Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Recepty a jídla / Olivovy olej a vubec "zdrave" tuky u rysovani?
Autor Zpráva
Filip90

Člen

# Zasláno: 6 Kvě 2013 03:01:09


Chtel bych se zeptat jak je to s olivovym olejem a podobnyma zdravyma tukama.. jsem celkem zvyklej hodne zalivat olivacem(k hodne jidlum)... ted chci prejit na rysovani... nevadi necemu tento tuk? pocitaji se vubec i tyto "zdravy" tuky pro vypocet tuku v jidelnaku? diky za odpoved

kveta

Moderátor

# Zasláno: 6 Kvě 2013 03:07:56


Musis na kazdou primitivni otazku zakladat novy tema?!!!

Filip90

Člen

# Zasláno: 6 Kvě 2013 03:10:58 ° Změnil/a: Filip90


tak nejdriv jsem projel jestli to tu uz na foru neni.. a nenanasel jsem.. tak myslim.. ze by odpoved.. znalo rado i vic lidi... pokud to vadi.. tak promin

kingie

Člen

# Zasláno: 6 Kvě 2013 08:28:51


Tak zalezi...kdyz si tim potres svaly, aby vypadaly vyrysovanejsi, pak to jako tuk pocitat nemuzes.

kveta

Moderátor

# Zasláno: 6 Kvě 2013 12:43:17 ° Změnil/a: kveta




Filip90

Člen

# Zasláno: 6 Kvě 2013 13:26:25 ° Změnil/a: Filip90


Tak zalezi...kdyz si tim potres svaly, aby vypadaly vyrysovanejsi, pak to jako tuk pocitat nemuzes.
kvalitni odpoved .. najde se i normalni?

flink

Člen

# Zasláno: 6 Kvě 2013 14:27:30


Filip90
Zamysli se, počítáš zdravý tuk nebo tuk?

Filip90

Člen

# Zasláno: 6 Kvě 2013 14:34:01


Zamysli se, počítáš zdravý tuk nebo tuk?

Myslel jsem si... ze zdravej by vadit nemel.. ale po tvoji vete jsem akorat zmatenej.. protoze to muze vyznivat vselijak

Denda

Člen

# Zasláno: 6 Kvě 2013 18:47:35


Filip90
Tak samozřejmě, že ho započítávat musíš tuk je pořád tuk a ať je zdravej nebo nezdravej - pořád je jeho energ.hodnota cca 3600 - 3800kJ na 100g....ale důležité je (a to nejen při rýsování) právě o jaký tuk jde z hlediska zdravotně pozitivního vlivu na organismus.
A při rýsování se zkrátka musí omezit tuk i ten zdravý, přičemž to málo tuku, které do sebe v období rýsování vpravíš je jasně lepší vybírat z kvalitních zdrojů čili

odpověď zní: ANO ZAPOČÍTÁVEJ VŠECHEN ZKONZUMOVANÝ TUK

Filip90

Člen

# Zasláno: 7 Kvě 2013 03:29:50


Denda
Dekuji ti! takze pro rys hodne omezit.. jako.. kdyz jsem byl ted v objemu tak nebylo problem za den vycamrat i 100g toho olivace ruzne na jidla.. samozrejme.. ze neco skoncilo vedle ..takze jsem 100% z toho nesnedl.. ale i tak to muselo byt hodne pekny cislo .. takze se divim.. ze nejsu vycpanej jak pr*se

Denda

Člen

# Zasláno: 7 Kvě 2013 09:33:35


Filip90
No je fakt, že tady kluci jedí hodně tuků v objemu, ale já bych řekla, že je to až moc....ty tuky nejsou v takovém množství nutný.....a pro chlapi ještě krapet míň důležitý než pro holky...
A při rýsování bych je snížila na minimum a jak řikám - jen v podobě těch zdravých.

A ještě jedna věc...neexistuje jen jeden dobrý tuk - olivový olej, nehledě na to, že ho začíná vytlačovat řepkový, který má i vyšší odolnost při smažení (no to jen pro ty, kteří baštěj smažený )...ale můžeš zkusit i lněný nebo jiné zdroje - oříšky (samozřejmě natural), semínka (lněné, sezam, slunečnice, dýňové)....+tuk ve žloutku....a závěrem - především ve spojení se zeleninou - neb ten tuk je potřeba i na vstřebávání vitamínů (A,E,D,K) rozpustných v tucích

kingie

Člen

# Zasláno: 7 Kvě 2013 11:12:59


Rodicovsky trpelivy pristup se pozna my ostatni nerodicove tady na to nemame nervy

Denda

Člen

# Zasláno: 7 Kvě 2013 11:45:09


kingie


flink

Člen

# Zasláno: 8 Kvě 2013 08:28:29


kingie
U některých jedinců by se dal doporučit Makarenko

arnold

Člen

# Zasláno: 8 Kvě 2013 17:54:00


Co to zase je?Zdravé tuky a které jsou nemocné tuky
Pokud jde o rýsování vůbec jako RÝSOVÁNÍ ,které je max 2-3 měsíce (delší doba je už vražda organismu.)
Tak tuk stačí po tuto dobu
0%
rychlé cukry0%
a jídlo bez nacl, na pití Mattoni bez cukru.
jídelníček, hlavně vařené ryby, kuřecí a krůtí prsa , vařené rýže a zelenina , a stačí tečka

Filip90

Člen

# Zasláno: 8 Kvě 2013 18:05:24


Co to zase je?Zdravé tuky a které jsou nemocné tuky
Pokud jde o rýsování vůbec jako RÝSOVÁNÍ ,které je max 2-3 měsíce (delší doba je už vražda organismu.)
Tak tuk stačí po tuto dobu
0%
rychlé cukry0%
a jídlo bez nacl, na pití Mattoni bez cukru.
jídelníček, hlavně vařené ryby, kuřecí a krůtí prsa , vařené rýže a zelenina , a stačí tečka


tak jde spis o to.. ze nejaky tuky jsou pro telo skodlivejsi a nejaky prospesnejsi .. nebo ne? ... prece jen rozdil... dat na chleba nebo salat sadlo a nebo pokapat olivovym olejem ne? .. ale jak to chapu.. tak pri rysovani.. ani ten olivac moc nepouzivat...

jinak jak pises.. ze rysovani max 2-3 mesice... tak pak zase jet objem? nebo kdyz by se jen udrzovalo.. tak v cem je potom rozdil mezi rysovanim a udrzovanim? diky


flink

Člen

# Zasláno: 8 Kvě 2013 18:24:50


Filip90
v cem je potom rozdil mezi rysovanim a udrzovanim? - pobavil jsi, jen co je pravda Co na to strejda Gůgl?

Filip90

Člen

# Zasláno: 8 Kvě 2013 18:33:20


Co na to strejda Gůgl?

myslim si.. ze rada od "strejdy" arnolda z praxe... je daleko cennejsi jak rada.. od strejdy guugla

Marek

Moderátor

# Zasláno: 8 Kvě 2013 19:08:52


arnold
2-3 měsíce příjem tuku na 0%? Ona je to sice stejně teoretická nula, protože i kuřecí prsa na páře nějaký tuk mají, ale i tak mi to přijde přehnaný, řekl bych, že ani kulturisti před soutěží nestahnou tuky na nulu natož kondiční cvičící, kterých je tu většina..
Krátké sachry chápu, i když i to je teoretická nula.

arnold

Člen

# Zasláno: 8 Kvě 2013 19:17:16 ° Změnil/a: arnold


Marek
To dají i baby
Babská dieta Renaty Hanušové ze Šternberka
V dietě používáte klasické sacharidové vlny nebo jenom ubíráte cukr?

Cukr vylučuji úplně, jedu na bílkoviny.

Snažíte se až před soutěží nebo se držíte třeba už 14 dní?

Jak říkám, hodně bych spadla, takže ne. Když se v sobotu vracím ze závodu, v neděli večer už většinou nedávám žádné cukry, pondělí, úterý a středa, když cvičím, jedu jenom na nesolených bílkovinách.

A zvyšujete jejich příjem? Třeba na 3 gramy?

Ano, zvedám je hodně. Jsem typický masožravec, kuřecí prsa mě příliš nezasytí, takže masa sním opravdu docela hodně. Na váhu nebo gramy jsem množství nesledovala, ale mohu prozradit, že jsem měla nakoupené balíčky kuřecích prsou, jedno balení mělo dobře 600 – 700 g, což jsem za den spořádala. Když člověk nemá cukry, chodí cvičit, do práce a ještě drží superkompenzačku, je unavený. Celou dobu cvičení (pondělí, úterý, středa) jsem zařazovala jen bílkoviny bez soli, ve čtvrtek, když jsem třeba viděla, že měsíc šel do úplňku a voda ještě nebyla tak, jak jsem si představovala, jsem si dala dopoledne maso a pak už jsem jela čistě jen na cukrech. Představují je sice rýžové chlebíky, ale moc se mi neosvědčily, nafukují mě, radši využívám sušené ovoce. Pavel zastává názor, že mají hodně draslíku, ale mně vodu stáhnou lépe než rýžové chlebíky, mám to na sobě vyzkoušené. Dobrá je také suchá rýže, lepší než rýžové chlebíky, ale když cestuji, jsou mobilnější a výhodnější. V Delvitě kupuji čistou fíkovou marmeládu s hroznovým cukrem, která se mi hodně osvědčila a mám ji nejradši - je bez přidaného cukru, obsahuje opravdu jenom čisté ovoce s hroznovým cukrem, doporučuji v cukrovací fázi. Oblíbila jsem si ještě sušené fíky a rozinky. V Olomouci máme speciální prodejnu, vždycky si nakoupím dvě kila. Jsou dovezené z Iránu, opravdu čistě přírodní, necukrované, sušené na sluníčku, takže výborné. Osvědčily se mi skvěle.


a tak to potom vypadá,


Je to trochu řehole a ŘEHOLE


Marek

Moderátor

# Zasláno: 8 Kvě 2013 22:16:39


arnold
To jo, to jsou ty sachry a pár dní před soutěží, mě šlo spíš o ty tuky, bez kterých nemůže měsíce fungovat ani chlap, natož ženská.
Vyřazení sachrů na dlouho zavání ketózou, ovšem to už jsme zase u tuku, kterýho je tam víc než obvykle.

arnold

Člen

# Zasláno: 9 Kvě 2013 06:49:48 ° Změnil/a: arnold


Marek
A na co je v těle zásobní tuk?Kdy se využívá?
Samozřejmě pokud je % tělesného tuku už velmi nízké tak přidám do energetického příjmu tuky.

Sami jme to s kolegou párkrát praktikovali a výsledek byl ok a to je vždy to hlavní výsledek
akorát kladu důraz na příjem minerálů ,proto ta mattoni, když jsem byl jenom na vodě tak mě v noci chytaly strašný křeče do stehen, po zavedení pií minerálek to odeznělo.
Jinak doplnky samozřejmě, tenkrát jsem ještě užíval PRAVEJ RIPPED FUEL s pseudo efedrinem.
Bílkovinyprsa,ryby 3g/ kg, polysacharidy hlavně vařená rýže,brambory.kofeinl carnitina pod.
Ale každej má jinej názor a zkušenosti ,zrovna Fořt doporučuje v rýsování až 10% tuku , Já toho chlapa nemám moc rád ,ale je to kapacita.

kingie

Člen

# Zasláno: 9 Kvě 2013 23:51:47


arnold, z te fotky bych rekl, ze zasobni tuk pomaha kvalite pleti. Protoze ta zena vypada ve forme tak na 47, coz je docela pruser..Mimo formu uz vzhled veku odpovida.

arnold

Člen

# Zasláno: 11 Kvě 2013 15:17:36 ° Změnil/a: arnold


Zásobní tuk jako takovej ,nám taky dělá zalitej dojem , proto aby sval trochu vynikl tak je potřeba se ho nějak zbavit.

Je tu ,ale problém

1 kg tukové hmoty
stačí zásobovat energií při pohybu až 20 hodnin.
Do toho se nepočíta anaerobní pohyb ,jako posilování kde se jede hlavně na cukry.

v těle jou 3 hlavní zdroje tuku

1tuková hmota
jako největší zdroj

2tuk ve svalechjeho snížením chtě nechtě se svaly zmenší

3 cirkulující tuk

Takže cca 100kg člověk po zkončení objemovky má dejme tomu 25% tuku a chce se dostat na krásných 10%
to je 15kg tuku a to je 15x20hodin energie které je potřeba se zbavit a je potřeba ještě připočítat energii z odbouraných svalových aminokyselin takže práce dost a dost .
samozřejmě musím připočítat energii v přijatých polysacharidech a proteinech a mám tam ještě přidávat tuk ???
Možná???
ale 50g tuku denně mi dá v příjmu 450kcal .

Proč mám přijímat tuk ,když ho mám dost a dost v podobě zásob kterých se chci zbavit?
Nevím , nechápu
asi budu nechápavej☺

Martin

Administrátor

# Zasláno: 13 Kvě 2013 13:59:16


Taky nechápu pojem zdravý tuk, když neporovnáváme karcinogenní vypalený motorový olej na grilovačce. Jinak zdravé ji i máslo, špek a špekáčky. U všeho platí zlatá zásada všeho s mírou. A to je jediný problém tuků dnes - jejich množství.

V rysovyčce pak tuk jedině jako nosič minerálů, vitamínů a dalších stopových prvků. A jde jen o to, jak tvrdá rysovačká je. Od "jen" hubnutí, kde se těch 20-30g za den ztratí, přes laickou rysovačku s cca 10g za den až po drsňárny s skoro nulovým příjmem (ony ty některé vitamíny jsou v lepším případě v tuku - jinak se nevstřebají).

Ale olivový olej? To je jako mrkev so škoricou

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!