| Autor |
Zpráva |
dastykk
Člen
|
# Zasláno: 29 Bře 2013 21:20:16
Zdravím, prosímvás potřeboval bych vaši radu a nějakou pomoc, už jsem opravdu zoufalý... cvičím zhruba rok, ze začátku jsem zvedal na jeden přístroj 15 kg, to však po 3-4 měsících vystřelilo na 40 kg a od té doby se držím na pořád stejné váze... to stejné moje váha.. předtím jsem vážil 55 kg v současné době mám 65 kg... to jsem taky nabral zhruba za půl roku a od té doby nemůžu přibrat ani 1 blbé kilo, zvedám pořád stejně... a výsledky žádné, vím, že nemůžu za 1 rok čekat nějaké velké výsledky, ale i tak... nevím v čem je chyba, jestli v jídelníčku nebo špatném tréninku, každopádně bych ocenil každou vaši radu. Můj trénink vypadá následovně: Pondělí: Hrudník, biceps Středa: triceps, záda, břicho Pátek: Ramena, nohy Ocenil bych od vás jakoukoliv vaši pomoc, popřípadně kdyby byl někdo i ochotný sestrojit jídelníček a tréninkový plán. Mimochodem nejím sýr.. jiné mléčné výrobky ano. Předem děkuji za pomoc.. Jsem už vážně zoufalý, když si stoupnu před zrcadlo a vidím tam místo mojich ruk dvě nanovlákna, je to opravdu k smíchu.
|
Martin
Administrátor
|
# Zasláno: 3 Dub 2013 09:26:35 ° Změnil/a: Martin
Jak se dělají velké svaly je popsáno zde:
http://www.f-sport.cz/print.php?id=2
Pak se pusť do správného jídelničku, a´t máš odkud sílu brát.
A pak se soustřeď na to JAK cvičíš, co cvičíš je v této fázi méně důležité.
|
|
