Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Treningové logy / Čistička hmoty by Look 23 , 89/180 dnes 88kg
<< 1 ... 27 . 28 . 29 . 30 . 31 .
Autor Zpráva
Look

Moderátor

# Zasláno: 25 Čen 2007 12:35:10


blecha - neg, u mě doma, osa+železo= jen 47kg, tak jsem přidal za zarážky ještě 2x2 tašky s petlahvema=80kg dokupy

blecha

Moderátor

# Zasláno: 25 Čen 2007 15:31:54 ° Změnil/a: blecha


Jo, pisu si do denicku "housemidling". Da se to pouzit i jako synonymum k "lizatkovy aerobce"?

Look

Moderátor

# Zasláno: 1 Čec 2007 14:43:07


blecha - přestože se u toho občas člověk zapotí, nemá žáden výdej energie

Look

Moderátor

# Zasláno: 13 Čec 2007 21:42:01


dneska full body koupil jsem 2x20kg kotouč, tak trošku pohnu se silou, co mi pěkně slezla
benč 10x60 6x70 4x80 6x2opx87kg - 1 op rezerva
přítahy v předklonu 3x10x70kg
dřepy 3x10x70kg
MT napnuté nohy 3x10x87kg - sakra úchop na hov.....
úzký benč 3x5x70kg

Look

Moderátor

# Zasláno: 20 Čec 2007 09:40:10 ° Změnil/a: Look


čtvrtek hrudník+záda doma
benč 30x12 70x5 70x5 80x5 6x3opx87,5kg - od minula + 1 op v sérii
rozpažky s jč. 3x10x20,5kg na rovné
přítahy v předklonu 5x5x80kg
upažování boční delty 2x10x12kg


objemy spadly hlavně ramena, ruce, stehna, váha váženo dnes 87,5kg. Ale prostě ten pocit nemuset moc jíst, nežít pro cvičení je super

blecha

Moderátor

# Zasláno: 20 Čec 2007 12:45:58


Svaly nejsou vse, ja mam cviceni jako prostredek, ne cil.

Look

Moderátor

# Zasláno: 20 Čec 2007 21:57:43


blecha - heh, tak prostředek byly asi dva roky, pak jsem si našel madou nastálo a už byly pomalu naobtíž No od návratzu z Lipska jsem do posky chodil sporadicky, pak už od dubna civčím jen doma a teď si myslím, že to bdue v phoo stačit, činka už nějakou váhu má, stačilo by to klidně i na GVT.
A strašná pohoda je, že se člověk nemusí přežírat

blecha

Moderátor

# Zasláno: 20 Čec 2007 22:08:01


Look
Ja ale nemam svaly jako ty, jen tak stredne, taky melo bylo zakazano byt kulturista, jen se udrzovat svezi a nebyt vyzrany prase.

Look

Moderátor

# Zasláno: 24 Čec 2007 19:46:45


neděle
dřepy bez zátěže 7x100
shyby bez zátěže podhmat 9x8op

pondělí
benč 50x10 60x5 70x5 80x5 5x5x85
přítahy k bradě 5x5x50kg
tlaky před hlavou vsedě 3x8x50kg
benč pohmatem naširoko 5x5x60kg
biceps jč vsedě 5x8opx20,5kg
břicho 4x20 na míči

Look

Moderátor

# Zasláno: 26 Čec 2007 21:41:11


středa
benč 5x8opx70kg
dřep 5x10opx70kg
GM 5x5x50kg
benč podhmat 5x5 x60kg
tlaky vstoje 3x3x50kg

snad sem na nic nezapomněl

Look

Moderátor

# Zasláno: 26 Čec 2007 21:42:12


čtvrtek záda
shyby 10 sérií - 82 opakování

Look

Moderátor

# Zasláno: 9 Srp 2007 09:58:18


Teď cvičím skoro každý den, ale nějak flákám psaní. Za zmínku stojí včerejší benč doma:

50x5
50x5
70x5
80x8
80x13 - nový PR
80x12

pak na dojetí dynamicky 3x5opx80
ramena upažování 5x10x10,5kg
zapažování 3x10x10,5kg
tlaky vsedě 3x6x50kg
dřep jen lehce 3x15x50,60,70

blecha

Moderátor

# Zasláno: 9 Srp 2007 10:06:48


Tlaky v sede, kliky v leze.

Hlavne to neprezen.

Look

Moderátor

# Zasláno: 12 Srp 2007 12:45:29


pátek FB
CG benč 5x8opx70kg
výpady s Vč 5x8opx55kg
dřepy rehab 50X15 60x15 70x15
přítahy jč v předklonu 5x5x42kg
biceps vč 3x6x50kg
břicho 3x20 zdvihy nohou vleže

Look

Moderátor

# Zasláno: 15 Srp 2007 17:30:34 ° Změnil/a: Look


zas jsem hafo nenapsal

neděle benč:
50x5
60x5
70x5
80x5
87x5
6x3opx91kg


Pondělí:
jen biceps, nebyl čas 5x8x20,5kg jednoručky

úterý ramena, záda, nohy
tlaky vsedě za hlavou 50x10 55x8,6,6
přítahy k bradě 55x6,6,6,6
upažování 2x8x12kg
zapažování 3x12x12kg
přítahy v předklonu 5x6x80kg
krčení ramen 2x12x87kg
výpady s vč 5x8x57,5kg
GM 3x5x55kg
dřepy s jč 3x20,5kgx20,20,25 rep
břicho 4x20

Look

Moderátor

# Zasláno: 16 Srp 2007 17:03:53 ° Změnil/a: Look


středaruce
CG benč 5x5x75kg
jedn. za hlavou 4x8x14,5kg
biceps kladiva 3x8x20,5kg
biceps podhmat jč. 3x8x20,5kg
zadní delty 3x12x20,5kg

čtvrtek benč
50x10
60x5
70x3
80x3
87x2
94x2
94x2
94x2
100x2
100x2 - power is back
94x3

Look

Moderátor

# Zasláno: 6 Zář 2007 11:58:43


Už druhý týden jedu GVT, tak píšu:

WEEK1
den 1
dřep 10x10x62,5kg
MT nap. nohy 10x10x62,5kg

den2
benč 10x10x60kg
přítahy v předklonu 10x10x60kg

den 4
CG benč 10x10x50
biceps scott. 10x10x25kg
ramena zapaž, 3x10x20kg
upaž 3x10x12kg

Look

Moderátor

# Zasláno: 6 Zář 2007 12:00:32


WEEK2
den 1
dřep 10x10x65kg
MT nap. nohy 10x10x65kg

den2
benč 10x10x65kg
přítahy v předklonu 10x10x65kg

Look

Moderátor

# Zasláno: 20 Zář 2007 17:38:51


Week3
dřep 70kg
MT na. nohy 70kg

den2
benč 67,5
přítahy 67,5

den4
ruce
CG benč 10x10x55kg
biceps jednoručky 15kg 10x10

Look

Moderátor

# Zasláno: 20 Zář 2007 17:40:04


Week 4
dřep 75kg
MT 75kg

den 2
benč 70
přítahy 70

den 4
ruce blbnutí do 10 sérií
pak ramena


Jo a psolední dobou jezdím 2-3x týdně na kole 1,5h

Look

Moderátor

# Zasláno: 4 Říj 2008 18:24:45


Návrat? Ne , jen mám dobrou náladu.........


Včera konečně dokončeno započaté a v červnu nedokončené dílo........ od včerejška jsem Mgr. práv a k tomu mi přes prázdniny stihla uběhnout i zkušební doba v zaměstnání, takže se konečně trochu vzpamatovávám z učebních šoků plných kofeinu, zeleného čaje, megadávek ginga a nedostatku spánku.

K cvičení: Cvičím furt jen doma, do posilky mě to teďkom nějak netáhne.

Cvičím většinou tak 2-4xtýdně celé tělo
Power no nic moc , záleží na vyčerpání z práce nebo doteď nevyspání z učení:
benč 4x90
MT - šmidlám na 6x97,5kg (musím přikoupit váhu)
Dřep - 5x95 - mám na laviččce moc nízké držáky a blbě se mi to bere i ze sedu......
jednoručka za hlavou na triceps jednoruč 18kgx6-8op
upažování - naučil jsem se líp hitnout boční delty, tak jsem se rozjel a cvičím buď 15kgx10 op nebo 17kgx7op
Záda jsem přes léto jel shybama na žebříku, teď přítahy VČ.




Míry:
Váha kolem 85kg
Pas 84cm
Hrudník 115
Ruka 40,5 (Byla i 41,5, než jsem začal chodit do práce)
Noha 65-66, jak kdy



No jo, nejsem tak velkej a silnej ( i když jsem teď ramenatější) jako to bývalo, ale už do sebe nervu na sílu 250g bílkovin a 600g sacharidů, jím kdy chci, co chci, cvičím hala bala a světe div se, tomu tělu to nevadí..........

Obycejny clovek

Člen

# Zasláno: 9 Říj 2008 20:31:14


Look
Gratuluju!

<< 1 ... 27 . 28 . 29 . 30 . 31 .
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!