Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / LuccaKost 30let - 65/165 zhubnout tuky,udržet svaly
Autor Zpráva
LuccaKost

Člen

# Zasláno: 8 Úno 2013 10:35:34


Včera (Čtvrtek) Snídaně: 4vejce+krajíček chleba+máslo
Oběd:Rizoto-pečenékuře+rýže+zelenina
Svačina:1/2 proteinové tyčinky cca20gbílkov./85g tyčky
Večeře:Brokolicová polévka+krutony

cvičení 0

Útery:Záda-4*15 mrtvý tah
4*10 přítahy
Nohy 4*20 výpady + 6kg činky
4*30 dřepy

Denda

Člen

# Zasláno: 8 Úno 2013 14:48:56


LuccaKost
Ahoj....z tohodle jídelníčku (pokud jsi nesnědla celý kuře) těch 100-200g bílkovin nedáš.....nehledě na to, že ten jídelníček neni zrovna příkladnej.....tam viděla zakopanýho psa proč nehubneš....

LuccaKost

Člen

# Zasláno: 18 Úno 2013 14:53:40


8:30 1plátek chleba+3plátky šunky(80%masa)+1plátek sýra(30%)
9:00 30ml spalovače-posilování(prsa+biceps+triceps)
10:00 25g protein.prášku+voda
12:00 1kuřecí stehno+2 brambory vše dušené
13:30 2 banány
16:30 1/2 olom.syrečky+2platky sucharů
18:30 posilování břicha+30min stepper+30ml spalovač
19:30 domácí kuřecí sekaná+zeleninový salát(listový)

Martin

Administrátor

# Zasláno: 19 Úno 2013 11:24:48


LuccaKost
Jestli ten "protein prášek" po tréninku neobsahuje i sachry, pak tam dej nějaký zdroj sacharidů. Aspoň jablko nebo banán. A to jídlo po tréninku kapku posuň na dřív - co ti žaludek umožní.

Ty dva banány v 13:30 nechápu, tam snad mělo být normální jídlo.

Neměla si tak v 18:45 příšerný hlad?

A opět to chtělo po tréninku aspoň nějaké ovoce.

Jinak to máš pěkné, jen by to chtělo vidět i celkové hodnoty.

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!