Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Jarda 23 89/182 ( +-1 ) max kg 107!!!
Autor Zpráva
Rhonin

Člen

# Zasláno: 12 Dub 2013 13:06:24 ° Změnil/a: Rhonin


Zdravim po silvestru jsem zacal cvicit, vazil jsem 107 kg, dnes 12.4.2013 jsem jako takovej malej darek k mym dnesnim narozeninam zlomil hranici 90 kg Mam perfektniho cloveka ohledne stravy a suplementu, ktery mi radi takove ty zaklady, ale je to ciste skype komunikace atd a cvicit chodim s kolegou z prace, tez perfektni clovek, ale ten je dobry v cviceni, ale stravu objevujeme tak nejak oba.

Muj jidelnicek se sklada prevazne z ovesnych vlocek ( zadne hloupe musli atd, pouze ciste vlocky, ktere doslazuji trtinovym cukrem, obcas si do nich dam trochu strouhaneho kokosu+ odtucnene mleko ofc. ) dale velkou cast meho jidelnicku tvori odtucneny tvaroh, ktery vzdy jim s 1 zelenym jablkem, snazim se jist i kureci prsa, ale je to delsi priprava + vice financi, ale zlepsim to. Sem tam si kupuji tunak ve vlastni stave. Po treninku mam nejcasteji ryzi. + suplementy pouzivam protein, prvni jsem zkusil reflex, ten je strasne drahy, zustal sem u gold standardu od NO + vitaminy/kloubni vyziva ( klouby animal flex, vitaminy opti-men, ale ted zkusim jine na doporuceni admina Martina ) + jsem zapojil pred treninkem Beta-Alanin a Arginin, ktery ted v pondeli vymenim za predtreninkovku 1.m.r. + v pondeli pocitam, ze mi prijde spalovac fat stove gel. Kdyztak prosimvas, jestli nekdo vite, jak to nakombinovat vsechno presne? Muzu si dat predtreninkovku i spalovac? U toho 1.m.r ( predtreninkovka ) pisou, ze hodinu po nem nemam pit zadny protein, ale znamej mi radil at piju protein 5-10 min pred cvicenim.

O co vas chci poprosit jsou 3 veci. Prvni, chci si zpestrit jidelnicek, ale recepty typu 450g krevet nejsou pro me jako pro svarece uplne cenove dostupne a to jako svarec si myslim, ze vydelavam nadprumerny peniz na pomery nasi nechutne republiky.

Druha vec: strasne si lamu hlavu s poslednim jidlem, ten znamej, co mi radi se suplementama pouziva kasein a vysledky ma uzasne, vypada neuveritelne, ale na internetu i tady na f-sportu jsem se docetl, ze kasein neni uplne ono, takze dotaz zni: Jake posledni jidlo, kdyz hubnu?

Treti vec: Myslim, ze zacinam mit dost male ruce oproti hrudniku atd, zkusim sem nejak prilozit foto. Procvicit biceps tak, aby me bolel je snad nadlidsky vykon, takze prosim jak na nej na toho maleho parchanta? Triceps si myslim, ze je ok, citim, ze je to moje silnejsi partie.

Dekuji za vsechny radi a hodne stesti vsem!

Moje vysledky od silvestra do ted ( 107 kg - 89 kg )

http://postimg.org/image/twe6jc83d/


male ruce? (


http://postimg.org/image/e965cnc1j/

rozaliiinka

Člen

# Zasláno: 12 Dub 2013 13:15:53 ° Změnil/a: rozaliiinka


ahoj..píšeš že chceš zpestřit jídelníček, ale iu kuřecího masa, kde příprava trví FAKT KRATCE píšeš,že je náročnější příprava.... myslim, že je to jen lenost a pokud to myslíš vážně, tak rozhodně příprava a čas na to,si udělat dobrý,kvalitní jídlo je základ ...

myslím, že je hodně potravin, na zpestření jídelníčku--krůtí,kuřecí,čerstvé ryby,cottage,syrečky,pohanka,tofu,hodně zeleniny,vajíčka atd atd ... tohle tě finančně myslím nezruinuje

jinak myslím,že máš pkěnou změnu na těch fotkách

Rhonin

Člen

# Zasláno: 12 Dub 2013 13:24:05


S tim jidlem mas pravdu, nejsem linej 2 hodiny cvicit/behat, ale 20 minut s ryzi a kuretem me otravuje Ale spis nemam napady, neumim varit vubec nic krom masa a veci s navodem a vlocek a vajicek. Ale cas si udelam slibuju :P Ryby dost nahrazuju tim tunakem, ale cerstva ryba je cerstva ryba, pravda.

A dekuju za pochvalu, strasne to potesi po te drine

Marek

Moderátor

# Zasláno: 12 Dub 2013 14:53:39


Rhonin
Změna je parádní, navíc po tak krátké době! Myslím, že ruce máš malé jen ve své hlavě, zatímco trup jsi zmenšil a vytvaroval, ruce se spíš zvětšily, takže poměr mi přijde dobrej.

Není mi ale jasný jak můžeš mít problémy odrovnat biceps, na ten stačí pár sérií a je mrtvej. Zkoušel jsi třeba "21"?

Co se týče jídla, na krevety taky nemám (ani peníze, ani žaludek), ale kuřecí maso je poměrně dostupný, stačí ho nekupovat v Tescu za 160/kg apod., ale využít akce nebo menší řeznictví. Poměrem cena/bílkoviny pořád vychází výborně a příprava je celkem rychlá.
Kasein, konkrétně tvaroh, jako poslední jídlo dne tu už není v oblibě, mě osobně to vyhovuje, takže pokud s tím nemáš problémy (trávení a spánek), nevím, proč to opouštět. Poměr cena/bílkoviny opět výborný. Ale v tom případě samozřejmě přes den i nějaké ty masité zdroje bílkovin.

papricka28

Člen

# Zasláno: 12 Dub 2013 17:58:01


Rhonin
Pěkný pokrok hodně práce za sebou, ale taky před sebou ...lenost uvařit si oběd, to už je moc každý den vstávám ve 4 abych hodinu tančila v kuchyni a chystám si věci do školy...zabere mi to hodinu času, ale co bych pro sebe neudělala i když taky už se mi přejídá rýže furt v té samé kombinace s kuřecím/sojovým/ pangasem....

packa17

Člen

# Zasláno: 12 Dub 2013 18:07:41


Rhonin
super jen taká dál

Rhonin

Člen

# Zasláno: 12 Dub 2013 23:00:39


Marku, dekuju, potesi to "21" jsem mockrat nezkousel, zkusim ji, jinak jsem zkousel ten arnolduv povestny pumping/cumming to mi celkem vyhovuje, ruce se fakt napumpujou perfektne, ale velka bolest z toho taky nikdy nebyla Zkusim ten tvaroh nechat jako posledni jidlo, spanek mi to nijak nerusilo si myslim...

Papricko, rano taky vstavam driv, abych si udelal vlocky a pripravil svaciny do prace, ale to vareni konkretne me otravuje, ale to zmenim :P

Marek

Moderátor

# Zasláno: 13 Dub 2013 11:19:38 ° Změnil/a: Marek


Rhonin
Pokud nejsi extra náročnej na jídlo, připravíš si prostě z kila kuřete 5-6 porcí, 3 třeba sníš postupně během týdne, zbytek zamrazíš, takže samotným vařením tolik času strávit nemusíš. Kamarád to dělá ještě víc "hardcore", navaří si v neděli ten samý oběd na celý týden a pak obměňuje jen večeře, ale to uznávám není systém pro každého

Rhonin

Člen

# Zasláno: 13 Dub 2013 21:12:09


Vidim to na kamosuv postup, ale nezkazi se to jidlo, kdyz ho v nedeli navarim a budu ho chtit jist jeste v patek?

Marek

Moderátor

# Zasláno: 13 Dub 2013 21:42:09


Rhonin
Je fakt, že čtvrtek a pátek už bych asi radši mrazil. Zítra zkusim zjistit detaily

Eda0038

Člen

# Zasláno: 15 Dub 2013 09:09:46


Rhonin
Dobrá změna! A co bych za takové ruce dal..

Marek

Moderátor

# Zasláno: 17 Dub 2013 14:17:21


Rhonin
Tak kámoš fakt to jídlo nechává v lednici od neděle do pátku, osobně bych ale radši mrazil. A na večeři mi přijde dobrý nechávat si naložený maso a pak si dělat minutky.

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!