Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Dee22 (Denisa) 22let, 56/163
Autor Zpráva
Dee22

Člen

# Zasláno: 22 Kvě 2013 08:21:47


Ahoj, napřed chci říct, že tyto stránky už znám poměrně dlouho. Měla jsem tu deníček pod přezdívkou - Jahudka 409. Mám tam i nějaké fotky a tak. Bohužel v té době jsem měla na mě ideálních 50kg a byla jsem nad míru spokojená. Jenže jsem s kilama zase zpátky. Zima, chutě a lenost něco dělat se na mě podepsaly. Sport mi všeobecně nedělá problém. Jsem schopna cvičit téměř každý den, ale s jídlem je to horší, konkrétně s chutěmi na sladké, příjde mi, že už mám snad i nějaký psychický problém. Jedu si krásně "zdravé jídlo" sportuji...a pak přijde krize (většinou si přijdu, že pro to nedělám víc nebo, že to nejde podle mých představ ale klidně i z toho, že se mi prostě něco nedaří) a já jsem schopna sníst všechno co mi přijde pod ruku (a tím myslím opravdu téměř vše). Následně už nemám chut na nic a nejraději bych se vším sekla. S tím mi neporadíte, ja vím. Ale říkala jsem si, že když budu v takovéto "společnosti" a budu si psát deníček, tak mi to třeba půjde lépe.
Už mě vážně nebaví začínat "znovu a znovu"!

Dee22

Člen

# Zasláno: 22 Kvě 2013 08:39:06


ráno 7:30 150g bílý jogurt 2,5% + cca. 3lžíce (necelých 30g) ovesných vloček
9:30 cottage 150g + kuskus celozrný, půl hrníčku +skořice, rajčata
12:30 salát (polníček, rajče, okurka, kukuřice) + jogurt b.120g
15:30 tvaroh 125g + sojové chlebíčky 4x
19:00 125g tvaroh+ skořice+ ředkvičky + 2x pufovaný chlebíček

běh s kamarádkou - 1h
a možná jěště večer jednou..slíbila jsem to známému

Denda

Člen

# Zasláno: 22 Kvě 2013 08:52:06


Dee22
Ahoj stejně "veliká" jmenovkyně
tenhle jídelníček ale není zrovna ukázkový...víš?
Převaha mléčných výrobků - resp. dnes jediný zdroj bílkovin....to neni moc dobrý...
Ten oběd....salát s jogurtem - když už, tak bych to nechala na noc, ale na oběd určitě ne!!!
Pokud se takhle stravuješ "normálně", tak se pak nediv, že tě popadne žravka!!!

Zkus spočítat hodnoty - nevim kolik je kuskusu, ale zdá se mi málo sacharidů - kvalitní jen ranní vločky.....bílkovin dle odhadu by mohlo dát okolo 60 g - tam je možné přidat....
A navíc když cvičíš, tělo potřebuje energii, z čeho regenerovat, z čeho stavět, z čeho žít, fungovat....Nemůže mít energii jen na cvičení....resp. na to už mu pak nezbyde....při nedostatku příjmu, někde "selže" - obecně buď ve zdraví nebo v poctivém tréninku.....

Ale pokud stránky sleduješ, tak tohle všechno určitě víš i to, jak sestavit jídelníček

Dee22

Člen

# Zasláno: 22 Kvě 2013 09:14:23


Ahoj, děkuji za rychlou odezvu !
Máš asi naprostou pravdu. Můj jídelníček je stereotypní a skládá se většinou z jogurtů, tvarohů, pečiva a ruzných celozrných a žitných chlebíčků + zelenina. Je to dané také tím, že žiji v Praze (domov mám ale jinde), a tam nemám takové vybavení na vaření. Další věc je také ta, že si nerada vařím, nebaví mě to. A důležité je to, že jsem omezila, téměř vymezila maso! Snažim se to nahrazovat..tofu, sojové maso, luštěniny apod. ale v kompinaci s tím mým "nevařením" to jde hodně težko. Takže v podstatě mám "pořádné" jídlo až doma, když mi mamka navaří nebo já něco udělám. Musím se nad s sebou zamyslet. Poslední dobou se cítim i dost unavená a když si vzpomenu z jakého důvodu jsem předevčírem, navečír šáhla po sušenkách tak je mi to jasný (byla jsem vyčerpaná, místo jednoho dne v týdnu pořád sportuji a samozdřejmě jak i Ty říkáš, musím fungovat i jinak než na sport). Díky! Jídelníček na zítra bude lepší.

Denda

Člen

# Zasláno: 22 Kvě 2013 10:04:36


A důležité je to, že jsem omezila, téměř vymezila maso! ...a důvod?

nerada vařím, nebaví mě to.
...no ono hodit kus kuř.prsou na pánev, nějaký koření, hodit k tomu rajče, papriku,petželka....žádný vrchol kulinářství, 10min záležitost i s umytím pánvičky.....

Pevnou vůli

Dee22

Člen

# Zasláno: 22 Kvě 2013 10:20:40


Vim, ze to neni umeni. A rozhodne vareni neni duvod proc jsem omezila maso

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!