Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / VladaMarik - 34 let - 103/173
Autor Zpráva
VladaMarik

Člen

# Zasláno: 22 Kvě 2013 09:15:33


VladaM - 34 let - 173/103

VladaMarik

Člen

# Zasláno: 22 Kvě 2013 09:16:23


Tak jsem si taky založil deníček.

VladaMarik

Člen

# Zasláno: 22 Kvě 2013 10:00:03


Mám na svou výšku 173 cm hmotnost 103 kg, tu "držím" už asi 8 let. Skladbu těla mám - TUK-32kg, SVALY(vč. vody v nich)-40kg, VODA(celkem)-50kg, mám prý problém se zadržovanou vodou (asi 10-15 kg navíc), tak nevím co se s tím dá dělat.

Asi před měsícem jsem začal 3x týdně HEAT (snažím se kontrolovat TP, ale stejně se i při "spalovací" lekci (2x týdně) pohybuju v rozmezí 65-80% maxima. Za jednu hodinku "spalovačky" tam podle sporttesteru nechám asi 550 kcal, z toho asi 22-24% v tucích. Při normální lekci (1x týdně) tam nechávám asi 720 kcal, z toho 17-19% v tucích. Nevím, jestli je to to nejvhodnější pro mé "hubnutí", ale je to asi jediný možný pohyb (běh, chůze), který mě baví. Ostatní vydržím tak 14 dní a konec.

Kromě HEATu hraju florbal (1x týdně trénink - 90 minut). Tam TP nehlídám, hraju na max.

Jídlo se snažím hlídat podle všech možných i nemožných návodů i rad odborníků. O vhodnosti bílkovin, menší vhodnosti tuků a opatrnosti při výběru sacharidů toho vím dost. Problém mám po 20 hodině. Tam se mi ztrácí veškeré zábrany.

Pitný režim mám minimálně 2,5 litru denně, spíš i přes 3,0 litru. Víceméně vše je ovocný či zelený čaj nebo voda (sodastream).

Budu rád za jakékoli rady, ohlasy či jiné vyjádření názoru.

Díky moc.

V.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 22 Kvě 2013 10:36:57 ° Změnil/a: Martin


VladaMarik
Kontrola tepu je na nic - proč se dočteš v článku Jak nejlépe cvičit pro pálení tuků.

Při 103/173 je naprosto klíčová strava a to až někam k 85kg.

Pokud máš po 20 hodině chutě, tak to znamená, že jiš celý den blbě - Proč nás honí mlsná.

Pročti si vlevo náhoře návod pro začátečníky a pak se těšíme na tvé první jídelničky

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!