Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / OndraH 27 let, 95/194
<< . 1 . 2 .
Autor Zpráva
OndraH

Člen

# Zasláno: 1 Bře 2013 23:10:58


spillenka:
jj, cvičím doma s vlastní vahou, calisteniku od Paula Wadea. Posilovnu nedávám, neslučuje se s mou filozofií a zdravotním stavem

spillenka

Člen

# Zasláno: 1 Bře 2013 23:24:02


OndraH
neslučuje se s mou filozofií a zdravotním stavem ....můžeš mi to vysvětlit prosím, abych už do tebe dál kvůli tomu nevandrovala, prrotože posilovna je u hubnutí a formování postavy nezastupitelnej pomocník, neber to ve zlém, jen by mě zajímala ta filozofie (tím, že i po různých úrazech a při vrozenách vadách je silové cvičení užitečné, tě zatěžovat nebudu)

OndraH

Člen

# Zasláno: 2 Bře 2013 00:02:02


spillenka:

předem díky za zájem, moc si toho vážím..

Takže ta filozofie - nějak mě nenadchávají hory svalů v propocených tílkách, zavřených ve smradlavých místnostech a řvoucích při zvedání xkilových činek před zrcadlem. Zkoušel jsem to, ale to pro mě prostě není..

Ad b) - mám problémy s páteří a musím cvičit velmi opatrně. Absolutně ne zvedání čehokoli, žádný mrtvý tah, hyperextenze apod. Cílem je zpevnit celkově tělo, vnitřní svaly, stabilizátory atd.. Na což mi přijde cvičení s vlatní vahou víc než vhodné. Doplňuju to samozřejmě rehabilitačníma cvikama na plotýnky..

Chci tělo rozvíjet co nejvíc rovnoměrně, kašlu na objemy přes bicák, tricák a hrudník.

Nedávno jsem narazil na knížku "Convict conditioning" od již zmiňovaného Paula Wadea a vřele ji můžu jen doporučit. Jsem nadšený s jejím obsahem a hlavně formou, jakou předává svoje zkušenosti. Ztotožňuju se taky s přístupem k věci - jasně že zvednu na tlakách 2x20 kg, svaly to dají. ale co kosti, klouby a šlachy? lepší pomalu a vytrvale bez zranění..

Kniha je ke stažení na ulozto, schválně pokud budeš mít čas, mrkni na to, zajímal by mě tvůj názor...

Takže shrnuto podtrženo - preferuji rozmanitý pohyb v přírodě, venku na vzduchu a slunci a zároveň posilování s vlastní vahou..

Zítra jedu na kole ke koním a v neděli na běžky, moc se těším.

Dobrou!

LadyHanule

Člen

# Zasláno: 2 Bře 2013 00:34:00


OndraH
musim rict ze je rozumny ze nechces do posilky kvuli zdravotnim problemum..ja mam po urazu patere, posilku ma zakazanou ale moje touha po pevnem tele a svalech me predesla, makam s tezkyma vahama a bolesti zad se denne nemuzu ani hnout a primo zdecham je to spatne vim, ale nemuzu si pomoct, vic me tak nejak vzdycky zalezelo na tom jak vypadam nez na zdravi ( problemy s psychikou, spatne urovnane priority, male sebevedomi atd, proste psychous ) takze pokud nechces do fitka, nenech se nutit

spillenka

Člen

# Zasláno: 2 Bře 2013 00:53:39 ° Změnil/a: spillenka


neslučuje se s mou filozofií a zdravotním stavem
ráda bych tě vyvedla z omylu, aspoň co se posiloven týče.
Tvoji, promiň, sice trochu holčičí obavu z hor svalů v propocených tílkách, zavřených ve smradlavých místnostech a řvoucích při zvedání xkilových činek před zrcadlem naprosto chápu a neodsuzuju.)

Měla jsem to kdysi úúúplně stejně. Nakonec v celkem příjemně voňavé malé posilce nikdo neřval a nehekal a když jsem potřebovla poradit, tak mi kdokoliv z nabušených hor svalů řekl a dokonce i bez okolků ukázal jak a co mám cvičit.
Ke vstupu do fitka musí člověk, kterej tam nechce, prostě dozrát rozumem.

Zhubneš jídlem, ale postavu, pevnou, vlastní vahou proste neuděláš. Koukam na tyhle stránka cca 3 roky a nikdo, kdo nějak vypadá to nedokázal doma vlastní vahou. Doma ano, je tu pár takových, to je pravda, ale to je obrovskej disciplíně a vůli, ale mají doma činky, nebo malou posilovnu

Dávno je pryč doba smradlavých svalovýroben, tričko si spotíš i doma a o objemu přes bicák, tricák a hrudník. to fakt neni. Zatížením, resp. krátkodobým přetížením velkých svalů, bude tělo potřebovat k regeneraci spoustu energie. Když budeš mít v pořádku jídlo!!, nebude se tvoje tělo bát o tukové zásoby a přednostně použije na regeneraci energii z tuku.
Pokud si najdeš podnik, kde funguje trenér, poradíš se s ním o svém problému se zády a zkusíš to, vsadím se, že to zvládneš a PŘEDNĚ to hodně upraví tvoje problémy se zády.
Byli tu lidi, kteří po operaci kolen dřepovali s činkama a ok.

tak to je zas moje ani ne tak filozifie, jako osobní zkušenost, zkus to taky , když to nebude ono, vratíš se v klidu domů ke sklapovačkám. Než jsem měla děcko, sundala jsem sice dle místních regulí 10 kilo a 17 cm v pase za 3 měsíce, ale takovou postavu, jakou jsem si pak během následujících 4 měsíců vymákla ve fitku, tu bych fakt zas chtěla. A pozor, do posilovny jsem chodila 2x max. 3x týdně.

A k tomu když dáš rozmanitý pohyb v přírodě, venku na vzduchu a slunci a zároveň posilování s vlastní vahou.. , tak máš do roka ideální váhu i postavu, na to dám krk.

OndraH

Člen

# Zasláno: 3 Bře 2013 21:56:35


spillenka:
Já jsem si už za život taky odposiloval svoje a vím, že mě to prostě neba. Tak to bylo, je a bude. V práci jsme měli posilovnu, trávil jsem tam každej druhej den. Ale vždy dočasně, protože to bylo z donucení. Jednu dobu jsem chodil pravidelně i do civilní posilovny, protože jsem potřeboval rychlou formu kvůli fyzickýmu přezkoušení..

Následující řádky píšu čistě proto, abych osvětlit, jak se na to dívám svou optikou. Nemyslím to jako přesvědčování, prostě máme každý svůj názor a já bych ho chtěl pouze zdůvodnit.. Já si prostě myslím, že k získání zdravého, silného a vizuálně atraktivního těla (přesně v tomto pořadí - podle důležitosti) ti fakt stačí pouze tvoje váha, hrazda a nějaký to štokrle..
Dovolím si příklad - cvičím na sílu a v posilovně mám jet cvik s takovou vahou, abych udělal 10-12 opakování, víc ne.
To samé si můžu jet ale i s vlastní vahou v šíleným množství kombinací cviků. Můžu si dokonale navolit takovou obtížnost, abych zase zvládl oněch 10-12 opakování. Ovšem s tím podstatným rozdílem, že u použití vlastní vahy jako "činky či závaží" zapojuju naprostou většinu svalů v těle (vč. těch vnitřních, stabilizačních atd..) a ne pouze izolované skupiny dle rozpisu tréninku.. Taky jedu dle rozpisu, PO ruce a břicho, ST hrazda a nohy, PÁ svaly u páteře a další.. Podstatný pro mě je, že i když jedu ruce, tak se mi zapojí i břicho, spodní i horní záda, ramena, no a svým způsobem i nohy. prostě všechno...

I kdybych se ale nakrásně dokopal do posky, nedám to teď s regenerací. O víkendu jezdím po venku, PO, ST a PÁ cvičím (a jezdím na koni), ÚT a ČT chodím plavat a i na tom blbým bazéně mi dochází šťáva v pažích. Potřebuju nabrat vytrvalost v kraulu, ideálně 1 km v kuse, ale prostě to rukama neumáchám..

Mnoo, rozkecal jsem se pěkně, tak snad to zkousnete

OndraH

Člen

# Zasláno: 3 Bře 2013 22:05:51


LadyHanule:
nezlob se, ale tady je asi něco špatně, ne? Neřekl bych "špatně urovnané priority", ale spíš "nedostatek přemýšlení o prioritách".. Na co ti bude sexy tělo, když ho jednou protáhneš po venku akorát na vozíku? Anebo se ven vůbec nedostaneš?

Nemyslím to zle, pouze i já ve svých 27 letech jsem zcela musel překopat své priority..
Já osobně rozlišuju dva druhy bolesti. První, to je ta dobrá bolest, znamená, že tělo dostalo zabrat a jak se říká: "Co bolí, to roste." To je ta krásná bolest ve svalech po namáhavým dni (Zrovna teď mě krásně bolí celej člověk Tuhle bolest žeru a těším se na ni.
Druhá, ta špatná, je naprd. Tj. když mě začne píchat v kotníku při běhu anebo když se nemůžu postavit/posadit/položit (zkrátka jakkoli se pohnout) kvůli vyjetý plotýnce.. Proti týhle bolesti nejdu, tahle bolest znamená průser a nikdy bych ji nepodceňoval..

Hazarduješ a až se to pos**e, tak už to třeba zpátky nevrátíš

OndraH

Člen

# Zasláno: 3 Bře 2013 22:08:45


No, tak jsem se vykecal, přihodím tedy víkend:

SO 2.3.

9:00 vločky 80g + kefír 200 ml
12:00 plátek žitný 80g + tuňák vl.š. 90g
14:30 plátek žitný 50g + 125g tvaroh
17:00 žitná bagetka 80g + tuňák vl.š. 180g ……..
20:00 kuskus 50g + tuňák vl.š. 90g + bílý jogurt 150g …… B33/S43
21:30 (původně mělo být až v 23:00, ale už jsem usínal..) tvaroh 125g + bílek sušený 20g + pl. Žita 30g … B43/S30

Cvičení:
1 hod jízda na koni
1 hod bazén - spíš než cvičení regenerace v termálu ve Velkých Losinách..

Ačkoli dnešek měl být regenerační, jsem večer celkem hotovej.. (najel jsem 200 km na motorce, celkem mě to vyždímalo..) Odpoledne jsem měl hlad, nevím proč..?


NE 3.3.

08:30 vločky 80g + kefír 200 ml …..
11:00 plátek žitný 80g + tuňák vl.š. 90g
13:45 hovězí vývar s játrovýma knedlíčkama + 75g žitného chleba
16:30 plátek žitný 80g + tuňák vl.š. 90g
18:00 tvaroh 125 g
20:30 kurkoz 80g + brokolice 120 g + chl. Žitný 70 g + jogurt bílý 150 g + rajčátka
23:00 (popř. lehce dřív) kurkoz 200 g + 50g žitňáku + nějaká zel.…… B46/S33


Cvičení:
- Běžky 30 km (17 km/2,75 hod, pak 1/2 hod pauza s polívkou a potom 13 km/2,25 hod). Před a v průběhu jsem zobal fat gel (celkem 70 ml) a sacharidovou tyčku s trochou žitnýho chleba (= krátké i dlouhé sachry..) Jel jsem kombinaci bruslení a klasiky, žádný flákání
- Sauna 1 hod

Snažil jsem se nemít na běžkách hlad a doplňovat sachry, jakmile jsem pocítil náznak slabosti. Snad jsem to uhlídal dobře, energie bylo stále dost.. Ten tvaroh v 18:00 jsem tam poslal, abych neměl zbytečně hlad v průběhu saunování..

MichalPM

Člen

# Zasláno: 4 Bře 2013 06:53:19 ° Změnil/a: MichalPM


OndraH
hele clovece, je pravdou, ze opravdu skvelou postavu bez cinek mit jednoduse nemuzes, a to z prostyho duvodu. Nikdy nenasimulujes v dnesni dobe tu spravnou zatez, ktera donuti svaly rust (sadlo zmizi a zustane pevna figura..). Leda ze bys delal dva roky drevorubce nebo celej den na poli, jako to byvalo driv...
Z tohodle duvodu je treba tyhle cinnosti simulovat se zatezi..
ale taky vim, ze kdyz se nekdo pro neco rozhodne, nema smysl ho premlouvat..takze delej cokoliv, je fajn, ze se aspon nejak hejbes, snazis se lip jist..i to se pocita a nejaky vysledky budou..

ale pozor,jedna malickost-nahodou taky moc rad plavu a muzu ti rict, ze diky metode total immersion a vlastne i cca 5 letum cviceni s cinkami-dam za 60min 2.5km kraulem v kuse..
a to, ze jsem vic nez 4roky nemel bolavy zada apod., asi ani nemusim rikat..jsem presvedcenej o tom, ze prave cviky jako mrtvoly apod., pokud se delaji spravnou technikou a pozvolna, maji pro zdravi nedocenitelnej vyznam...a zakazat posilovnu muze opravdu jen magor..ta by se mela predepisovat..

p.s. kolik vidis denne na ulici pekne zformovanych, svalnatych lidi? dva denne?nebo ani to ne? zbytek je bud obezni, s nadvahou nebo skrytou nadvahou, nebo vyhublych...
takze pokud napises neco o fitku, taky bys tam par let mel nejdriv chodit,rekl bych...az na par vyjimek jsem za svuj zivot potkal ve fitku vetsinou inteligentni a velmi prijemny lidi..cim to asi bude..

kazdopadne ti drzim palce, at se ti dari a hlavne vytrvej,protoze to je vlastne uplne to nejpodstatnejsi...delat neco,ale naporad..

OndraH

Člen

# Zasláno: 4 Bře 2013 22:16:03


PO 4.3.

8:30 vločky 80g + kefír 200 ml ……. B16/S62
11:00 plátky žitné 50g + tvaroh 125 ml …… B29/S45
13:30 plátky žitné 50g + tvaroh 125 ml …… B29/S45
16:30 chléb žitný 100 g + 40 g kuř. Šunky + 40 g 30% eidam ….. B27/S50
19:30 kurkoz 80g + brambor 200 g + bílý jogurt 200 ml ……… B30/S48
22:30 kurkoz 180 g + chleba žitný 70 g …….. B39/S34

Celkem: B170/S284

Cvičení:
Incline pushups (kliky s oporou ruk na stole): 106x (30,17,17,17,13,12)
Flat knee raises (na zádech, nohy 90 st., zvedání a pokládání): 100x (5x20)
Běh 1/2 hod, cca 4,5 km

Strečink 15 min

OndraH

Člen

# Zasláno: 5 Bře 2013 20:33:27


08:30 vločky 80 g + kefír 200 ml ………B16/S62
11:30 chléb žitný 100 g + 40 g kuř. Šunky + 40 g 30% eidam …… B27/S50
14:00 chléb žitný 80g + 40g krůtí šunky + 250 ml bílý jogurt ……. B25,5/S54
17:00 v pauze na bazéně chléb žitný 100g + 50g krůtí šunky + 160g bílý jogurt ……. B26/S54
20.00 1/7 PIZZA :-D …. B26/S52
23:00 1/10 PIZZA + 75g tvaroh + 15g suš. Bílek ……… B43/S36

Celkem: B162/S308

Tak dnes jsem trochu zaexperimentoval, zavřel se na hodinu do kuchyně a vykouzlil dietní pizzu.
Zde recept: 250g hladké mouky, 250g žitné mouky, 300 ml bílého jogurtu, 2 vejce, prášek do pečiva. Jednoduchý. Akorát mi nedošlo, že je toho těsta asi na dva plechy, hodil jsem to na jeden, takže pizza je "trošku" vyšší.. Mno nic, příště s poloviční dávkou.. Vzal jsem na to šlehač, takže těsto stírám až ze stropu
Náplň jsem dal 100g krůtí šunky, 180g tuňák vl.š., papriky, rajčata, trochu oliv na zpestření a navrch 100g eidamu. Cpal jsem tam toho tolik, abych vyvážil poměr S/B 2:1,2.. Příště s polovičním těstem toho bude polovička.. (hlavně eidamu)..
Celý plech má B180/S364, takže na jedno jídlo si dám 1/7 plechu.. Dřív bych to spapal na jeden zátah

Cvičení:
Bazén 2,5 hod: kraulem moooooc bazénů
Sauna 1 hod

OndraH

Člen

# Zasláno: 5 Bře 2013 20:35:42


MichalPM:

DÍKY, DÍKY, DÍKY!! Chlape ani nevíš, jak jsi mi pomohl. Vygooglil jsem si total immersion, čučel na to jak puk a po shlídnutí videí na tytrubko.póď se na to dneska vrhnul. Byl jsem na bazénu 2,5 hod a nestačil zírat. Ze začátku jsem dělal ta cvičení, supermana, splývání na boku, pak jedna ruka, výměna pod vodou, výměna s napůl zanořenou rukou a nakonec celý. TY VOLE, to se nedá srovnat!!!!!
Dřív jsem měl hrozný problémy udělat stovku (5 bazénu na šířku), pral jsem se s vodou, bolely mě ruce a při každé otočce se musel dvakrát nadechnout.
A teď? Já jsem ty bazény ani nestačil počítat!! Prostě naprosto lehounce, v klídečku, pohodičce jsem jich dal snad dvacet najednou.. A za minutovou pauzu další. A další.. Nemohl jsem se toho nabažit Držel jsem stabilních 12-13 záběrů na jeden bazén, s minimálním odražením od okraje.
Teď to jen pilovat, hlavně ten dvoudobý kop (na jednu stranu jde hůř) a pak plavat, plavat a plavat a smát se těm cákajícím a cachtajícím se mašinám vedle..

Ještě jednou děkuji, změnil jsi mi život :-D

pitrisss

Člen

# Zasláno: 5 Bře 2013 21:00:23 ° Změnil/a: pitrisss


tak uznavam Total Immersion vypada fak hooodne zajimave... takze si to taky vyzkousim...ted mam tydenni pauzu s bazenem, nestiham kvuli praci...ale dalsi tyden na to vlitnu....jsem zvedav... videa me nadchli...davam palec hore

OndraH

Člen

# Zasláno: 5 Bře 2013 21:07:46


pitriss:


go on! v reálu je to ještě lepší

MichalPM

Člen

# Zasláno: 6 Bře 2013 10:31:00


OndraH
to ses teda dost dobrej, kdyz jsi to zvladnul hned..ja to trenuju v podstate dobry dva roky a porad mam nekdy problemy..na 25m bazen mam idealne 13 temp bez odrazu, ale jakmile ten pocit zmizi, je to pryc...porad se musim soustredit na ten pocit,jinak to nema smysl..
ale jsem rad, ze se pripoji dalsi..

http://www.youtube.com/watch?v=rJpFVvho0o4


tohle je prece nadhera

OndraH

Člen

# Zasláno: 6 Bře 2013 22:51:30


08:30 vločky + kefír
11:00 pizza
13:30 kuřecí stehno + brambor
15:00 2x tvarohový šáteček (z povinnosti)
17:30 pizza
V průběhu tréninku sojové řezy
20:30 pizza
23:00 kefír 200ml + strouhaná okurka, tuňák vl.š. 90g, chleba žitný 40g, tvaroh 60g

Dnes rozlítaný den, takže trochu horší plnění.

Cvičení:
Horizontal pulls: 60x (10,10,10,8,9,6,7)
Full squats: 150x (5x30)
Wall headstand: 45''
Crow stands: 30''+35''
Wall handstand: 40''+35''+40''


Běh cca 6 km, poslední 1 km intervalově. Pobolívá ale kotník, takže běh nahradím od příště kolem.. Tělo ještě není zvyklý na zátěž, nerad bych to přepálil..

OndraH

Člen

# Zasláno: 10 Bře 2013 22:10:02


Opožděný update: od pátku jsem byl na cestách, pestrost jídla byla horší, ale stále jsem se snažil dodržovat pravidelné intervaly a vejít se do optimálních hodnot i bez váhy..



08:30 vločky + kefír
11:00 žitná bulka 80g + 250g krůtí šunky + 200 ml zákysu
14:00 žitná bulka 80g + 250g krůtí šunky + 200 ml zákysu
17:00 žitná bulka 80g + 250g krůtí šunky + 200 ml zákysu
20:00 utopenec + chleba
22:30 žitný chleba 50g + 200 g krůtí šunka + 125 g tvaroh

Pohyb:
Koně 1 hod
Bazén 2 hod
Sauna

SO

06:30 vločky 80g + zákys 200 ml
9:00 žitný chleba 80g + 250 g krůtí šunka
11:30 žitný chleba 80g + tuňák vl.š. 90 g
14:30 boršč + žitná bulka 80g
18:00 žitný chleba 80g + tuňák vl.š. 90 g
20:30 domácí knedlík (celozrnná mouka) + krůtí maso + zeleninová omáčka
00:00 tuňák vl.š. 140 g + žitný chleba 50g

Pohyb:
Běžky - 30 km po krkonošských hřebenech.
V průběhu dne jsem pravidelně doplňoval energii, SHOCK energet. Tyčkami + fat stove gel + hypotonický drink. Po návratu k autu carbojet mass pro


NE

10:00 vločky 80g + zákys 200ml
12:30 domácí knedlík (celozrnná mouka) + krůtí maso + zeleninová omáčka
15:00 bílý jogurt 250 ml + žitný chleba 80g
18:00 tuňák vl.š. 90g + žitný chleba 80g
20:30 tuňák vl.š. 90g + žitný chleba 80g
23:00 krůtí maso 175 g + celozrnný kuskus

Dnes bez pohybu, regeneruju po náročném týdnu...

OndraH

Člen

# Zasláno: 10 Bře 2013 22:11:57


Co se týče váhy, jsem stále na 90,5 kg. Asi opravdu budu muset oželet ta svá obdenní 2 pivka. Na druhou stranu si začínám připadat celkem fit, tělo se zpevňuje, pupek očividně mizí.. Zítra seženu metr a změřím obvody, ať můžu za měsíc porovnat (měl jsem to blbec udělat už v únoru :n13

pitrisss

Člen

# Zasláno: 12 Bře 2013 19:58:23


ahoj ...tak dneska jsem byl po tydenni pauze na bazenu....
takze panove kloboucek dolu a palce hore
ten total imersion je mazec....dal jsem si obvyklou predpracovni 40ti minutovku... a super... normalka kraul v kuse... skora zadna pauza...opravdu splyvcka s vodou, zadny boj....
ze zacatku jsem se v tom kapku placal... je to asi na delsi cas...plavcik se dival, co blbnu
pak se trosku zkordinoval... a uzival si to!!! dneska bylo dost lidi, takze jeste na tom musim pracovat....
13 zaberu na bazen se mi povedlo jen parkrat...jinak jsem se pohyboval tak kolem 17 ze zacatku... az po 15 k zaveru s lehkym odrazem....
No mam jeste hodne, co trenovat.... ale uzival jsem si to a hodne!!....
Na zaver jsem dal 50tku prsa...a to mi prislo najednou divne.
Jeste jednou diky za tip...tohle me BAVI

OndraH

Člen

# Zasláno: 13 Bře 2013 19:20:34


update:

ÚT 12.3.

08:30 vločky atd
11:30 žitný chleba 100g + 40g kuřecí debrecínka + 250 ml bílý jogurt
16:00 kuřecí krky 150 g
17:30 žitný chleba 50g + kuř. Debrecínka 30g
20:30 boršč

Recept boršč: 50g cibule, 500g kurkoz, 80g mrkve, 50g celer, 60g petržel, 300g červená řepa, 200g zelí kysané…
Celý hrnec: B117/S53, krásné 4 porce. Každou porci doplnit 70g žitného chleba a jsme na krásných B27/S50

Dnes mě celý den bolí zub, proto málo jím (au au)…

Pohyb:
Kolo 30 km (1,5 hod)
Běh 3,6 km (0,5 hod)



ST 13.3.

08:30 vločky klasika
11:00 boršč + 70g žitného chleba
14:00 2x grahamový rohlík se zelím a uzeninou
17:00 pizza
19:30 pizza
22:30 si dám trochu boršča a lehce tvarohu..


Dnes jsem kuchtil pizzu:
Těsto Dr. Oetker 250g, 70g kuřecí debrecínka, 150g kysané zelí, 50g cibule, trochu oliv, 60g rajčat, 120g eidam 30%. Celkem B69/S121, vychází mi to na 2,5 porce, což je luxus

Pohyb:
Dnes bez pohybu, byl jsem na 2. obstřiku páteře, takže relax u filmu a slivovičky...

OndraH

Člen

# Zasláno: 13 Bře 2013 19:24:35


pitriss:
Je to mazec, že?

Já jakožto začátečník u každé lekce začínám základníma cvičeníma, tzn. splývání, splýváni na boku, výměna rukou pod vodou...
pak si dávám hoďku palvání a taky s tím hrozně bojuju.
Popravdě největší problém mi dělá dýchání, nechápu, jak mám dýchat, když mám vlastně hlavu ponořenou pod vodou? Skoro pokaždé se napiju vody, pak mě vždy mocmoc bolí břicho

Ale asi to chce jen vydržet a pracovat na technice.. Ale je to náádhera :-D

pitrisss

Člen

# Zasláno: 13 Bře 2013 21:04:53


OndraH
je to mazec!!...az budu mit cas, tak musim zajit na sarezu na 3 hodky...a poradne si to potrenovat....
Dneska rano zase 40ti minutovka... no bojuju s tim... dychani mi dela taky problem, taky pekne lokam Kdyz jsem kraulil pred tim, tak jsem mel 3 zabery a nadech na jednu stranu a 3 dalsi zabery nadech na druhou stranu (pri rychlejsim tempu) ...jinak 4 zabery a nadech pri volnejsim tempu...Ted plavu, splyvam, zapojuju dvojkop...ale cele jako kompex, mi to dela jeste prblem...nekdy blbe kopu, jindy blbe dycham a piju vodu ) Ale je proste fakt, ze s tou vodou tak nebojuju...a ty obvykle 40ti minutovky davam kraulem naprosto bezproblemu...jeste jsem si neprojel ani vsechny ty videa na youtube...ted nestiham a chybi cas... takze jsem do toho skocil rovnou... videa na ta cviceni jsou tam asi taky...kdyby jsi mel nejake dobre video, sem s nim

OndraH

Člen

# Zasláno: 13 Bře 2013 22:56:06


pitriss:

nemám přesně, dají se najít komplet lekce od teho maníka, co to vymyslel..
nějakých osm - děvšět videí.. Stačí hledat, já už to taky nedávám

Držím palce a těším se na vzájemné sdílení pokroků..

MichalPM

Člen

# Zasláno: 14 Bře 2013 06:46:36


OndraH

http://www.totalniplavani.cz/index.php

OndraH

Člen

# Zasláno: 14 Bře 2013 07:18:28


MichalPM:

Jojo, tyhle stránky znám. Akorát se mi jim nechtělo platit za kurz 1500 nebo za video 400. Stejná či podobná videa jsem našel na youtube. Na totálním plavání jsem stáhl manuál k DVD, dá se podle toho taky solidně jet. Důležitý je neplavat pořád, ale pilovat techniku. Já po každém bazénu zastavím, promyslím, na co se chci sosutředit v tom dalším a jedu dál.

Ale fakt je, že to dýchání je náročný, mělo by bt pasivní, uvolněný, ale i z videí vidím, jak moc je důležitý timing. A že vlastně probíhá během zlomku sekundy..

Jak jsi s tím válčil ty? (myslím s dýcháním..)

MichalPM

Člen

# Zasláno: 14 Bře 2013 13:46:27


OndraH
covece valcil dobry dva roky..predevsim ackoliv jsem "plaval" od nejakych 4 let, neumel jsem dychat do vody, takze jsem az prave do te doby pred cca dvema a pul roky plaval stylem pani starostova
pak jsem objevil tyhle stranky a zacal.. nejdriv jsem se naucil dychyt do vody, pak postupne cviceni TI a ted dam v klidu 2.5km za hodinu v 50m bazenu a mivam cca 12-14 temp na 25m..na kurzu jsem taky nebyl,ale jednou tam zajit chci, verim, ze to stoji za to..
dycham jako ten japonskej typek, tj. v momentu kdy si jdu pro nadech vznikne malej prostor, kde se nadychnu..je to fakt skulinka a porad se mi stava ze se nalokam,ale to k tomu patri...
a pokud pises, ze premyslis o kazdym bazenu, je to presne v duchu filozofie TI..
http://www.youtube.com/watch?v=4InLAsnmKhY

pitrisss

Člen

# Zasláno: 14 Bře 2013 16:18:51


MichalPM
diky za webovky...me nenapadlo ani hledat v ceskych luzich a hajich... samozrejme, ze kdyz na to ted cumim....tak uz jsem se pred lety na to dival...ale uplne se mi to vykourilo z hlavy, na plavani jsem prdel a tak jsem to zapomel.....

tak chlapi dneska rano zase bazen... opravdu me to nadchlo... premyslim nad plavanim... je to na pohodu a nebojuju s vodou tak jako driv... nekdy premyslim az moc...takze blbe kopu...mavu sebou jako mroz na sousi a samozrejme k tomu chlastam vodu
Tohle me bavi a moc... normalne mam chut jit dneska po cinkach jeste jednou na bazen, ale radsi ne, abych se uplne neodepsal....
Fakt nechapu tu 25tku na 13 temp... mam se jeste hodne co zlesovat... jsem to dneska daval tak na 15-17...coz je moc... pak jsem to prestal pocitat a venoval se spise technice.
Ma to jeste jednu vyhodu to...uz nebusim a neperu se s vodou, tak mam cas sem tam kouknout na holky. No je sice pravda, ze rano je vekovy prumer, tak 65+

<< . 1 . 2 .
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!