Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - nabírání svalové hmoty / Venec - 23 let, 93 kg/184 cm...shazování přebytečného sádla (10-12%)
<< . 1 . 2 .
Autor Zpráva
papricka28

Člen

# Zasláno: 5 Dub 2013 19:52:58


Venec
Tobě se aspoň smějou, ale do mě furt rýpou, že jím to samé dokola (rýže + sojové maso/kuřecí/pangas) a říkají, co to jím za sračky, hlavně, že u toho žerou párek v rohlíku a slané tyčinky no co s takovými blbečky, sami si huntujou zdraví...já si jdu za svým cílem a nenechám se nikým ovlivnit...sice se mi to už taky přejídá, musím vymyslet nějaké variace, ale ještě to zvládám a zatím mi to i docela chutná...sachry o 200 ? tak to teda good luck...pokud jsi jedlík, tak to problém nebude více pečiva a příloh a jsi hned výš...4000 denně? mé maximum bylo kolem 1800, to už byl extrém teď se držím na těch 1400 a vyhovuje mi to hlad nemám, mám spíš pocit, že pořád jím i když v malých porcích ...takové cíle bych si nedávala, raději pomalu a postupně. Mě budou stačit 2 kg svalů a budu happy

Venec

Člen

# Zasláno: 5 Dub 2013 20:33:54 ° Změnil/a: Venec


Dnešek vyšel až na pár detailů celkem hezky...aspoň myslím.

Snídaně:vločky 80g, mléko 200 ml, hnědý cukr(furt nemam med ), jablko 73 g...to byla mňamózní kašička
svačina1: Zott jogurt bílý, žitný chléb 68 g
Oběd: kuř. prsa 150g, hnědá rýže 70 g
svačina2: oves 30g, tvaroh 0% 115g, pšen. chléb
trénink hrudník+triceps
po tréninku: 1,3 odměrky Mutant, Pharma Blend 6HR 30 g
jídlo po tréninku: Kuř. prsa 160g, jasmínová rýže 65g
Večer(ještě přede mnou ): 1 vejce, 3 bílky, žitný chléb 50 g

Celkem: 194 B, 352 S, 34 T; 2522 kcal

"mimo plán": chilli omáčka na kuře, 1 lžíce čínské instantní polévky od přítelkyně

Venec

Člen

# Zasláno: 5 Dub 2013 22:31:22


papricka28
A jak to děláš, když přijedeš třeba někam na návštěvu nebo k babičce?
Tak na mojí babičku bych to mohl zkusit, ale u babiček přítelkyně, které rádí vaří bych se ani nepokoušel, taky bych je nechtěl urazit.
Máš divný spolužáky teda, sice chápu, že koukat se na někoho, jak si každý den už 4 roky nosí do školy žitný chleba s jogurtem a vločkama, může vypadat divně, ale přece tě za to nebudou buzerovat.
To tam nemáš někoho, kdo se taky rád hýbe??
No na druhou stranu, za 5 až 10 let, až budou sedět u televize s brambůrkama a pivem a podívají se dolů na ten mozol...řeknou si možná, že na tom něco bylo, když si ta papricka nosila do školy ty polystyreny a jiný zvláštní pokrmy

Venec

Člen

# Zasláno: 6 Čec 2013 09:54:35


Ahoj. Mohl by mi někdo toto téma přesunout do objemu?
díky

Martin

Administrátor

# Zasláno: 17 Čec 2013 09:33:04


tak objemový deníček je zde :

http://www.f-sport.cz/bb/index.php?action=vthread&topic=8995&forum=21

a až budeš chtít zase tenhle odemknout, tak mi napiš

<< . 1 . 2 .
Toto téma je uzavřeno. Nemůžete zaslat odpověď.