Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / NIKA71 - 171/75.5kg
Autor Zpráva
NIKA71

Člen

# Zasláno: 17 Čen 2013 18:16:57


Ahoj jsem tady prvně a chtěla bych udělat něco se svou celulitýdou na stehnech a celkově zhubnout.

NIKA71

Člen

# Zasláno: 17 Čen 2013 18:38:21


Mé míry jsou zde:
pas:75cm
boky:95cm
prsa:93cm
stehna:65cm
zadek:100cm
váha:71,5kg
výška:171cm
Asi tři dny držím dietu podle jídeníčku co jsem našla zde na Vaší stránce, ale nevyhovuje mi,tak jsem opsala jeden od přiblyžně mladé dívky prosím o přečtení zda je to přijatelný a příští jídelníček už budu sama si psát,díky moc a tady je:
7h:ovesná kaše domácí se suš. meruňkama 60g-kafe s trchou mléka polotučným
9h:celozrná houska 50g-jogurt bílej Hollandia 100g
11.30h:kuřecí prso 140g s rýží 50g.,zelenina
14h:celozrná houska50g-cottage 175g
16.30h:cel.pečivo35g-plátek sýra
19h:šopský salát a kuřecí prsíčko 100g *pečivo 35g
21h:knackebrot s plátkem sýra

NIKA71

Člen

# Zasláno: 17 Čen 2013 18:41:43


jo a cvičení moc nedám, ale pokud mám čas tak jezdím na kole nebo na koni a to jen příležitostně, doma pak sedy lehy a chůze

arnold

Člen

# Zasláno: 18 Čen 2013 17:53:21


NIKA71

Jedna z příči celulitidy je omezený krevní a lymfatický oběh je nejčastěji navozen sedavým zaměstnáním, obecně nedostatkem pohybu. Lymfa musí v těle proudit, protože z extracelulární tkáně odvádí do krevního oběhu toxické látky. Ty jsou pak prostřednictvím ledvin nebo jater z těla vyloučeny. Mízní systém však nemá svou vlastní pumpu, podobnou jako krevní oběh srdce. Lymfu musíme proto v těle rozproudit, dobrý pomocník je právěposilování.

Při cvičení
dochází ke zkracování svalových vláken a tím k rozšíření daného svalu. Stah svalů vyvolává tlak na cévní cesty. Přitom dochází k intenzivnímu posouvání mízy směrem k místu, kde vstupuje do krevního oběhu.

Podle odborné literatury se může při intenzivním pohybu zrychlit pohyb mízy 5-15krát!!! (Fox, 1993) Vzdálenost, kterou míza urazí při sezení u televizoru nebo počítače za 15 hodin, může být cvičením ve fitcentru zkrácena na pouhou hodinu. Tělo se vyčistí od toxinů.

Základ cvičení by mělo být právě posilování, pro nohy široké hluboké dřepy.Ze zvýšeného anabolického prostředí navozeného z posilování profituje i kůže.
Není to všelék ,ale je to jedna ze zásadních věcí , potom dále strava.
Které má tendenci čistit cévy, vracet jim pružnost apod.

NIKA71

Člen

# Zasláno: 20 Čen 2013 15:17:33


Chtěla bych poradit cviky na stehna pro domácí cvičení . Na zpevnění a hubnutí

kveta

Moderátor

# Zasláno: 20 Čen 2013 19:06:33 ° Změnil/a: kveta


vypady za chuze (+ muzes neco drzet v rukach)
drepy s vyskokem nebo goblet drepy (takze budes neco drzet na prsou ... jednorucky, medik, nejaky zavazi)
skoky na bednu
skoky ci chuze do schodu (dlouhy kroky, dolu normalne)
GM nebo MT s rovnyma nohama (to je na hamstringy + spodek zad)

Pokud bys chtela zkusit burpees (anglicaky s tlesknutim nad hlavou a vyskokem), tak tam das noham taky celkem zabrat .. i kdyz je to komplexni cvik, dobry na cely telo.

Kdyby me jeste neco napadlo, dopisu.

NIKA71

Člen

# Zasláno: 23 Čen 2013 17:29:49


Dnešní jídelníček: snídaně: kaše - kafe
svačina: celozrná houska s cotagem
oběd: kuře s bramborem a se zeleninou
svačina: celozrná houska se sýrem apetito
svačina: to samé
večeře: šopák, kuřecí maso a pečivo
svačina: suchory s plátkem sýra


Jídlo si dávám po 2 hodinách.

papricka28

Člen

# Zasláno: 23 Čen 2013 17:56:53


NIKA71
ahoj, chtělo by to gramáž a sečíst celkové hodnoty na kaloricketabulky.cz...apetito vyhoď, šopák moc vhodný není kvůli balkánu, který je docela tučný...přijde mi, že máš moc pečiva, některé svačiny i druhou večeři bych nahradila bílým jogurtem s tvarohem a vločkama

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!