| Autor |
Zpráva |
Terkams
Člen
|
# Zasláno: 15 Bře 2013 22:55:55
Zdravím, doufám, že tady už takové téma nebylo, mě se nic podobného vyhledat nepovedlo. Pročetla jsem už několik článků, ale pořád nevím, jak na výběr toho správného proteinu. Jsem studentka a mám tedy dosti omezený obnos peněz, který mohu utratit. Mám 168cm a nyní 72kg, věk 21let. Pravidelně cvičím něco přes měsíc (Jillian Michaels 30day shred). Pořídila jsem si L-carnitin, teď jsem zrovna objednávala nový od SNV L-carnitin 100 000. Svůj denní příjem sleduji na kalorických tabulkách. Mám ale pořád problém mít dostatečný příjem bílkovin za den a obědvat i večeřet maso taky nemám chuť pořád  Začla jsem tedy uvažovat nad nějakým proteinem. Otázkou tedy je, jaký obsah je ideál pro hubnutí/zpevnění těla a tvorbu svalů pro ženu? A hlavně, nějaký tip na levnější varianty? Našla jsem na internetu proteiny i za 450,- za 2,3kg (53%) ale nechci bezhlavě koupit něco, co je naprosto k ničemu. Další věc, je potřeba brát ho každý den, nebo se bere ve dny co se cvičí (u Jill by to bylo asi 5-6x týdně) a nebo jen když by nevycházeli bílkoviny? Dle kalorických tabulek bych měla přijmout cca 95g bílkovin denně. Bazální metabolismus cca 6500Kj.
Děkuji za jakékoliv rady. Terka
|
Martin
Administrátor
|
# Zasláno: 18 Bře 2013 11:03:55
Je to vždy v tomto článku:
Mé doporučení, jak si složit nejlépe doplňky výživy pro hubnutí, i s vysvětlením CO brát, JAK brát a PROČ to tak brát je zde:
http://www.f-sport.cz/print.php?id=614
Doporučeni je seřazeno od nejdůležitějšího (nahoře) až po to nejméně důležité (dole). Nakupuje se tedy shora dolu, kam až Vám stačí rozpočet.
Jak se hubne je popsáno zde:
http://www.f-sport.cz/print.php?id=5
|
Terkams
Člen
|
# Zasláno: 20 Bře 2013 12:25:22
Tyhle články jsem už několikrát četla. Díky Jen jsem si stále nebyla jistá, zda to je i pro ženský. Projdu to ještě jednou.
|
kveta
Moderátor
|
# Zasláno: 20 Bře 2013 14:01:39
Zamysli se nad kvalitou a kvantitou.
|
Terkams
Člen
|
# Zasláno: 20 Bře 2013 18:08:10
kveta Právě kvůli tomuhle se dotazuji Dle toho, co jsem četla jsou lidi, kteří chválí i levnější proteiny či ty s nižším obsahem bílkoviny, jsou lidi, kteří zase chválí ty dražší. Proto jsem se na to chtěla zeptat zkušenějších a hlavně těch, co v tom mají přehled. Nejde mi o to, že bych chtěla koupit nejlevnější věc proto, abych ušetřila. Chtěla jsem zjistit, co by bylo ideál, nebo zda výběr záleží čistě na mě, kolik by mi to pak vyšlo a zda do toho půjdu.
|
Martin
Administrátor
|
# Zasláno: 21 Bře 2013 09:37:49
Terkams
Nakonec si stejně vybereš ten, který ti bude i chutnat a to je hodně individuální.
Protože na tvoji úrovni nepoznáš 65% od 85%, ale poznáš zda je to snadno stravitelné a chutné.
A jak píše kveta nebudeš mít tak velkou spotřebu, takže si lze dopřat opravdu chutný a snadno stravitelný nápoj.
|
Terkams
Člen
|
# Zasláno: 25 Bře 2013 13:32:34
Martin Díky za radu. Nakonec jsem pro dlouhém projíždění všemožných proteinů vybrala CFM Protein 82 od Explomaxu, tak jsem na to zvědavá a těším se až dorazí. Na Heurece ho lidi ohledně chuti chválili. Uvidím a případně zase příště vyzkouším jiný.
|
honey9
Člen
|
# Zasláno: 8 Čen 2013 07:34:00
No pod 6 porcí jít nemůžu, už při šesti porcích mám pauzu mezi jídly 3 hodiny. V případě šesti porcí je to na snídani B8g S23g, což je bez mléka cca méně jak 50g vloček ... možná jsem jen nenažraná, když mi to nestačí :-D
|
|
