Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / KarelV - 176cm/82,5kg - cíl 76kg
Autor Zpráva
KarelV

Člen

# Zasláno: 12 Čen 2013 17:11:18 ° Změnil/a: KarelV


Zdravím všechny, po pročtení zdejších diskuzí i článků je mi jasné, že musím začít jídlníčkem. V první fázi chci shodit, co na mě visí a až následně zas začít s přibíráním. Momentálně při výšce 176cm, váha 82,5kg, cílem je cca 76kg. Pro začátek vás poprosím o radu, zda je tenhle rozvrh OK, případně zda ubrat, či přidat. Podle toho pak začnu sestavovat jídelníček a jdu na to. V plánu je 2-3x týdně návštěva posilovny. Takže...

čas bílkoviny sacharidy
07:00 9,33 36,00
09:00 18,67 27,00
11:30 18,67 27,00
14:00 18,67 27,00
16:30 18,67 27,00
19:00 28,00 18,00
21:00 28,00 18,00

celkem 140 180

Ještě by mě zajímalo do jaké hodnoty je přibližně nutné hlídat tuky a jak moc záleží na tom, zda den začnu se 36g sacharidů, nebo se 45 a pak se v průběhu dne ubere, aby výsledný součet byl stejný?

Martin

Administrátor

# Zasláno: 14 Čen 2013 12:36:58


KarelV
No a ještě napiš CO jsi jedl

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!