Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Vasicek - 16 let 117/185
Autor Zpráva
vasicek

Člen

# Zasláno: 6 Bře 2013 19:17:27 ° Změnil/a: vasicek


Ahoj, tak nějak jsem se rozhodnul si taky napsat svůj vlastní deníček, kde se spíš budu snažit se Vás zeptat na různé věci. No prvně začnu sebou - je mi 16 let a asi tak od 3. třídy jsem byl vždycky "štuclík". JEdl jsem brambůrky z kantýny, bílé pečivo a takhle jsem to dotáhl až na to kde jsem teď - 117 KG v 16 letech. Teď jsem se ale podíval do zrcadla a uvědomil si, že takhle to prostě nejde. Navíc si myslím že na to mám, to i z důvodu že moje matka taky byla hodně tlustá, začala jezdit spinning a k2 a postupem času se dopracovala na instruktorku na wellnesu u nás ve městě.

Největší problém je u mně v jídle. Už od školky jsem měl problém jíst určitou stravu, například šunku, houby a vlastně taky hodně ryb (k mé smůle těch zdravých, jako je tuňák atd). takže vlastně ani nevím, jak mám ten jídelníček sestavit.

Taky jsem začal před cca týdnem a něco chodit ven, snažím se i běhat (jenže to není moc ideální, nejde o to že bych se hned unvail ale poslední dobou mě začaly bolet nohy dost, jakože taková ta nezdravá bolest, tak jsem toho nechal a jen se jdu svižně projít.)

Z těchto důvodů a i kvůli tomu že máma pracuje ve fitku, jsem si obědnal balíček na welnessu výživové poradenství + cvičební plán a 10 vstupů s osobním trenérem, snad mi to pomůže a dá základy a budu připraven navštěvovat to tam častěji.

Kdyby měl někdo nějaké rady, popřípadě prostě tipy jak se s tou řekněme hodne velkou nadváhou vypořádat, sem s tím Ještě bych snad dodal, že od té doby co jsem začal trošku líp jíst (ale pořád to určitě není ono) jsem asi 4 KG shodil (cca týden +-)

PS : četl jsem si skoro všechny články na f-sportu, moc dobrá stránka
PS 2 : Jinak jsem si zatím na zkoušku pořídil FSG, beru ho 2x denně, jednou ráno a po druhé 30 minut před tím, než jdu běhat a přijde mi že na mě moc nepůsobí (teda ty účinky s shazováním ani moc neřeším, to by byl spíš jen takový bonbónek, vím že je na to potřeba hlavě strava) ale ani jsem nepocítil moc příval energie, a když jsem bral jak 25 ml 2x denně tak 40 ml před cvičením (a pak už ne) tak jsem prostě nic necítil, jediné co tak že v noci nemůžu usnout . Co byste mi doporučili, asi něco silnějšího? (Teda až ho doberu tady toto )

spillenka

Člen

# Zasláno: 7 Bře 2013 09:26:58


vasicek
čau, náhodou jsi pašák, že jsi začal řešit svoji nadváhu takhle záhy a pokud máš v rodině někoho kdo se pohybuje v oboru zdravé výživy a cvičí, máš to jako vejkej bonus a do roka můžeš být kluk jako fík

Na šunce a tuňáku to celé vůbec nestojí, každý si musí tzv. ušít jídelníček sobě na míru tak, aby byl schopen se tak stravovat dlouhodobě, vlastně doživotně. Bát se nemusíš, vůbec to nebolí, i zdravě se dá jíst velice chutně, jen je třeba tomu leccos obětovat a podřídit a vykašlat se na to, co tomu řeknou ostatní, kteří neví, co to je tahat 12O kilo.

Najdi si pohyb, který zvládneš a který tě bude bavit, postupem času, až se dostaneš do kondice, můžeš měnit a přidávat.

Na doplnky se zatím vyprdni, základ všeho je jídelníček.
Napiš jak a co jíš ted včetně časů a množství, at už se to může rozjet, tady ti vždycky někdo poradí.

Tak přeji hodně zdaru

matfa

Člen

# Zasláno: 12 Bře 2013 11:14:10


Ahoj, trochu mi připomínáš mě ale mám dojem, že děláš stejné chyby jako já v začátcích.
Nejzásadnější je jídelníček. Jak už psala spillenka, je potřeba vidět, co do sebe tlačíš a pak s tím jde něco dělat, radit. Žes shodi 4kg, to při tvojí váze nic není, důležité jsou cm v pase/ přes pupek, na to se musíš dívat.
Doplňky jsou v téhle fázi u tebe vyhozený peníze. Vykašli se zatím na to. Já je nikdy nepoužíval a taky se mi podařilo shodit z přibližně tvoji váhy 25kilo dolů za necelej rok... Jde to, ale musíš alespoň poctivě začít a umět si nechat poradit
Tak neotálej, sepiš jídelák ať se tady můžem od něčeho odrazit

Vasicek2

Člen

# Zasláno: 11 Dub 2013 19:44:23 ° Změnil/a: Vasicek2


Po trošku delší odmlce se zase ozvu, chodím teda 3x týdně do fitka, 2x týdne provozuju HIIT na rotopedu (ono běhání by docela odnášely klouby) ale pořád potřebuju nějak poštelovat jídelák. Teď jsem teda chytl asi nějakou virózu a jediný na co se zmůžu je ležet v posteli, tak asi tak týden budu neaktivní, no

Snídaně : Ovesná kaše
Svačina : Bílý jogurt + ovoce / jen ovoce
Oběd : to, co dá školní jídelna s tím že se budu snažit vybírat jídla která mají nějaké maso, rýži atd.
Svačina : Celozrná kaiserka + sýr / Jogurt
Večeře : kuřecí plátek (prsa), chleba, nějaká zelenina

Četl jsem, že to ovoce sice není nic moc na shazování, no snad to moc nebude vadit.

Jinak by to jako asi byl takovej "provizorní" jídelák, kterej bych asi moc neměnil, onemocněl mi totiž můj osobní trenér a má teď svých problému dost, takže jídelák mi dodá až potom.

(jo a omlouvám se že mám novej účet, ale nemohl jsem najít email na kterej jsem si registroval ten prnví )

spillenka

Člen

# Zasláno: 12 Dub 2013 11:50:22


Vasicek2
čau, ono to totiž není o tom, že ti někdo sestaví jídelníček a to třeba z potravin, který ti moc nejedou, nebo se k nim tak často nedostaneš, jde o to, aby sis uměl jídelníček složit sám z dostupných a pro tebe chutných věcí a aby ses jednou postavil před ledničku a řekl si: " tak ted je 5 dpoledne, mám jíst a dám si to a to, protože už vím, že to váží tolik a tolik a mám si toho dát takové množství.

Zrovna nedávno byla u mě kamarádka s jídelníčkem od odborníka a byla nešťastná, protože půlku věcí nejí.
A to vede akorát k tomu, že začneš buď jíst málo, nebo blbě.

Tady máš šanci se naučit kvalitně a zdravě jíst, tak se do toho pusť a nikomu za to nemusíš platit.

Ten jídelníček (i když jsi marod) je na tvou váhu rozhodně nedostačující, to je tak pro 60-ti kilovou holku, a bez pořádného jídla se hubnutí konat nebude, to je třeba si uvědomit.

To cvičení je super, toho se drž

Ať se ti daří a to jídlo chce hodne poladit


rozaliiinka

Člen

# Zasláno: 12 Dub 2013 11:54:20


Držím palce ono to určitě půjde a je super, že jsi se k tomu odhodlal a chceš se sebou něco dělat. fandím Ti

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!