Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - nabírání svalové hmoty / Bez masa
Autor Zpráva
Koudas11

Člen

# Zasláno: 13 Čen 2013 11:35:22


Zdravím, četl jsem nějaký názory tady, ale i tak věřím, že se najde někdo, kdo mi slušně odpoví Jsem vegetarián a mám pár otázek.

1) Co bych měl jíst na noc? Protein nemám, mám jen gainer, který beru ráno a po tréninku. MYslím si, že takový sojový maso by na noc bylo dobrý ne?

2) Posiluji doma, ale mám problém se zahřátím či protáhnutím. Co mám dělat na začátku tríninku? Je dobré se jít kousek proběhnout? Nebo švihadlo? Napadl mě ten běh s nějakým zavážím do ruk..

3)Co jíst před tréninkem? hodinu dvě před? Co hrách? Má bílkoviny i sacharidy.

4) Jde namíchat gainer dopředu? Jakože si ho namíchám ráno ve 4 a vypiju ho přes dopoledne v práci?

Předem děkuji za rady a odpovědi

Martin

Administrátor

# Zasláno: 14 Čen 2013 12:33:19


Koudas11

1/ Jídelničky tu máme, tak do nich mrkni. Můžeš mít třeba cottage sýr s pečivem. Soju nejez, má vliv na produkci ženských hormónů.

2/ Musíš se propumpovat (to půjde hůř, protože jako vegetarián už máš asi nedostatek látek k tomu potřebných-když tak je třeba suplementovat), jak se propumpoješ a zahřeješ je popsáno zde: http://www.f-sport.cz/print.php?id=279

3/ Před tréninkem už nic nejez, nestihne se to stejně dostat do svalů. Poslední jídlo před tréninkem je normální a trénink je takovou dobu po jídle, abys ani neměl hlad, ale ani bolesti a slabost od hladu. Většinou to bývá cca hodina. Před trénink patří NOčko.

4/ Asi už bude nechutný, a bude kvasit. V práci nemáte vodu? Že by sis do práce vzal jen šejkr s práškem.

Koudas11

Člen

# Zasláno: 16 Čen 2013 19:31:52


Martin
Děkuji za odpovědi Jen aby bylo jasno, nechci být kulturista, jen trošku nabrat 3 dny v tydnu posilování a v uterý a čtvrtek chodit na hřiště trénovat s balonem (i sprinty a tak).

1) Dobře to by šlo, ale když si dám soju třeba jednou za 14 dní o víkendu, tak to neva ne? Mám na ni dobrej recept A co takhle tofu, robi či seitan?
Ptám se, protože tu mám někoho, kdo je tak trochu nestraný, protože většinu článků o těchto jídlech dělají vegetariáni či vegani

4) Snad jo, zítra jdu první den na brigádu, tak uvidím

arnold

Člen

# Zasláno: 16 Čen 2013 22:22:39


Koudas11
Kasein je plnohodnotná bílkovina
nemám co bych dodal

Koudas11

Člen

# Zasláno: 17 Čen 2013 16:39:12


Arnold

Tím kaseinem nemyslíte tvaroh, ale protein na noc, že? Nepodařilo se mi najít, jak se posílají soukromě zprávy, protože jsem našel jeden produkt, který je pro mě cenově přijatelný a chtěl bych znát názor někoho zkušenějšího, ale nechci sem cpát konkurenci...ale tak podle popisu by to mělo být ono. Jinak děkuji

Dále jsem našel sójový protein, má to stejné negativy jako sojové maso? Dával bych si malou dávku určitou dobu po gaineru, který mám po tréninku.

arnold

Člen

# Zasláno: 17 Čen 2013 21:14:12


http://www.f-sport.cz/eshop/print.php?id=2957

arnold

Člen

# Zasláno: 17 Čen 2013 21:40:44


Koudas11
Kasein do objemu je super, sice natahuje vodu, ale víc vody ve svalu znamená že je líp vyživován, stejně jako u AS dianabol.

Marek

Moderátor

# Zasláno: 18 Čen 2013 08:30:51


Koudas11
Všechny sojový produkty, pokud vím, mají stejné neduhy, je to prostě soja. Řeším v tomhle podobný problém, vyhýbám se mléčným produktů, takže to nahrazuju hlavně sojovými, chce to s mírou. Můžeš-li, kasein bude lepší. Pokud jako vegetarián můžeš i tvaroh, hurá do něj.

Když už nahrazuješ živočišnou bílkovinu tou většinou nekomplexní rostlinnou, mohlo by být fajn si alespoň najít suplementární potraviny - kombinace, díky kterým se poskládá celé aminospektrum, i když nebude vyvážené, alespoň tam ty esenciální budou všechny (např. luštěniny+rýže).

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!