Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Malatik, 25 let, 167/66
Autor Zpráva
Malatik

Člen

# Zasláno: 16 Kvě 2013 21:19:45 ° Změnil/a: Malatik


Ahoj,

tak jako většina chci zhubnout. Dosud jsem se snažila zhubnout pomocí diet (často jsem držela tuto hroznou dietu http://sjidelnicek.cz/mlecna-dieta/, vím, píšou tam, že je nezdravá), ale prostě jsem za dva týdny něco zhubla a potom zase postupně nabírala až se to na konec zastavilo na váze 66 kg a už nešlo hubnout. Tělo si asi na to zvyklo.
Teď bych chtěla zhubnout zdravým způsobem. Poslední týden si to tady pročítám a snad na to jdu dobrým způsobem.

Něco podobného teď jím, ale zatím to ještě nepočítám.
Snídaně - 50 g vločky, 5 lžic jogurt Hollandia, menší ovoce, svačina - 2x knackebrot se šunkou (80 g) a zeleninou, oběd - kuřecí kousky (120 g) s cel. rýží (60 g) a zeleninou, svačina - jogurt s vločkami, večeře - celozrnný chleb (40 g) a tvrdý sýr (100 g), nějaká zelenina

Vím, chybí ještě šesté jídlo, ale já opravdu už nemám hlad.

Tento týden jsem byla jednou cvičit spinning a minulý týden jednou spinning a jednou zumbu.

Myslíte, že jsem to celkem dobře pobrala?

Marek

Moderátor

# Zasláno: 17 Kvě 2013 09:57:37


Malatik
Ahoj, teda tahle dieta je masakr, o tom jsem ještě neslyšel. Výborná cesta jak si vypěstovat intoleranci nebo alergii na mléčné produkty a zahlenit organismus.

Jídelníček si budeš muset spočítat, takhle se to špatně odhaduje. Knack dopoledne každopádně bude málo, tam to bude chtít něco většího. Celkově to působí jako hladový jídelníček, bude potřeba přidat, aby se metabolismus po tom mlékošoku zase rozjel Šesté (sedmé..) jídlo se pomalu poddá, je to věc zvyku.

Malatik

Člen

# Zasláno: 17 Kvě 2013 20:00:09


Marek
Díky za reakci Vím, že to byla hrozná dieta, ale já si tenkrát nemohla pomoct, teď vím, že to byla chyba. Teď se budu ale snažit.


Dnešní jídlo:
Snídaně - 50 g vloček, 100 ml jogurtu - Hollandia
Svačina - 5 knuspi, 50 g šunky - kuřecí
Oběd - 150 g kuřecího na grilu, 150 g brambory
Svačina - 50 g žitného chleba (penam), 50 g eidamu, asi 5 g másla
Večeře - 100 g treska pečená, 100 g brambory

celkem: 4 815 kJ, 89 g b, 133 s, 29 t

Je to tak lepší?

Vím, nemám druhou večeři, ale třeba to časem půjde

Marek

Moderátor

# Zasláno: 18 Kvě 2013 12:16:01


Malatik
Je to lepší, ale ještě by to chtělo časy (jestli tam nemáš moc pauzy a taky kdy vlastně jíš jaký a kolik sachrů) a hodnoty u jednotlivých jídel (jestli je dost S u snídaně apod.).
S dej víc, takhle nebude kam případně couvat. Pro inspiraci prokoukni místní úspěšné deníky s jídelníčky holek s podobnou váhou/výškou.

papricka28

Člen

# Zasláno: 18 Kvě 2013 13:36:43


Malatik
Pěkné, jenom bych knuspi nedávala dopoledne, tam raději žitný chleba...kehké plátky a knacky si nechej třeba na první/druhou večeři...
50 g eidamu je docela dost, i když ti tuky vyšly, tak je to prostě velká dávka..raději bych to zkombinovala s kuřecí šunkou nebo jiným zdrojem bílkovin...
máslo omezit, nejlépe uplně vynechat.Já nahrazuji hořčicí, margaríny už jsem taky přestala jíst...
sacharidů malinko, chce to navýšit abys měla z čeho ubírat jak píše Marek.

Malatik

Člen

# Zasláno: 19 Kvě 2013 19:49:14 ° Změnil/a: Malatik


Včerejšek byl podobný jako v pátek s jedním míšou

Snad to bude lepší, žádné máslo ani knuspi není.

Dnešek:
Snídaně - 50 g vloček, 100 ml jogurt, 1 016 kJ, 9,9 b, 32 s, 1,5 t
Svačina - 50 g žitného chleba, 50 g kuřecí šunky, 744 kJ, 12,4 b, 18,5 s, 5,7 t
Oběd - 100 g pečený losos, 150 g brambory, zelenina, 1342 kJ, 22,6 b, 27,3 s, 14,1 t
Svačina - 50 g cel. chleba, 40 g eidamu, 826 kJ, 15,1 b, 18,9 s, 7 t
Večeře - 80 g tvarůžků, 50 g cel. chleba, rajče, 929 kJ, 26,7 b, 23,2 s, 2,1 t
Večeře II - 45 g tvarůžků, 50 g cel. chleba, 709 kJ, 15,9 b, 22 s, 1, 7 t

Celkem - 5 565 kJ, 102 b, 142 s, 38 t

Vím, je tam hodně tuků a taky druhá večeře není nejideálnější...

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!