Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Lucinka215 26 let, 95/167 - dnes 75 kg a cíl 60
<< 1 ... 9 . 10 . 11 .
Autor Zpráva
Lucinka215

Člen

# Zasláno: 23 Lis 2014 18:25:36 ° Změnil/a: Lucinka215


Tak dnes poprvé v posilce, co mě přestaly bolet záda - koupena permanentka, tak snad zase nezačnou zlobit

Chtěla jsem začít tam, kde jsem skončila a chytala jsem křeče do noh už na 30g u dřepů , tak snad pár tréninků a vše se vrátí k normálu

Takže jen takový lehčí trénink pro zahřátí
- 10 minut eliptical
- dřepy - 2*5*25kg, 2*5*30 kg
- zakopávání - 3*10*(10, 20, 20 kg)
- zanožování - 3*10*10 kg
- legpress - 3*10*(70, 85, 100 kg)
- přednožování - 3*10*30 kg)

a pak za cca dvě hodinky asi 2 km procházka se psíkem
Jak tak na to koukám, tak nic moc , ale už se těším na úterý na ruce, záda.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 24 Lis 2014 08:59:52


Lucinka215


Lucinka215

Člen

# Zasláno: 19 Led 2015 23:09:19


Koukám, že jsem dlouho nic nenapsala

No držím se pořád ... váha teda pořád stejná - kolem 73 kg....
V práci jsem si narazila hezky dva prsty, takže do posilky chodím posilovat jen nohy a břicho a nějaké to cardio, protože činku v ruce neudržím

Martin

Administrátor

# Zasláno: 20 Led 2015 09:45:41


Lucinka215
tak ať se to brzo zhojí a pak naplno do toho - to se musí pohnout

Lucinka215

Člen

# Zasláno: 20 Led 2015 09:55:32


No pohne se to ..... přes Vánoce jsem nabrala hezky tři kila, která jsem už teda dala dolů ..... ono se fakt nedalo tomu cukroví odkyolat .... i když na postavě se to nějak neprojevilo (na oblečení jsem to nepoznala), ale váha ukázala + cca 2,5-3 kg víc..... ale už jsem tam, kde to bylo před Vánoci

No je to naražené, takže ty prstíky nejdou ohnout ... díky bohu, že aspoň na levé ruce, takže se můžu aspoň najíst

<< 1 ... 9 . 10 . 11 .
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!