Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Nezařaditelné a další dotazy a odpovědi / Posilování v pozdějších hodinách - strava
Autor Zpráva
Nosferattu

Člen

# Zasláno: 24 Čen 2013 22:47:31 ° Změnil/a: Nosferattu


Zdravím Vás,

chtěl bych se zeptat na výživu po tréninku, který se blíží více k večeru. Jdu cvičit kolem 18:00-18:30 zhruba do 20:00.

Po tréninku si dám Gainer (CarboJet Mass Professional) a před spaním dávám cottage sýr (cca 24g B) nebo odměrku Anabolic Monster Beef.

A teď konečně mému dotazu :o)
mám v čase mezi gainerem po tréninku a posledním jídlem před spánkem ještě něco sníst (rýži s kuřecím, vajíčka apod.)? Nechci do sebe naprat zbytečně moc cukrů, aby to v noci nešlo do tuků.

Momentálně se nacházím ve fázi ,,udržování".

Děkuji,
Daniel.

SpameRx

Člen

# Zasláno: 25 Čen 2013 08:23:55


Já nwm, já dat před spaním jen tohle, tak v posteli už umírám hladem

Monika333

Člen

# Zasláno: 25 Čen 2013 10:25:29


Nosferattu
Já ti teda nevím, ale po sportu-cvičení mívám hlad a nešla bych spát hladová - mám pocit, jako by mi pak svaly hladem spalovaly svaly (a ono asi opravdu ano).. Takže já se najím i před spaním - třeba jen poloviční porci, ale najím.

Nosferattu

Člen

# Zasláno: 25 Čen 2013 10:50:38


Je pravda, že kdybych do sebe dostal jen gainer a poté před spaním pouze protein, ten pocit hladu tak určitě bude.
Na druhou stranu nechcu do sebe v 9 večer narvat přebytek sachrů aby se to přes noc uložilo do tuků nebo v průběhu 3 hodin od konce tréninku do sebe dostat 90g bílkovin (30g gainer, 30g protein před spánkem + něco mezi tím //např. ten cottage//, kdybych si ho dal)

Snad mi někdo moje dilema objasní. :o)

Monika333

Člen

# Zasláno: 25 Čen 2013 10:58:55


Nosferattu
Laicky > do tuků ti půjde jen nadbytek.. Pokud zrovna tělo živiny potřebuje (a to po cvičení potřebuje), tak je doplní tam, kde vznikly mezery a další na budování bez ohledu na spaní. Spíš bych tam řešila to, že přerušuješ regeneraci během spánku tím, že budeš muset trávit.

Nosferattu

Člen

# Zasláno: 25 Čen 2013 11:15:15


Monika333
S tou regenrací při spánku já moc nepohnu, jelikož mám možnost trénovat jen ve večernách hodinách a musím to skloubit tou výživou.
Tělu jsem před spánkem jakš takš odlehčil hovězím proteinem, kterej se stráví rychleji.

K těm živinám - ty doplním hned po tréninku gainerem (30g B/55g sacharaidy z toho 20g cukry) a nejsu si jistej, jestli to tělu bude stačit.

Kdybych cvičil odpoledne, je mě jasný že nebude a cpal bych tam sacharidy.

Monika333

Člen

# Zasláno: 25 Čen 2013 11:34:46 ° Změnil/a: Monika333


Nosferattu
Já se přes ty gainery nepohybuji, takže nevím.
Ale napadá mě další docela důležitá věc, podle který bys mohl poznat, jestli tedy jíst-nejíst. Co dělají svaly při tomhle stylu- jestli rostou, tak to takhle asi stačí, ale pokud by nerostly tak by možná to jídlo přidat chtělo.

Nosferattu

Člen

# Zasláno: 25 Čen 2013 13:34:03


Monika333
Ono se to těžko říká, jelikož viditelný přírustky jsou viditelné spíš v objemové části. Teď když to udržuji jsou vidět spíše změny ve vyrýsovaní a podle mého je to dobré.

Na druhou stranu, že bych pociťoval snižování vah při posilování se říct nedá.
A když bych na to šel selským rozumem - po tréninku bych neměl dostatek sacharidů, tudíž by si tělo muselo brát živiny ze svalů - tudíž bych byl nucen snižovat váhy. Nebo se mýlím?

Martin

Administrátor

# Zasláno: 26 Čen 2013 12:14:57


Nosferattu
1/ gainer - množství dle tvrdosti tréninku
2/ lehké jídlo
3/ na noc lehky protein nebo aminokyseliny
a spinkat

Nosferattu

Člen

# Zasláno: 26 Čen 2013 13:51:12


Martin
Mnohokrát děkuji! :o)

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!