylo dobry kdyz sem se ted rozhodla ze sebou neco konecne delat....jenze jsem dosla domu, hlad, depka z toho ze jsem v patek vecer doma, moje obvykla deprese z toho ze jsem sama a jak jinak sem sla do kuchyne a o pulnoci sezrala celou rustikalni bagetu se sunkou, syrem, aspikem tvaruzkama....je me blbe boli me zaludek a jeste mam depku super nastetsi je me tak blbe jak nejsem zvykal toho snist tolik najednou ze nastesti uz se dal prezirat nebudu, takze to neni zase tak hrozny...ted si rikam jeslti bych neudelala puvodne lip ze bych se sla ozrat jako

LadyHanule

Člen

# Zasláno: 2 Bře 2013 00:43:18


hmm, tak sem to zakrikla nesnasim vecerni/nocni depky, uz sem se vrhla na sladky, ach jo....

spillenka

Člen

# Zasláno: 2 Bře 2013 01:05:00


LadyHanule
Hanule neser a mazej spát, a nejez kraviny)
Ale do budoucna...přece nemůžeš žít jak jeptiška a v pátek večer si počítat jídelníčky, když půl města paří...zase to tak nehrot.....zmydli se, připrav si ale na další den jídlo a počítej s tím, že rovnat to budeš do neděle.
Js mladá, tak to dáš, doma u tabulek si chlapa nenajdeš, tak hurá do víru velkoměsta, pak si zas uděláš v jídle pořádek.

Mý nervy, ty jsi fakt kousek

LadyHanule

Člen

# Zasláno: 2 Bře 2013 10:14:12


Ach jo, prezrala jsem se v noci priznavam, splacala sladky na co sem prisla jsem psychous, jakmile me popadne depka je zle...a ted je me jeste hur, ze sem nikam nesla a jeste ze jsem se prezrala a navic je me zle....no nic seberu se a jdu dal ja vim ze jsem proste magor

LadyHanule

Člen

# Zasláno: 2 Bře 2013 10:51:10


jdu se znicit do fitka! a hlavne vycistit si hlavu, miluju beh, uklidnujeme me to a vybijim si tim vztek

LadyHanule

Člen

# Zasláno: 3 Bře 2013 05:36:41


Takzde dnesek, snazila jsem se stahnout sacharidy, za trest, i kdyz uznavam ze pres den jsem nemela hlad vubec jak sem byla prezrana z noci ale po pulnoci a k ranu jsem mela hlad jako ...ale rekla jsem si ze to mam za trest tak to musim vydrzet a zitrek zase jedu normlane sachry kolem 170, 180

vstavala jsem v 10 ale bylo me zle tak jsem do sebe nemohla nic dostat i tak jsem snidala z donuceni:
11:30 - 30g ovesna kase
trictvrte opravdu vztekly beh na pasu
14:15 - pstruh 80g s žampiony a cibulkou, brambory 110g, varena brokolice 100g
17:15 - jogurt Klasik 150g, 10g vločky, 35 chleb zitny
19:30 - sojove maso s rýží žampiony, cibuli a rajčaty ( delala jsem to ve velkym a rozdelila jsem si to na tri 300 g porce, nevim presne ceho kolik bylo )
22:00 - 70g chleb zitny, sunka 40g, eidam 15g, 1 bilek
0:30 - cottage 110g, 2 wasa
2:45 - tvaroh 125g, 3 dexi
5:00 - 50g tvaruzky, 2 dexi
7:30 - Nutrend napoj 40g, 1 dexi
8:00 - spanek

B125,3 / T24,2/ S 151,5

LadyHanule

Člen

# Zasláno: 4 Bře 2013 06:12:24


Dneska v praci nuda, nebyli tady lidi takze dvanact hodin sezeni na prdeli a cuceni do blba kdy se clovek nudi me vedlo k chutim na sladky a jidlu z nudy auuuuu, sachry mam dost vysoko no, zitra musim pred nocni do fitka

16:30 - ovesna kase 40 vlocky plus lzice syrovatky
19:15 - kureci stehno 100g na medu s maslem, neni to dietni ale chtela sem si ozivit peceny kure opekla jsem to v te marinade jenom v alobale a pak vylila takze to jenom tak nejak hezky nacuchlo , brambory 150g, trosku zeleninove omacky z korenove zeleniny, falesna svickova ale nicim nezahustena
21:30 - jogurt bily 100g, hollandia jahodova 50g, 35g chleba, 15 g vlocky
0:00 - sojove maso s ryzi, zampiony,rajcaty, celkova porce 300g
1:00 . chute na sladky, pulka musly tycinky pro sportovce s chromem, pulka bilkovinove tycinky Nutrend asi 50g hollandia jogurt jahoda, 1 polystyren a 35g zitny chleb
2:00 -tvaroh nizkotucny 125g, 2 dexi
potom asi ve 3:00 Activia zdrave rano s bebe susenkami, ja viiim
5:45 - kokteil Nutrend bananovy, 1 dexi
7:30 - 1 dexi, 25g tvaruzky
asi o pul 9 spanek

120.3 B/ T 37.9 g / S 220.7 g
hruuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuza

LadyHanule

Člen

# Zasláno: 7 Bře 2013 14:41:02


po tech nocnich jsem mela zase ty dva tri dny preziraci obdobi sladkostma takze byla chvilu pauza od jidelaku, ale makam ve fitku jak dabel, takze nastesti jsem nic nepribrala Od vcerejska je to zase poctivy, ted budu mit tri dny denni takze to bude v klidu, s tema nocnima mam problem ze me vycerpavaji jak fyzicky tak psychicky a pak prijdou zachvaty se sladkostma Takzd dnes, myslim ze se znalostmi to uz zvladam, co kdy jist

8:45 - 50g ovesna kase
fitko, po fitku v 11:00 male jablicko
11:15 - 70g zitny chleb, 40 sunka
13:30 - file z tresky, 130g brambor, brokolice, 2 bilky, lzice kecupu
16:00 - tvaroh nizkotucny 100g, hollandia jahodova 80g, 2 dexi
18:00 - sojove maso s ryzi, zampiony, cherry rajcaty, porce 300g
20:30 - cottage light 80g, 2 wasa
22:30 - tvaruzky 50g, 2 dexi

ten vecer nevim jak to bude casove kdy pujdu spat neni me vubec dobre celej den, takze mozna budou uz jenom tvaruzky bez cottage a pujdu spat uvidim

Celkem:
B112.2 g / T17.5 g / S173.6 g

LadyHanule

Člen

# Zasláno: 8 Bře 2013 11:18:53


Dnes:
5:00 - ovesna kaše 40g,kousek bananu
7:15 - hollandia jahodova 100g, bily jogurt Pilos 50g, 15g vločky, 1 polystyren, 15g žitný chleb (posbirala jsem v praci zbytky )
9:45 - žitný chléb 60g, 30g šunka, 1 plátek eidam
12:00 - kuřecí stehno cca 100-110 g už bez kosti, rýže 100g uvařená
14:30 - tvaroh 125g, trosku medu, 2 dexi
16:45 - cottage 50g, 2 wasa
18:45 - tunák 70g, 2 wasa
fitko, po fitku bananovy kokteil Nutrend 40g, 1 dexi
22:00 nebo proste po prichodu domu - tvaruzky 25g, 2 dexi

B125.7 g / T27.8 g / S178.5 g

Mam porad strasne moc bilkovin, dneska je to az extrem nevim jak to stahnout, kdyz mam za den treba 8 jidel tak se to nastrada vadi to necemu kdyz mam dene kolem 110 az 120 bilkovin? nemuze mi to nejak uskodit?

papricka28

Člen

# Zasláno: 8 Bře 2013 13:19:26


LadyHanule
Ahoj,máme podobný problém s bílkovinama, když nechci tolik sachrů, tak nemám tucha, kde je odebrat...dělám to tak, že jím méně tvarohu (nahrazuji bílým jogurtem ve větším poměru). Tobě poradím, nahraď veškeré krátké (zbytečné) cukry= banán, ochucené jogurty,med dlouhými.Místo toho si dopřej více žitného pečiva,přílohy nebo dexiků...musíš plánovat dopředu, ráno mi to taky zabere hafo času aby to vycházelo alespoň trochu
Rýže si dej na oběd více, klidně i 150 g . Ten tvaroh na svačinu nahrad bílým jogurtem (těch pár sachrů navíc tě už nezabijou)

LadyHanule

Člen

# Zasláno: 8 Bře 2013 14:55:48


papricka28
Asi mas pravdu, je fakt ze treba ochuceny jogurty maji zbytecne moc sachru a ja se treba bojim dat si za den dvakrat chleba, treba kdyz mam dve svaciny dopoledne tak se bojim dat pulku k jogurtu a jeste jeden celej k sunce, tak to rozdelim na pulku ale je fakt ze kdybych dala jenom bilej jogurt tak usetrim sachry z toho ochucenyho a tvaroh treba zrovna miluju no ale je fakt ze bilkovin ma dost....a na druhou stranu aspon tim bananem rozinkama k snidani nebo ochucenym jogurtem si dopravam trosku toho sladkyho pac s tim mam problem ze kdyz si ho zakazuju uplne tak me po par dnech chytne nechutnej obrovskej bulimickej zachvat preziranim se sladkyho ale sem schopna toho sezrat kila behem hodiny takze aspon timhle se tomu snazim predejit ze se tesim aspon na ten sladkej jogurt nebo sladkou snidani ale fakt nechapu jak to ty lidi delaji ze maji treba jenom 80g bilkovin to jako s prominutim vubec nezerou nebo co

LadyHanule

Člen

# Zasláno: 11 Dub 2013 13:15:12


dlouho jsem tu nebyla, bohuzel musim priznat, ze jsem spadla do zachvatoveho prejidani, v zaveru i zacinajici bulimie, a nehoraznych depresich ktere jsem si lecila opet zachvatovym nekontrolovanym prejidanim, temer denne....postupne se z toho zacinam dostavat, nebo spise CHCI se z toho dostat! takze jedu zase podle efka, i kdyz je fakt ze ho hlidani a kontrola nad sebe samou a zakazovani si vseho me dostalo do prejidani vyzrala jsem se na uzasnych 65 kilo, to jsem nevazila rok, ale az ted jsem pochopila, k cemu vedli moje diety a hladoveni....no konec reci, po asi mesicni pauze pokus o dnesek
samozrejme zase po nocnich deficit spanku, spala jsem v noci asi 3 hodiny, takze jsem vycerpana ale nemuzu proste spat, kvuli tomu jsem ani dnes nesla cvicit, coz jsem puvodne zamyslela
9:30 - ovesná kaše 50g
asi na trictvrte hodinky jsem usnula
12:30 - rýže 100g, hollandia vanilka-visen 100g, tvaroh 50g, banán cca 30g
15:00 - brambory 130g, file z tresky 80-100g, 2 bílky
17:30- celozrnny chleb 70g, šunka 50g ( jezdim k pritelovi a jsem pryc cele odpoledne a vracim se vecer proto jim vzdycky odpoledne chleba, i kdyz je to na nej pozde, zase se najim aspon poradne jednou, z knacku nebo dexi bych mela hlad, a zrovna u nej nemam cas na to jist dvakrat tak to snad nevadi kdyz ho jednou za cas snim odpoledne ne? zase kdyz mam nocni tak ho jim v 7 vecer...)
20:00 - 3 knacky, cottage light 100g
22:00 - 2 dexi, 60g tvaruzky
0:00 - kokteil Nutrend jahodovy ( bude podle toho kdy pujdu spat)

5844 kJ B119.9 g / T17.2 g / S179 g

Gojja

Člen

# Zasláno: 19 Dub 2013 23:38:35


LadyHanule

To o čem tu píšeš je mi hodně blízký. Bohužel Aneb nejlepší řešení deprese ze stoupající váhy je přejíst se. Nevím, jestli jsou tu nějaké soukromé zprávy, každopádně kdyby sis chtěla promluvit, tak se ozvi.

Zdravím a přeji pevné nervy a mnoho zdaru

spillenka

Člen

# Zasláno: 24 Dub 2013 22:00:18


LadyHanule
Hanulo kdepak jsi, nejíš ňáky blbosti?

cizovamichaaela

Člen

# Zasláno: 12 Kvě 2013 15:57:42


teda..jsem tu novacek, ale od hanule jsem precetla cele vlakno az do sem. zaujal me totiz ten uplne prvni prispevek - zavislost na sledkem , coz mam taky. ale u me je to ASI proto, ze strasne jim a nikdy jsem to nejak extra neresila. ovsem uz jsem si rekla dost, chci se zacit citit dobre a nemit vycitky. Hanule mas muj obdiv, jsi fakt vytrvala .. ja bych to uz davno vzdala! a muj obdiv maji ostatni v diskuzi, maji s tebou fakt trpelivost... good luck!

<< . 1 . 2 . 3 .
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!