Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Fishmen (Filip) 25let 120/173 - cíl v nedohlednu
<< . 1 . 2 .
Autor Zpráva
Fishmen

Člen

# Zasláno: 27 Úno 2013 22:42:11


Děkuji za rady.

Jsem z toho tak zblblej, že už absolutně nevím co si dát. Měli v akci krutí maso, tak jsem si udělal 150 krutího 120 rýže a cibuli k obědu. Když si dám k večeři tuňáka s kovářovým chlebem, pokud ho najdu ve špáru. K svačině zvládnu zase tvaroh s racio nebo zase s chlebem? ale k ranní svačině nevím. Bílý jogurt mi moc nechutná. Když půjdu zítra ráno plavat můžu si do toho bílého jogurtu dát banán?

Po výplatě bych si chtěl koupit ten protejňák, tak bych si ho dával ještě v průběhu dne a před spaním, tím si nahradím jakoby dvě jídla? Do teď se večer třeba dojídám zeleninou, kterou jím i v průběhu dne.

Víckrát jak 5 denně vím, že bych prostě nezvládnul a že by to pro mě už bylo tak náročný, že bych toho za nějaký čas nechal. Teď mám nastaveno, to co jsem psal. sn: 9 sv: 11 o: 13 sv: 16 v: 19 do toho bych mohl připojit ten protejňák.

spillenka

Člen

# Zasláno: 27 Úno 2013 23:25:49


Fishmen
rozložení jídla během dne si zadej sem a toho se drž
http://www.f-sport.cz/print.php?id=191
S pěti porcemi se tam ale nekalkuluje.

tohle všechno jsem si kdysi vytiskla a ve volných chvílích dokola četla, postupně ti to začne dávat souvislosti s tím, co tu píšem
http://www.f-sport.cz/print.php?id=191

Protein je doplněk stravy, takže se jím strava nenahrazuje. Leda ho tam pak vpravit jako to šestý jídlo, ale na to zeptej u Martina v kecálníku, o tom nevim nic.
Na tvým míste bych se předně věnovala jídelníčku.

-krůtí+rýže super (120 je rýže vařené?)
-tuňák+chleba ok ...podle tabulek hlídej množství, Kovářův chleba je dost výživnej, bud teda menší kousek a nebo kup knakebrot, žekla bych že je lepší než dexi.
-Nemusí hledat zrovna Kovářův, ale s větším podílem žitné mouky, na delší dobu tě zasytí
-dopo si dej klidne 2x po sobe vločky = levné, výživné, nebo chleba a jogurt, ale pořádnej, Hollandii i ovocnou, nebo šunku, nebo sýr....
- po plavču si vem třeba jabko, nebo pomeranč, ten banán je docela nářez, ale jako občas proč ne


No, tak dělej jak umíš, studuj a čti a pořádně jez

Fishmen

Člen

# Zasláno: 28 Úno 2013 10:01:44


Prosím vás, jaké hodnoty má ten kovářský chléb? Byl jsem po plavču v lidlu, tak jsem ho koupil.

7 suš.syr, mlíko
9 vločky
11 kovář, krutí šunka 120g
13 1/2 krutí + rýže
15 2/2 -//-
17:30 tvaroh + racio
20 tunafish, kovář

cca 7883kJ 165B 235S 25T

JaneDoe

Člen

# Zasláno: 28 Úno 2013 10:53:06


Fishmen

Kovářův chléb - (100g) B5,7 T0,8 S43,1 859kJ

Já si do jogurtu občas dávám třeba mletou skořici. Někteří si tu do jogurtu dávají např. kakao (ne granko, ale klasické kakao), rozinky a jiné sušené ovoce (s tím opatrně) a jednou za čas neuškodí ždibec nějakého sezónní ovoce (např. jahody, meruňky atd.), ale fakt jen trochu na ochucení. S banánem opravdu opatrně je to docela sacharidová bomba. Někdo používá umělá sladidla (jde koupit i tekuté, které se dá dobře rozmíchat ve všem) - viděla jsem např. v Rossmanovi. Ale já jej nepoužívám, tak ti k tomu víc neřeknu. Jinak je to docela o zvyku, dřív jsem bílý jogurt nemohla ani cítit a teď si na něm pochutnám pomalu nejvíce. Když člověk přestane jíst přeslazené, překořeněné a přesolené věci, tak se mu za nějaký čas upraví chutě. To, co mi třeba přišlo bez chuti, je najednou dost sladký atd.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 28 Úno 2013 12:26:59


JaneDoe
Když člověk přestane jíst přeslazené, překořeněné a přesolené věci, tak se mu za nějaký čas upraví chutě.
Přesně tak A najednou rozezná chutě jednotlivých rýži, rozezná jinou chuť hovězího masa nebo kávy. Nevýhodou je, že se z něj stane malý labužník a ono ty chutnější věci jsou někdy dražší (a někdy ani ne, někdy je na produktu nejdražší reklama).

Fishmen

Člen

# Zasláno: 28 Úno 2013 12:32:25


To už jsem zjistil s cukrem. Když jsem si dal od kamarádky čaj, který jsem pyl tak nějak normálně a přišel mi akorát.....Tentorkát prý byl málo sladký a mě se z toho zkřivila huba jak mi to přišlo sladký.

Kovářův chléb je moc dobrej.

<< . 1 . 2 .
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!