Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Refereexxx (Martin) - 29 92/183
Autor Zpráva
refereexxx

Člen

# Zasláno: 10 Kvě 2013 17:54:23


Zdravim, jmenuji se Martin a jsem tady taky úplně poprvý...Moje plány jsou trochu zhubnout a hlavně vyrýsovat svaly. Chodit jsem doteďka chodil ale ne nějak moc pravidelně, sportuji docela často a tak nějak všechno co se hodí - hlavně fotbal, squash, badminton a tak...

Nějak jsem si pročetl jídelníček co bych měl přesně jíst a tak, ale mám problém, že chodím spát kolem 3-4 ráno a vstávam kolem 10-11, není s tím nějakej problém že ne...??? mám doma rolety, takže v ložnici mám úplnou tmu, takže by to mělo byt v pohodě...
Chtěl jsem se zeptat ještě co se týče jídelníčku, jestli je úplně zakazanej alkohol, jako třeba víno trochu nebo tak...

Přečetl jsem si o hodně prášcích a tak, co by měl člověk brát, ale přijde mi toho hodně, brát víceměně spalovače, carnitin, amynokyseliny, proteiny i vitamíny, si budu připadat jako stará babička, která polyká jen prášky mě zajímalo jestli to nevadí toho tolik brát...

díky za odpověd, brzo budu mít zase nějaky otázky určitě

Denda

Člen

# Zasláno: 10 Kvě 2013 19:18:40


refereexxx
Ahoj....především napiš jak jsi jedl do teď, aby bylo možno si udělat obrázek z čeho jsi nabral, kde bude zakopaný pes....

"prášky" jak ty řikáš - jinak doplňky nejsou bezpodmínečně nutný - jsou věci, který člověku pomohou např. při tréninku - různý stimulanty, popř. doplní to, co by člověk měl problém do sebe dostat z normální stravy z nějakého důvodu - např. proteiny, sacharidy.....vše další je diskutabilní - taky dle intenzity, četnosti a druhu tréninků....
Ale jinak jestli sportuješ často - jak píšeš, tak problém bych viděla právě v jídelníčku.....

Ohledně alkoholu - to je věc priorit - když chce být někdo vyrýsovanej musí tomu prostě přizpůsobit jídelníček a trénink.....
Jsi plnoletej?...tak ti nikdo nemůže zakazovat alkohol, je to jen tvoje rozhodnutí co chceš ......pro "normální smrtelníky" není problém dát si občas do nosu - jen to prostě nesmí být každý pátek či sobotu a pokud člověk sportuje a jinak se "dobře" - kvalitně stravuje - nevidím problém.....

Stravování přizpůsobíš dennímu/nočnímu rytmu.....to není problém....

refereexxx

Člen

# Zasláno: 10 Kvě 2013 20:39:45


Já asi tak před rokem měl 100kg a vsadil jsem se že za 3 měsíce zhubnu 10kg což se mi povedlo, takže mam tak rok plus minus 89-92kg. Nemyslím si, že jsem nějak tlustej, mám sice špeky, ale ne zase tolik, chtěl bych je přeměnit na svaly, hlavně na břiše, což je asi pochopitelny, to chtějí všichni
Jídlo bylo a bude asi u mě největší problém, snažím se jíst zdravě jako salaty občas či maso s kuskus a tmavé pečivo, ale nikdy jsem nějak neřešil bílkoviny a sacharidy, snažil jsem se jíst "podle mě" zdravě... akorát občas chytnu amok a pak sním všechno co mám po ruce a hlavně sladký no :/
s alkoholem to nějak ani nepřeháním, jako třeba dvakrát týdně si dámě večer s přítelkyní víno a k tomu tyčinky nebo popcorn, nevím jestli je to takové zlo, jinak tak jednou za dva týdny piju alkoholu víc, mám trochu problém když se napiju že nevím kdy přestat, ale snažím se to korigovat a radši ani moc nezačínat jinak piju přes den skoro furt vodu s citronem...

mám v plánu od pondělka na to "skočit" i když nemám teda ještě žádný "doplňky" jsem domluvený s jedním trenérem a moje představa je taková, že bych šel vždycky dva dny na sebou cvičit plus běhat a jeden den volno a takhle pořád dokolečna... co byste mi teda poradila ohledně doplňku a jejich užívání? Nemám nějaký velký finanční omezení... když to bude ku prospěchu jsem ochotný za to zaplatit. Myslíte si že to nastavení 2 dny cvičit a jeden den pauza je dobrý řešení...?

trochu se obávám o jídelníček, jestli to dokážu časově a hlavně fyzicky dodržovat, nechci nějak něco moc nahrazovat, protože pak nevím čeho kolik, můžu jen podle orientace čísel...viděl jsem nějaký vzorový tady, co bych asi měl, ale neviděl jsem nikde zeleninu a zajímalo by mě proč, protože jsem slyšel že zelenina by se měla jíst k večeři...
díky za odpovědi...

Denda

Člen

# Zasláno: 10 Kvě 2013 21:07:01 ° Změnil/a: Denda


refereexxx
A jak teda vypadá nynější jídelníček?.....
Někdy je jídelníček ok a stačí zařadit posilovnu a jde to "samo" ....
Někdy je problém "jen" v jídelníčku....jedno s druhým je spojený....bez kvalitního jídelníčku nejsou výsledky nebo alespoň né takové jaké si člověk přeje.....


Cvičit můžeš jak ti to vychází, takže i 2+1....s tím, že třeba 1.den vršek, 2. den spodek, 3. den volno a tak dokola - čili každá partie bude 2dny regenerovat....ale možná kluci ti poradí rozhodit ty partie ještě jinak - líp (nevim - prsa+triceps+přední nohy....záda+biceps+zadek-hamstringy) - kombinace jsou různý...
Ale posilování a aerobní aktivity (běh) zvlášť....

se obávám o jídelníček, jestli to dokážu časově a hlavně fyzicky dodržovat
....to nechápu proč? Jde o pravidelné kvalitní stravování, které se člověku "vštípí" a stane se samozřejmostí...né povinností a nejde o to, jíst něco, co člověku nechutná, ale najít si to co mu chutná a vyhovuje a zároveň je výživově hodnotné....

Zelenina se jí "pořád" a ke všemu....-pokud to jde....asi né ke snídaňovým vločkám

mám trochu problém když se napiju že nevím kdy přestat
...to znám, to mám taky, proto raději nezačínám, resp. si naplánuju "náročný večer", ale prostě je otázkou priorit jak častý bude...

No víceméně začni poctivě posilovat a třeba po 2-3 měsících uvidíš co to s tebou dělá -
Doplňky taky dle jídelníčku.....

Přečti si články, NÁVOD PRO ZAČÁTEČNÍKY, tam najdeš spoustu základních informací....



Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!