Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Marketka 179/73
Autor Zpráva
marketka

Člen

# Zasláno: 30 Dub 2013 19:32:25


Zdravim vas

Uz tady delsi dobu pokukuju, po ocku sleduju denicky ostatnich a poctive ctu clanky tady mam z toho sice trosku gulas, ale snazim se to nejak zpracovat

Rada bych se trosku spravila takze jsem pred dvemi tydny zacala cvicit, jedu podle Jillian, nekteri mozna znaji...takze vicemene mam pohyb kazdy den, stridam to s behanim...do budoucna jeste planuju pridat brusle, podle pocasi a jak se bude chtit

Aby to ale melo smysl, chci spravit i jidelnicek...vicemene uz nejaky ten patek snidam kasi a snazim se ridit podle "pravidel" ovsem neni to asi uplne dokonale, tak to chci poctive zacit psat, at v tom mam kapku prehled

Podle tabulky, ktera je tady na Fku mi vysly (dle meho laickeho nazoru) celkem nizke hodnoty, tak jsem to kapku navysila....dle rad v jinych deniccich jsem si dala vyssi hodnoty....

Zde je nastrel jidelnicku, mrknete mi na to pls nekdo, jestli je to ok, pripadne kritizujte, radte, mile rada opravim

vsem predem dekuji

marketka

Člen

# Zasláno: 30 Dub 2013 19:33:14


Snidane – ½ emco kase + 50g vlocky
Svacina – 40g vlocky + ovofit
Obed – 100g kurprs + 100brambory + zel.
Svacina – cottage 75g + platek zitny chl.+zel.
Vecere – tunak 75g + platek zitny chl + ½ cibule
2.vecere – tunak 75g + 2 active rohlicky + ½ cibule
B 105 T 23 S 180

Snidane – ½ emco kase + 50g vlocky
Svacina – 40g vlocky + ovofit
Obed – 100g kurprs + 100brambory + zel.
Svacina – platek zitny chl+ Vesela krava+ 20g eidam 20%+ zel.
Svacina – zitchl + 75cottage+zel+40g tunak
2.vecere – 75g cottage + 40g tunak+ 2active rohlicky + zel.
B 97 T 26 S 181

Snidane – ½ emco kase + 50g vlocky
Svacina – 40g vlocky + ovofit
Obed – 100g kurprs + 30gryze + zel.
Svacina – chleba+60tvaroh
Vecere – chl.+75gcottage+100g kurprs
2.vecere- jogurt bily, zel +1active
B 97 T 24 S 180

fakefoxyfox

Člen

# Zasláno: 1 Kvě 2013 22:20:42


marketka

Ahojky, máme skoro stejnou výšku a váhu Je dobré tady mít "spřízněnou duši", můžeme využívat svoje jídelníčky navzájem

Jaký je tvůj cíl? Kam se chceš dostat?

marketka

Člen

# Zasláno: 2 Kvě 2013 06:42:41


ahojky,

diky za koment to je supr, ze to mame nastejno, najdu si te a mrknu se bylo by to supr, nejaka podpora aspon...koukam, ze uz tady asi moc lidi nechodi zee

mrknu se k tobe, jake mas hodnoty, pac ja si temi svymi nejsem jista a nerada bych hned ze zacatku delala chyby....

no mym cilem je spise zpevnovat, na kila bych byla spokojena, kdybych se dostala na 65Kg, takze 8kg dolu, ale vicemene mi jde spise o to, at se zpevnim a vyrysuju a nejsem rozkydla

tak nam budu drzet palecky, at to zvladneme!!

spillenka

Člen

# Zasláno: 2 Kvě 2013 22:45:50


marketka
dobře to děláš, pěkný jídelníčky, hodnoty ok, pohyb ok, ale samý aerobní....zkus si pustit do hlavy postupně myšlenku na fitko, protože krátkodobým přetížením svalů a jejich následnou regenerací se spálí ideálně nejvíc tuků.

Držím palec

marketka

Člen

# Zasláno: 6 Kvě 2013 06:07:02


spillenka[b][/b]

dekuji za radu...no ja mam s fitkem celkove nejaky vnitrni problem, takze to bude chvilku trvat nez se dokopu i tam

jsem rada, ze me neco chytlo, pac jsem dlouho nic nedelala a ted me to zacalo bavit a zatim nevidim duvod to menit sice mi to urcite par lidi vyvrati, ale hlavne ze zacatku se nechci do niceho nutit, pac mam ze svych zkusenosti s nucenymi pracemi odjakziva problem

jeste jsem se chtela zeptat na ten jidelak, nemam tech sachru moc? hlavne poranu ty vlocky tlacim opravdu na silu

dik za radu

Pettt

Člen

# Zasláno: 6 Kvě 2013 19:53:17


marketka

Ahoj Markétko, sachrů nemáš moc, máš jich akorát, možná bys mohla i trochu přidat

Jinak se zkus v těch jídlech trošku inspirovat u ostatních, máš to docela jednotvárné a za chvíli tě to s takovou asi přestane bavit.. tak zkus ty jídla kapičku obměnit

Co cvičíš od Jillian? Já jedu její BR a jsem už na začátku 7mého týdne a jak psala spillenka, tak musím reagovat že Jill má i hodně posilovacího cvičení (teda většina je posilování) a jenom 2x týdně má přímo Cardio tedy aspoň v tom Body revolution. Já osobně cítím, že jsem se hodně zpevnila a některé cviky, které mi na začátku přišly jako zabijácké, jsou teď pro mě brnkačka

marketka

Člen

# Zasláno: 7 Kvě 2013 06:36:46


Pettt

ahojky

diky za koment, koukala jsem k tobe a jak vidim ty tvoje sachry, tak nevim no nejsem si jista, jestli bych to do sebe nasoukala....ve vlockach uz urcite ne, ale zkusim teda nekde behem dne...

ty jidelaky me staly celkem hodne sil, snazim se to ted nejak kombinovat, vicemene porad vychazim z tech co jsem napsala, ale obmenuju nektera jidla...az budu mit chvilku casu (zitra), tak to tady nahazu....celkem bojuju s casem vicemene mam ho spise takhle rano u snidane a pak valim do prace a vecer jsem mrtva...zacinam mit ted celkem problem, nevim, jestli to je spise nejaka jarni unava, nebo to ranni vstavani, ale v 7 vecer uz jsem vazne hotova a kdyby mi to nebylo blbe, tak uz jdu spat

vcera me navic silene bolela hlava, takze jidlo cely den ok ale vecer uz jsem jen lezela a k veceri dostala od pritele kousek pizzy nebyla jsem ani moc schopna odporovat, sice chutnala, ale pak mi z ni bylo i tezko ,takze si ji znovu jen tak nedam

no snad se to brzy zlepsi, mozna je to tim pocasim a tak.....

jinak Jillian jedu taky BR, ja jsem teda cerstve zacala 3. tyden, takze zatim zadne zazraky, pouze dobry pocit ze sebe....je fakt, ze nekdy mi to nevyjde, jako vcera a nebo o vikendu, kdy jsme cely vikend malovali byt a delali ty prace kolem....

ale jak jsem psala vyse, bavi me to

tak nam budu drzet palce, at nam to hezky jde

Pettt

Člen

# Zasláno: 7 Kvě 2013 07:13:26


Dobré ráno

a copak děláš za práci, že tě to tak vyčerpává? pokud máš nějakou fyzicky náročnou, tak máš určitě toho jídla málo a může to být i tím...

Já taky pořád bojuju s těma sacharidama, je to těžké do sebe nacpat ty správné a ještě ve správném množství ale zase tak moc jiné než ty to nemám, taky máš ve svém jideláku 2x vločky

Tak pěkný den a sportu a baštění zdar!

marketka

Člen

# Zasláno: 10 Kvě 2013 17:47:52


Pettt

ahojky a dekuji za koment

no pracuju v logistice, takova sice spise administrativa, takze jsou dny kdy vicemene mam klid a mam sedavou praci, ale nekdy se nezastavim a litam cely den...mezi budovami, na recepci a zpet, takze je to narocny...

kazdopadne uz vim, proc jsem byla tak moc unavena chytla jsem anginu, mrchu jednu blbou, takze mam ATB uz dva dny poradne nejim, pac nemuzu polykat snad mi to brzy zabere a bude lepe...dneska uz je to lepsi, uz nejsou horecky, takze pevne doufam v lepsi zitrky...samozrejme ani nemam zadny pohyb, takze tak....

snad tobe nic nebrani v dodrzovani papani a Jill

Pettt

Člen

# Zasláno: 11 Kvě 2013 20:26:43


Pěkný večer,

tyjo tak angínu ti nezávidím :/ já sem byla včera běhat a dneska mě nějak začalo bolet v krku takže si dávám radši klid, aby se to ještě nezhoršilo.. tak snad ti ATB brzy zaberou a vyhrabeš se z toho, aby si mohla pokračovat dále v papkání a cvíču

Takže teď to chce se spíš potit jenom v posteli

marketka

Člen

# Zasláno: 1 Čen 2013 16:53:39


tak jsem zpatky

bohuzel angina se nelecila jak mela a ja skoncila v nemocnici se zapalem plis ted uz jsem nastesti zase ok, doufam, ze uz konecne bude dobre...

samozrejme ze jidlo jsem nedodrzovala, pac neslo jak, o cviceni ani nemluvim kazdopadne uz jdu v pondeli i do prace, takze zacinam od znovu...tak snad to pujde dobre, tak jako predtim

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!