Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Trénink a cviky / Pekyson - Problém s naplánováním tréninků
Autor Zpráva
Pekyson

Člen

# Zasláno: 14 Bře 2013 01:44:52


Ahoj,
mám problém s naplánovaním ideálního tréninku.
Hraju sportovně basket (tzn. že mám 4x-5x týdně tréninky plus o víkendech zápasy). Do posilovny chodím 2x týdně.
Před chvíli jsem si četl jeden z článků na této stránce a došlo mi, že cvičím špatně. Tréninky jsem měl rozvrhlé na pondělí- celý spodek, břicho a hyperextenze a čtvrtek- celý vršek, břicho a hyperextenze.
Teď už chápu, že mít takto sestavené tréninky je blbost. A proto se vás ptám jestli by jste mi někdo nemohl prosím poradit jak si mám sestavit trénink.
Mám akorát přeskládat různé partie, nebo si mám tréninky rozvrhnout do tří variant a počítat s tím, že pojedu pondělí 1. variantu, čtvrtek 2. variantu, pondělí 3. variantu a pak zase ve čtvrtek 1. variantu? Počítejte s tím, že jinak než dvakrát týdně v pondělí a ve čtvrtek do posilovny chodit nemůžu.

arnold

Člen

# Zasláno: 14 Bře 2013 09:17:52 ° Změnil/a: arnold


na pondělí- celý spodek, břicho a hyperextenze a čtvrtek- celý vršek, břicho a hyperextenze.
Teď už chápu, že mít takto sestavené tréninky je blbost.

Pekyson

Není to blbost ,celé tělo procvičíš 1x týdně je to jeden z mnoha druhů tréninků. já cvičím podobně a nejenom já s dobrým výsledkem , k tomu basketu bych tam víc nepřidával ,kvůli regeneraci apod.
Jinak můžeš dát i 1x týdně fullbody a stačí,ale POŘÁDNĚ.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 14 Bře 2013 12:48:12


Pekyson
tak, tak ty rozdělené partie jsou hlavně pro kulturisty. Pro basketbalistu je lepší 2x týdně celé tělo - jde ti určitě více o kondici než o vzhled.

arnold

Člen

# Zasláno: 14 Bře 2013 13:35:42


Martin
2x týdně fullbody a k tomu ten záhul s basketem tak to je na regeneraci příliš.
(tzn. že mám 4x-5x týdně tréninky plus o víkendech zápasy)
to je prakticky denně a to je tak na po.......


Pekyson

Člen

# Zasláno: 14 Bře 2013 16:37:15


Díky moc, teď asi tedy budu pokračovat, tak jak jsem jel doteď.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 15 Bře 2013 11:34:53


arnold
zase nepojede kulturistickým způsobem, jde jen o zesílení pro basket ...

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!