Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - nabírání svalové hmoty / Dastykk - 17 let - 65/170
Autor Zpráva
dastykk

Člen

# Zasláno: 29 Bře 2013 21:20:16


Zdravím, prosímvás potřeboval bych vaši radu a nějakou pomoc, už jsem opravdu zoufalý... cvičím zhruba rok, ze začátku jsem zvedal na jeden přístroj 15 kg, to však po 3-4 měsících vystřelilo na 40 kg a od té doby se držím na pořád stejné váze... to stejné moje váha.. předtím jsem vážil 55 kg v současné době mám 65 kg... to jsem taky nabral zhruba za půl roku a od té doby nemůžu přibrat ani 1 blbé kilo, zvedám pořád stejně... a výsledky žádné, vím, že nemůžu za 1 rok čekat nějaké velké výsledky, ale i tak... nevím v čem je chyba, jestli v jídelníčku nebo špatném tréninku, každopádně bych ocenil každou vaši radu. Můj trénink vypadá následovně: Pondělí: Hrudník, biceps Středa: triceps, záda, břicho Pátek: Ramena, nohy Ocenil bych od vás jakoukoliv vaši pomoc, popřípadně kdyby byl někdo i ochotný sestrojit jídelníček a tréninkový plán. Mimochodem nejím sýr.. jiné mléčné výrobky ano. Předem děkuji za pomoc.. Jsem už vážně zoufalý, když si stoupnu před zrcadlo a vidím tam místo mojich ruk dvě nanovlákna, je to opravdu k smíchu.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 3 Dub 2013 09:26:35 ° Změnil/a: Martin


Jak se dělají velké svaly je popsáno zde:
http://www.f-sport.cz/print.php?id=2

Pak se pusť do správného jídelničku, a´t máš odkud sílu brát.
A pak se soustřeď na to JAK cvičíš, co cvičíš je v této fázi méně důležité.

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!