Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Vendy00 - 30 let 95/176 - zhubnout 20 kg a zpevnit!
Autor Zpráva
vendy00

Člen

# Zasláno: 20 Kvě 2013 14:22:07


Zdravím všechny
Po dlouhém uvažování a pročtení tohoto webu, jsem se rozhodla podělit se s Vámi o můj největší sen, a to ZHUBNOUT )
Zanedlouho mi bude 30 let a až teď jsem se rozhodla, že neco udělám se svojí podstavou (nevím na co jsem tak dlouho čekala), která nebyla nikdy štíhlá, vždy jsem měla nadváhu. Nikdy jsem nesportovala, pohybová aktivita byla vždy nulová. Takže se není čemu divit, že vypadám tak, jak vypadám :/
ALE .... před 3 týdny jsem se rozhodla z minuty na minutu, že to změním a konečně si SNAD splním svůj sen, vyjít na koupaliště v plavkách Asi 10 let jsem plavky neměla na sobě...
Takže jsem začala každý večer cvičit, ode dneška začnu cvičení P90x verzi Lean. Za 3 týdny jsem zhubla 2 kg a podle kalhot pár cm. Začala jsem jíst rozumně, úplně jsem vynechala sladké, tučná jídla, bílé pečivo atp. Dříve jsem jedla 2x denně, teď jím 5 - 6x denně, zatím mi to žádné problémy nedělá, ani snídaně, které jsem se bála ) Zatím mám problém jen s časem, chtěla bych všechno hned, jsem netrpělivá a představa, že svého cíle dosáhnu třeba až za rok, je PŘÍŠERNÁ!!! :/
Omlouvám se, že jsem se tak rozepsala, ale šlo to samo
Jen bych se chtěla zeptat, zda má někdo zkušenosti se cvičením P90X a zda je pro mne vhodné s mojí váhou? Díky všem

vendy00

Člen

# Zasláno: 21 Kvě 2013 09:04:00 ° Změnil/a: vendy00


Nikdy bych nevěřila, jak mi dá zabrat sepsat jídelníček

Snídaně: půlka šestizrnné bagety, 50g lučiny s vlákninou, 50g šunky pro děti, střední rajče, půlka č. papriky

Svačina: activia s müsli, banán

Oběd: kuřecí prso restované na trošce olivového oleje, vařený brambor, zelenina

Svačina: bagetka active namazaná Žervé, rajče

Večeře: 2 střední rajčata, 1/4 okurky, 1/2 papriky, trocha balkánu

papricka28

Člen

# Zasláno: 21 Kvě 2013 09:10:58


vendy00
ahoj, rozumný jídelníček to možná bude pro běžné smrtelníky, ale je tam hodně věcí na vylepšení...
šestizrnná bageta asi nebude z žitné mouky, proto radší žitné pečivo, ještě lépe ovesné vločky (kaše). Lučina= sám tuk (nahradit cottage, tvarohem, tvarůžky, tvrdé sýry atd)
activia je s**a, nevím proč všichni věřite reklamám kup si čistý bílý jogurt, do něj vločky .....banán taky budeš muset oželet, ten je plný zbytečných sacharidů...ovoce dávat jen po cvičení, případně dopoledne třeba jablko, ale určitě ne banán...
oběd je ok, jíš i rýži? je dobré to střídat
večeře uplně špatně...žádné dlouhé sacharidy, z čeho má asi tělo brát energii na regeneraci ve spánku...dej alespoň knackebroty/ trochu žitného pečiva...balkán je zbytečně tučný, místo něj tvarůžky, kuř. šunka, cottage, tvarohové domácí pomazánky atd...
Tak do toho, celé překopat at ti to jde, držím palce


vendy00

Člen

# Zasláno: 21 Kvě 2013 09:16:59


Ahoj, a jéjé a já si myslela, jak dobře jím, takhle vypadá můj jídelníček skoro každý den :/
Cottage a tvarůžky fakt nepozřu activii, banán a lučinu do sebe cpu každý den, takže všechno špatně koukám. No pokusím se to napravit.
Děkuji

Nezbednice25

Člen

# Zasláno: 21 Kvě 2013 09:52:55


vendy00
Zkus si cottage rozmixovat ponorným mixérem se šunkou, přidej najemno nakrájenou cibulku, osol, opepři a máš dost dobrou šunkovou pomazánku
K večeři je taky dobrý tuňák (tuňáková pomazánka) - jestli jíš.

vendy00

Člen

# Zasláno: 21 Kvě 2013 10:05:10


Zkusím, díky už to nevypadá tak hrozivě ... tuňák mi nevadí, nikdy jsem si pomazánky nedělala, vždy jsem je kupovala hotové. Vlastně jsem nikdy nepřemýšlela nad tím, co jím. Teď když jdu nakupovat, tak tam strávím o dost dýl času a je to pro mě hrozně náročný přemýšlet, co mám koupit.

Marek

Moderátor

# Zasláno: 21 Kvě 2013 10:39:55


vendy00
Ve formě pomazánek to jde, jak radí Nezbednice25, osvědčil se mi taky cottage s najemno nakrájenýma ředkvičkama a hořčicí, překvapivě dobrý. Nebo ten tuňák, ať už samotný nebo skvělý je třeba se salátem (hlávkovým, čínským..), rajčatama, trochou oliv. oleje a balzamikového octa s pečivem. Nebo pomazánka tuňák+tvaroh+koření.
Lučina a spol mají hodně tuků a málo bílkovin, ty potřebuješ spíš opačné parametry u svých zdrojů bílkovin

papricka28

Člen

# Zasláno: 21 Kvě 2013 10:52:15


Marek
Nechápu jak někdo může nemilovat čistý cottage ten Báječný český bez příchuti je prostě bomba chodím ho ujídat jen tak samotný ...zase s tunákem si to neumím vůbec představit ....to radši samotného na chleba...

Marek

Moderátor

# Zasláno: 21 Kvě 2013 13:02:17


papricka28
Já ho měl ze začátku taky rád, po půl roce každodenního svačení se přesunul do oblasti "raději se vyhnu"
S tuňákem jsem myslel spíš tvaroh a/nebo jogurt.

vendy00

Člen

# Zasláno: 21 Kvě 2013 13:04:19


Ovesná kaše Emco light je na snídani v pořádku? Díky

Nezbednice25

Člen

# Zasláno: 21 Kvě 2013 13:23:20


vendy00
Jj, klidně i normální Emco. Nebo si to míchej půl napůl s obyč vločkama.

papricka28

Člen

# Zasláno: 21 Kvě 2013 14:05:07


Marek
Já ho musím mít na večeři s knackebrotem a šunkou ..to jsem pochopila, ale na to já zase nejsem, to si radši tvaroh smíchám s vajíčkem a trochou hořčice
Vendy: samotné vločky jsou nejlepší, ale někteří je nesnesou..i když je to mňamka uvařit vločky, dát pár oříšků a dochutit kakaem a skořicí :P ...Emco kaše nic moc, ale pořád lepší než nějaké přeslazené musli

vendy00

Člen

# Zasláno: 23 Kvě 2013 10:22:31


Snídaně: 2 krajíce žit. chleba, pomazánka (Cottage, šunka. cibulka), 2 vařená vejce, rajče

Svačina: Emco kaše

Oběd: rybí filé na másle, vařený brambor, zelenina

Svačina: bílý jogurt s vločkama

Večeře: 1 krajíc žit. chleba, Cottage pomazánka, 1 vařené vejce

vendy00

Člen

# Zasláno: 24 Kvě 2013 11:33:45


Poraďte mi, prosím, jak si mám spočítat S:? B:? T:? Kcal:?, když to u nějakých potravin není uvedeno?
Díky

Marek

Moderátor

# Zasláno: 24 Kvě 2013 20:03:32 ° Změnil/a: Marek


vendy00
Lepší je kupovat takové, u kterých to je uvedeno, protože jako vedlejší efekt bývají kvalitnější (např. šunku výrobce na 20B/100g těžko nažene škrobem a sojou, u vážené, pokud nejde o osvědčeného řezníka, v tom může být kolik chce kopýtek a zobáků) Obecně ale se dají hodnoty dohledat ať už přímo na googlu, když za název potraviny zadáš "nutriční hodnoty" nebo na různých stránkách na to zaměřených. Oblíbil jsem si třeba Lucčin bič na velkej zadek (nejen kvůli tomu názvu ) a nebo v angličtině mnohem podrobnější s mnoha funkcemi navíc NutritionData.

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!