Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Cizovamichaaela 23 let, 60/179. Cil 57kg, zpevnit, vyrysovat a naucit se spravne jist
Autor Zpráva
cizovamichaaela

Člen

# Zasláno: 12 Kvě 2013 16:26:17


Zdravim vsechny, jsem tu novacek. Moje stravovaci navyky jsou hodne nepravidelne a spatne. Ackoliv nejim smazene, nepiju kolu a vicemene jim pomerne zdrave muj zlozvyk je sladke. Misto obeda si jsem schopna dat tukovy rohlik s medem a zajist to susenkou. Muj jidelnicek se sklada z pomerne zdravych jidel plus kaloricke bomby. Jim hodne zeleniny a "dojim" se nutelou, no strasny. Nastesi hodne sportuju a tyhle prohresky asi smazavam sportem, nedokazu si jinak vysvetlit, ze presto jak jim, jsem pomerne hubena. Nejdulezitejsi impulz, proc jsem si rekla stop je to, ze se chci naucit dobre jist driv, nez si zkazim zaludek a metabolismus, chci se naucit davat telu vse co potrebuje a chci si udrzet stalou vahu (vykyvy plus minus 2 kila) a zpevnit a vyrysovat postavu(z toho jedeni se mi zacina ukladat tuk na brise). Docela pravidelne chodim behat, brusle a tancuji.
Jeden cas jsem se trapila v posilovne, chtela jsem mit vypracovane brisko..ale bez vysledku. ani se nedivim, po precteni techto stranek jsem vsechno delala spatne. Chtela bych se k tomu vratit a konecne si splnit svuj sen o zpevnene a vyrysovane postave. Dalsi vec, ktera me nakopla je moje soucasna pracovni zkusenost - posledni tyden pracuji v Parizi jako modelka a image tanecnice a zde je na holkach presne videt, ktera vylozene nezere a ktera ji a cvici (cvicicich je asi 1%), pritom postavy maji temer totozne.

Absolutne nemam poneti co me za den projde pusou (neresila jsem to), takze pro zacatek ten tyden co tu jeste budu si chci psat kazde sousto (bez gramaze), at vim co kde jak zlepsit. Az prijedu do CR pokusim se sestavit spravny jidelnicek a uvitam vase rady. Fsport jsou super stranky a jsem rada, ze k Vam-zkusenejsim-mohu pripojit. Vsem preju uspechy v hubnuti/nabirani...a nezapomente, hlavni je citit se skvele, pak teprve i skvele muzeme vypadat.

Pekny den Michaela

cizovamichaaela

Člen

# Zasláno: 12 Kvě 2013 16:30:43


11.5 vcerejsi jidelnicek:

snidane: 3 bile toustove chleby, syrova pomazanka, 2 rajcata a 2 platky zeli
svacina: nic
obed:racio testoviny syrove
Svacina:racio chlebicky, 4ks
vecere: testoviny se zeleninou, tukovy rohlik s maslem a medem
plus balicek susenek


no pane....videt to takhle pred sebou, navic se srovnani s vasimi jidelnicky, to je docela dost strasny.

papricka28

Člen

# Zasláno: 12 Kvě 2013 22:53:44


cizovamichaaela
Všechno špatně, zkus si přečíst základní články o hubnutí a jídelníčku, koukni k ostatním do deníčku a hod návrh toho tvého...nemá smysl psát to tu každému pořád dokola

cizovamichaaela

Člen

# Zasláno: 13 Kvě 2013 01:58:06 ° Změnil/a: cizovamichaaela


12.5
snidane: 2 ryzove chlebiky, syrova pomazanka, 2 sladke vafle
svacina: nic
obed: polevka se zeleninou a testovinama
svacina: capresse (rajce, mozzarela, hromadka kukurice) plus 2 ryzove chlebiky
vecere: 4 palacinky s nutelou (a zase mam na sebe vztek)
vecerni chute: kobliha

tak myslim, ze tohle me jako uvedomneni si co jim staci! vic videt uz nepotrebuju...pokud clovek nad jidlem nepremysli a zacne si to psat, nestaci se divit!!!

zitra zajdu do obchodu nakoupit nejake normalni potraviny! ryzi, cotagge, sunku, tmavy chleb....

papricka: ja vim, ze to je spatne. spoustu clanku jsem si uz precetla, jen jsem si chtela dat par dnu zkusebnich, kdy si sve normalni stavovaci navyky hodim na papir, abych to mela cerne na bilem...kdyz to clovek takhle vidi, uz chape i ty vecerni zravky.

Jancha

Člen

# Zasláno: 13 Kvě 2013 07:34:57


vafle, koblihy, čokolády...to si ani vůbec nekupuj. když to budeš mít doma, tak to pak stejně sníš. tyjo, já jíst jako ty,tak mám za chvíli 70kg

cizovamichaaela

Člen

# Zasláno: 24 Kvě 2013 01:14:13


tak jsem konecne zase doma v cechach, zatim jsem si vse procetla teoreticky a od vcerejska jsem si zacala sestavovat jidelnicek. vazit si jidla zatim nebudu, jakozto nepovazuji za prvotni cil zhubnout, ale naucit se jist a vyzrat nad mymi cokoladovymi a susenkovymi zachvaty. ve cviceni nejakou zasadni zmenu delat nebudu, necham to tak jak to je, tzn 2krat tydne behani, 2 krat tydne posilka. no a ty dve kila s tou zmenou snad pujdou dolu sami, pokud ne, zacnu si jidlo vazit.

mam za sebou uz dva dny "spravneho" stravovani. kritiku a rady ocenim!

22.5
snidane- vlocky, mleko
svacina- bily jogurt a jablko
obed- zeleninovy salat (polnicek, susena rajcata, rajcata, mozzarela, kukurice, balsamico)
svacina- tmavy rohlik, cottage, paprika
vecere- bily jogur a musli

23.5.
snidane - vlocky, mleko
svacina. zeleny caj, musli a bily jogurt
obed- testoviny s rajcatovou omackou, cesnek, bazalka
svacina- kolac
vecere- rohlik a cottage, paprika

rozaliiinka

Člen

# Zasláno: 24 Kvě 2013 05:25:26 ° Změnil/a: rozaliiinka


ahoj,
každé jídlo má mít bílkoviny+sacharidy---takže svačina jogurt a jablko je špatně....tam to chce dát k tomu jogurtu třeba vločky,nebo kvalitní žitný chleba..a ovoce tady dávají spíše jen po sportu.ikdyž ke snídani myslim neuškodí kousek....

myslim,že by bylo dobré, kdybys vážila,abys měla přehled kolik sníš za den bílkovin,sacharidu a tuku...přeci jen od oka to někdy může klamat/vločky)... obed salát-vše špatně...dej si radsi nejaké kuřecí prso a rýži+zeleninu

tmavý rohlík-lépe je jíst něco kde vidíš obsah....testoviny nejez...koláč nejez(to asi víš sama proč)
myslím, že by to chtělo znova přečíst a doladit ještě

Nezbednice25

Člen

# Zasláno: 24 Kvě 2013 09:09:21


cizovamichaaela
Takovýmto jídelníčkem nad svými čokoladovými a sušenkovými záchvaty nevyzraješ.
Jak píše rozaliiinka, jez kvalitně a pestře. Těstoviny si klidně dej (celozrnné, žitné), když nehubneš, není na nich nic špatnýho.

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!