Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / wladka-93kg,169cm
Autor Zpráva
wladka

Člen

# Zasláno: 7 Čec 2013 23:42:59


Ahoj, dospěla jsem k názoru, že je potřeba zhubnout. Sama sobě se nahá v zrcadle nelíbím a taky bych chtěla otěhotnět a i proto se chci zbavit velké části sádla Stávající míry, pas-boky-zadek : 105-122-118. Zadala jsem váhu 95 kilo do kalkulaček a vypadlo mi z toho 115 B, 158 S, 24 T denně. Na tom zapracuji během následujícího týdne. Cvičím ob den, dřív různý kruháče, trx, crosfity apod. víceméně bez výsledku. Teď sem začala opět s posilováním. Jednou za dva týdny mi vyjdou 2 hodiny crosfitu. Mám spíš problém se ubrzdit a nepřetrénovat se. Nejraději bych do posilky chodila tak 5x týdně, ale vím že bych to dlouhodobě neudržela. Rozdělila jsem si to na prsa ramena ruce břicho jeden den, záda nohy břicho druhý den.Intenzivně 3-4 týdně cvičím už několik let a přibrala sem cca 8 kilo Štve mě to.
Myslím, že jsem typem spíš endomorf.
Ráda bych se zeptala, jestli je vhodné dávat do jednoho tréninku dřep se zátěží (7kg jednoručky) a mrtvý tah s lehce pokrčenýma kolenama (20kg tyčka). Techniku mrtvého tahu se teprve učím a hledám tu správnou polohu pro záda. Trenér mi tvrdí, že mám co nejvíc vystrkovat zadek a prohýbat záda, trochu mi to připomíná kačera Donalda. pro mě je to ale složitý, mám pocit, že když budu násilně ohýbat bedra, že to není dobrý. Když jsem je včera zkusila úplně neprohýbat, ale držet rovný, tak jak přirozeně stojím, tak mě při cvičení táhly svaly v bederní části zad a druhý den trochu bolely. jak je to dobře?
Moc díky za názory, doufám, že vám můj deníček nebude připadat jak výkřik do tmy a že to není zbytečný, že vytrvám. Nepotřebuji vypadat jako modelka. Prozatím mi stačí se zbavit břicha a takových nevzhledných povislých pneumatik od konce lopatky směrem k břichu. Cíl do konce srpna je -7cm břicho.

rozaliiinka

Člen

# Zasláno: 8 Čec 2013 04:56:25


Vítej mezi námi
pro začatek sepiš svuj jídelníček a napiš ho sem-hodně lidí si myslíže jí dobře,a v99% tomu tak neni...
Hodnoty z kalkulačky,jsou pro někoho kdo sedí na zadu a nedělá žádný pot,takže ty když sportuješ,budeš rozhodně potřebovat přidat než to co ti vyjelo....neboj se,to zvládneš a pujde to dolu jedna báseň

wladka

Člen

# Zasláno: 8 Čec 2013 12:23:00


Tak jsem si spočítala snídani a svačinu množství tuku podle tabulky jsem přesáhla ani nevím jak a to jsem ještě neobědvala. A to si myslím, že ta dvě jídla zas tak moc špatně nebyly. Večer to napíšu kompletní.

wladka

Člen

# Zasláno: 8 Čec 2013 20:14:49


08.07.2013
Tak dnešní jídelníček
snídaně : 62,5g lučina, 50g chleba, 100ml mléko 1,5%,
11,7 B, 33 S, 18,6 T

svačina: 1cereální kaiserka, 1 plátek eidamu 30%, 2plátky kuřecí šánky, 1x 200g ovocná holandia
22,9B, 53,6S, 16,5T

oběd: 200g brambor, 150g krkovice, 100ml mléko, okurek, paprika
32,9 B, 35,8 S, 31 T

svačina: 150g acidofilního mléka, 1 kaiserka, 1plátek eidamu 30%, 2 plátky kuřecí šunky, 100ml mléka 1,5%
23 B, 36,8 S, 9 T

večeře:
oběd: 200g brambor, 150g krkovice, 100ml mléko, okurek, paprika
32,9 B, 35,8 S, 31 T

2. večeře: okurek, rajče, 100ml mléka
3,2 B, 4,6 S, 1,5 T

celkem:
93,7 B, 199,6 S, 107,6 T

Při tomto jídelníčku jsem to ke každému dalšímu jídlu tak nějak doklepala, že jsem neměla moc velký hlad. Viděla bych to tak, že někde musím přidat bílkoviny a odbourat tuky. Ty vyskočily tou krkovičkou, ale vyhodit jsem ji nechtěla. Jinak nevím, zdejší kalkulačce to neodpovídá, ale ta prý je jen pro nicnedělající povaleče a to já nejsem
Zítra to bude náročnější, to jdu cvičit.

papricka28

Člen

# Zasláno: 8 Čec 2013 20:19:13


wladka
Zdravím, sám sobě a ještě k tomu nahý v zrcadle se nelíbí asi nikdo v oblečení už pak záleží jak se vyspím
To co ti vypadlo z kalkulaček ja naprostá kravina, tak málo sacharidů nemám ani já a to vážím o 30 kg méně! tuky bych klidně nechala kolem 30 g, jenom mi prosím řekni, kde si naplnila tolik tuku během dopoledne? jídelák piš předem at ho můžeš ještě změnit, když tam bude něco špatně.
Dřep a mrtvolu dávám do 1 tréninku pokaždé, jak jinak bych stíhala odjet 2 krát týdně mrtvý tah a dřepy chci mít ve všech třech ohledně mrtvoly, jedu ji s mírně pokrčenýma nohama, vystrčím zadek co nejvíc a snažím se mít uplně narovnaná záda.Dívej se na sebe do zrcadla. Hlavně se moc neprohýbat v bedrech.
A chválím, že se nezaměřuješ na váhu,ale na centrimetry

Lucinka215

Člen

# Zasláno: 8 Čec 2013 20:45:50


Ahoj,
máme skoro stejnou výšku i váhu i ty míry možná jsou podobné ;-)

No ten jídelníček to chce hodně překopat, ale na to časem přijdeš. Tuky mi ze začátku taky dělaly problém, vlézt se do 25g dá zabrat
Takže vyřadit takové věci jako lučinu (já si dělám třeba domácí z Hollandie) a je celkem dobrá . Jinak ten sýr bych volila asi 20 %, mléko tady nemáš uvedené jaké piješ, ale já piju polotučné (nízkotučné je voda a plnotučné má už dost tuku) - osobně si myslím, že ho máš celkem dost, tak potom nevychází ty tuky (ale jestli ho máš ráda a naplánuješ ubereš ty tuky jinde, tak fajn).
Jinak nakoupit ovesné vločky ... já jich snědla už kila a už se na ně každé ráno i těším
Články asi máš přečtené a víš, že jídlo má mít sacharidy i bílkoviny

Jinak tě obdivuji, že chodíš do fitka a děláš takové věci jako mrtvý tah (já bych to možná zvládla tak s 5 kg) a ten dřep se sedmi kily nebo kolik tam máš, fakt respekt.... já cvičím (posiluju) od února, ale ten biceps už tam vidím (když si teda něco domyslím a to sádlo odmyslím)

papricka28

Člen

# Zasláno: 8 Čec 2013 21:45:07


wladka
106 tuků? to je trochu masakr
musím ti to zkritizovat, předem se omlouvám
Lučina se vyhlašuje jako zdravý sýr, ale je plná tuku. Alternativy: cottage, tvarůžky, 20 % eidam (občas i 30 %, ale méně). Na snídani nejlepší ovesná/pohanková/jáhlová kaše, na netu je receptů plno, je to levné, dobré a hlavně zasytí na dlouhou dobu
Svačina je zbytečně přeplácaná, bud 1 nebo 2...kaiserky nejsou nic moc, vesměs je to jen obarvená bílá houska. Pořid si žitný nebo alespon pšenično-žitný chleba. Ovocné jogurty nekupuj vůbec, jsou nacpané škroby a různými sr**i. Bílou holandii uděláš lépe, do toho vločky a třeba kakao a je to mňamka. Klidně ji můžeš rozmíchat s tvarohem v poměru 1:1
Krkovici asi budeš muset oželet a přesedlat na kuřecí, ryby a uplně výjimečně libové vepřové/hovězí. Brambor bych přidala aspon na 250 g a střídat to s rýží
Máš tam moc mléka, to naleješ 100 ml do kávy nebo piješ jen tak? acidofilní mléko moc nezasytí, to radši bílý jogurt nebo tvaroh...zase nechápu, že toho sníš tolik naráz i s pečivem
Večeře: krkovice? to nemyslíš u hubnutí vážně takhle na večer večer to nepřeháněj ani se sachry, 200 g brambor je tady naopak moc...ani pečivo se moc nehodí, chutnají ti knackebroty? Mlíko bych už večer vyhodila uplně, je v něm hodně cukru
Na 2. večeři se zelenina nehodí. Potřebuješ doplnit bílkoviny, takže zase ten tvaroh/jogurt nebo třeba tvarůžky, cottage apod.
S takovým jídelníčkem se ani nedivím, že ti hubnutí moc nejde, zkus to zlepšit a hned uvidíš změnu

wladka

Člen

# Zasláno: 9 Čec 2013 20:18:11


Tak dnešní den dopadl o něco líp než včerejšek.

snídaně:100ml mléka 1,5%, emco ovesná kaše 1 pytlík - je to docela dobrý, ale na mě dost sladký a bylo toho málo, hlad jsem dostala už za hodinu po snídani
9,7 B, 47,9 S, 6,6 T

svačina: 1 kaiserka, 1 plátek 30% eidam, 2 plátky kuřecí šunky - zásoby kaiserek a sýra se musí dojíst

oběd - 250g brambor, 120g hovězího masa, rajče, 100ml mléka 1,5%
34 B, 43,5 S, 26,5 T

svačina: kaiserka, 1 plátek eidam 30%, 1 plátek kuřecí šunky, 400ml mléka 1,5% - z toho jsem si udělala ledovou kávu
25,2 B, 46 S, 11 T

večeře: 150g brambory, 150 g treska, rajče
24 B, 23 S, 1 T

večeře2: 100ml bílý jogurt, 1 racio toast mulitigrain, 50g hrášek - odhad,
8,2 B, 17,7 S, 4,3 T

celkem : 116,5B, 206,5S , 55 T

Ne všechno se podařilo, ale věřím, že se to bude zlepšovat.
100ml mléka znamená hrnek kávy, ale dělám ji hodně slabou a tlak mám v pořádku, tak by mi to nemělo vadit.
Ráno tu kaši nastavím obyčejnými vločkami, aby toho bylo víc.

Lucinka215

Člen

# Zasláno: 9 Čec 2013 21:06:46


Ahoj,
tak si tu kaši nenastavuj, ale udělej si to přímo z vloček - ušetříš a je to chutnější - já osobně si dávám jenom vločky z mlékem a chutná mi to - kaši nepožiju - ale to je můj osobní problém (jednou se mi z ní neudělala takříkajíc dobře a od té doby to nemůžu vidět)

Takové zásoby snad doma nemáš, že to musíš jíst za každou cenu. Prostě kup chleba a 20% eidam. Ty brambory vážíš vařené nebo syrové??
To hovězí bych vyřadila (nebo volila méně tučné) a fakt jedla kuřecí prsa nebo ryby, takhle máš denní příjem tuku jen na oběd, takhle se hubnout fakt nedá
Toho mléka piješ zbytečně moc, nevěřím, že tě to pořádně zasytí.
Brambory na večeři už vážně ne. Racio toast nevím, co je, ale kneckebrot by byl asi lepší.
Já osobně nejsem příznivcem kávy (dávám si ji občas před cvičením jako povzbuzovák, tak 2x do týdne), ale možná bych ji omezila.

wladka

Člen

# Zasláno: 10 Čec 2013 09:51:54


Lucinka215
A ty by vyhodila jídlo? Za prvé je to plýtvání, za druhé to považuji za neetické. Jsem ráda, že mám co jíst a vyrovnaný rozpočet, zažila jsem doby, kdy mi muselo stačit 10 korun na stravu na den, a jídlo opravdu vyhazovat nebudu. Když jsem si koupila jeden balíček 30% eidamu, ta ho prostě dojím stejně tak s čímkoliv jiným.

Dneska si půjdu nechat změřit BMR a složení těla, tak jsem zvědavá, co z toho vyjde

Je to tak, že denní příjem by neměl být nižší než tzv. bazál ?

V měření před třemi lety jsem měla bazál 1725 kcal, tak jsem zvědavá, jestli se to za ty tři roky nějak změnilo Za ty tři roky jsem přibrala 5 kilo tuku navíc

Lucinka215

Člen

# Zasláno: 10 Čec 2013 10:19:55


Ne nevyhodila, ale znám lidi, co to neřeší. Jsem sice mladá, ale naučená, že jídlem se neplýtvá (i když babička byla extrém - ta i když bylo něco nahnilé, tak to odkrojila a snědla - což já teda nedělám). Ale když vím, že to pro mě není vhodné, tak to dám někomu jinému. Naštěstí u mě to má kdo sníst, sýr dám kočce a housku usuším králíkovi nebo hodím slepicím.
Když ale chceš něco změnit, tak to musí jít rázně. ten sýr a housky nejsou takový problém, kdybys neměla třeba tolik toho mléka nebo tu krkovičku, tak se to v pohodě ztratí Neuraz se, ale s touto logikou bys musela dojíst ty škvarky, čokolády, šlehačku atd, co máš doma, protože je to plýtvání

S tím bazálem máš asi pravdu, ale na to ti odpoví líppapricka28

Budu držet palce, aby byly výsledky co nejlepší . Taky bych asi měla zajít na nějaké měření, ale asi by se zhrozili, co jim tam došlo za individuum

wladka

Člen

# Zasláno: 10 Čec 2013 23:15:05


Hej hola, dnešní jídlo:
snídaně: ovesná kaše 65+40g
11,1 B, 63,5 S, 9 T

svačina:
pšeničnožitné pečivo 90g, 40g lučina light s vlákninou
9B, 45,5S, 5,2 T

oběd
200g kedlubna, 200g kuře, 50g rýže
34,4B, 51,5S, 13,5T

svačina: 50g chleba, plátek eidam 30%, 2 plátky vepřová šunka
17,6B, 35,5S, 5,5 T

večeře se nekonala, místo toho 1,5 hod crossfitu

večeře 2: 100g bílý jogurt
3,5B, 4,3S, 3,9T

celkem
75,6 B, 201 S, 37 T

Prosím poraďte, jak si mám plánovat jídlo, když chodím cvičit kolem sedmé večer. Ten čas na večeři tam nevidím. Jestli dát větší svačinu a větší večeři 2? Řekla bych že mi tam dneska vyloženě chybí bílkoviny z večeře, kterou jsem nestihla.

arnold

Člen

# Zasláno: 11 Čec 2013 14:41:39


wladka
večeře stačí 2 hod před spaním takže když jdeš spát v 10h tak večeře v 8 není problém, myslím že není co řešit.Trénink v 7 je ok ,sám v tuhle dobu cvičím už mnoho let.

Jedno večerní jídlo 1h. před tréninkem tj 18h a druhé po tréninku v 20-21h.

wladka

Člen

# Zasláno: 11 Čec 2013 19:58:16


Je možné, abych se po včerejším tréninku, který hodnotím jako dlouhý a těžký dostala dnes před večeří do stavu mírné hypoglykemie? Cukrovku nemám.

snídaně: 105g ovesné vločky - kaeš
11,1B, 63,5 S, 7,9 T

vačina: 50g chléb, 1 plátek eidam 30% , 2 plátky vepřové šunky
13,6B, 23,1 S, 5,1 T

oběd:
50g rýže, 120g kuře
19,6 B, 38,8 S, 8 T

svačina: 50g chléb, 40g lučina s vláknoinou, 100ml mléka
9,9B, 30 S, 6,3 T

večeře: 50g chléb, 80g kuře, 200g holandia ovocná, 100ml mléka
19,9 B, 52,7 S, 13,6 T

večeře2: 100g holandia bílá:
7 B, 4,3 S, 3,9 T

celkem:
81,1 B, 212,4 S, 44,8 T

Pokud mě po třech dnech najetí na tento jídelníček postihla hypoglykemie, tak se ptám, jestli jsou vůbec dostačující a co jsem měla po včerejším cvičení udělat líp, aby se to nestalo. Upřímně nechápu, jak můžou zdejší hubnoucí ještě s nižším příjmem sacharidů a tuků vůbec vystačit.

Lucinka215

Člen

# Zasláno: 11 Čec 2013 20:51:34


Ahoj, tak s tím ti asi neporadím, nejsem doktor ži
Já mám bílkoviny teda 100-115, S 160-190 max, a tuky okolo 25 (max. 30) a podobný stav jsem nikdy nezažila. A přitom neležím, skoro denně cvičím, ale asi méně než ty, jinak pořád něco dělám, uklízím, dělám na zahradě, věnuji se pořád něčemu.
Možná jsi před tím měla hodně "odlišný jídelníček" a pro tělo to byl šok - nebo vzhledem k tomu, že hodně cvičíš, tak máš těch živin málo. Víš jistě, že cukrovku nemáš?

papricka28

Člen

# Zasláno: 11 Čec 2013 22:05:52


wladka
ahoj, v jídelníčku jen moc nechápu, proč do sebe ráno nacpeš takovou tunu vloček a na oběd si dáš jen 50 g rýže...sice se doporučuje k večeru ubírat sacharidy, ale jedná se spíše o večeři později, oběd je stejně důležitý jako snídaně.
Vepřová šunka- lepší by byla kuřecí
Kuře pečeš na tuku?na vodě/ soli bez kůže by v něm bylo tuku minimum
Lučina je srajda, zbytečně plná tuku.Navíc nechápu jak může být sýr s vlákninou(markentigová blbost), té bys měla mít dost už z žitného pečiva, zeleniny a vloček.
Na večeři určitě necpi sladký ovocný jogurt, ten bys měla vypustit při hubnutí uplně. To je takový problém si dát bílý jogurt a dát do něj pár jahod? ale i s ovocem opatrně, spíše dopoledne. Místo chleba večer raději knackebroty.
Celkově máš hodně málo bílkovin, méně než 1 g/ kg, přijdeš akorát o svaly. Tělo si je samo nevytvoří, musíš mu je dodat. Na svačiny máš zbytečně moc pečiva, jednu bych nahradila bílým jogurtem s tvarohem a vločkami, doplníš bílkoviny a snížíš sachry, které můžeš využít jinde (přidat třeba na té rýži

kveta

Moderátor

# Zasláno: 11 Čec 2013 22:27:52 ° Změnil/a: kveta


papricka28
Ona ma totiz 93 kilo a proto tomu musi ten jidelak prizpusobit. Jjinak nez vetsina holek v hubnouci sekci. Knackebroty jsou ji na nic, pokud jich nesni balik, tak po nich bude mit sileny hlad. Bilkoviny muzou byt i na 0.8g na telo a o zadny svaly neprijde. Veprova sunka je taky v poradku, jen bych se zamerovala na tu co ma minimalne 80% masa. Kureci sunka se neda jist, vzdyt je to totalne bez chute. To at si doma to kure radsi upece. Souhlas, na ryzi muze klido pridat

wladka
Kure a maso delat uplne normalne na zivocisnym tuku ci olivaci. Pokud chces delat omacky, narvi tam misto mouky zeleninu a ono se ti to pekne zahusti a taky to pekne zasyti. Misto mlika si dej vodu nebo zeleny caj (pokud mas rada).

Jak posuzujes hypoglykemii? Mas to teprve 3 dny, telo si zvyka, nech to aspon tyden a uvidis. Pokud se citis malatna, tak pridej na sachrech, zrejme si driv jidavala mnohem vic, pro to ma telo ted soking. Chvilku trva, nez si navykne na zaprah a nizsi prijem jidla. Neboj, to bude oka. Cemu rikas dlouhy a tezky trenink? Dej si taky hned po treninku nejaky ovoce. Banan, jabko ci cokoliv, co mas rada (cca 100-150g).

Pokud mas trenink vecer, tak si pak dej normalni veceri. Maso, vajicka, ryby ... mlecny vyrobky si nech na jindy.

Mimochodem ... jaky ma slozeni lucina? To je co? Tvaroh?

wladka

Člen

# Zasláno: 11 Čec 2013 23:55:56


kveta
Dík za podporu.

Lučina je termizovaný tvaroh vč. 2 eček
http://www.chemievjidle.cz/termizovany-syr/lucina-linie-s-vlakninou-po vltavske-mlekarny

Asi jsem včera podcenila večeři. Já po tréninku hlad nemívám. Včera to byly prvně kliky, v mém provedení s oporou o lavičku, 8 sérií, 20sec kliky, 10sec odpočinek. Další část bylo 50 výpadů, 10 přednosů, vlastně vis na žebříku a zvedání jenom kolen s pokusem přiblížit pánev k žebrům, 10 přítahů na trx a 10 dřepů. To vše v 5 sériích. nutno podotknout, že od půlky jsem začala šidit počty opakování hlavně přednosy, už jsem se neudržela. Pak ještě šmrdlání břicha, 3*50 mountain climbers, 3*20 cvik na přímý břišní sval, 3*20 další cvik na přímý břišní sval. Trvalo to vč. rozcvičky a protažení 1,5 hodiny. Pro někoho by to možná byl standard, ale zas tak dobrou kondici nemám. Tohle je pro mě těžký trénink, byla jsem úplně vyšťavená. Kdybych takhle cvičila delší dobu tak se zaručeně přetrénuji, tak to dělám jen občas a mezitím posilovnu, kde necvičím tak moc nadoraz.

Ta rýže byla v syrovém stavu, talíř docela zaplnila.-)

Knäckebroty mi nechutnají a mám po nich hlad, moc křupou a lezou mezi zuby. to už raději racio chlebíčky.

Dneska mi bylo odpoledne špatně, mdlo, chtělo se mi spát. Zlepšilo se to tak 30 minut po jídle, trochu mi to připomínalo menší vlčí hlad.

Zítra zkusím na svačinu ten jogurt s vločkami.

kveta

Moderátor

# Zasláno: 12 Čec 2013 00:08:22 ° Změnil/a: kveta


wladka
Ad lucina. To si radsi namichej tvaroh doma sama, aspon si to muzes prichutit jak chces. Mlecny vyrobky zarazuj tak 1-2x denne.

Trenink zni oka, zvyknes si. K pretrenovani mas s vlastni vahou jeste daleko, ale myslim, ze ty vypady sis musela pekne vyzrat (muj oblibeny cvik na domuceni nohou).

Nech tam zatim chleba (nebo jiny sachry .. ryze, brambory atd), racio si muzes nechat na pozdeji (na knackebroty prdni, uplne te chapu). Zarad do jidelnicku taky nekdy cerveny maso, nebudes mit tak brzo hlad a budes mit vic energie. Bohuzel ale v tvym jidelnicku nevidim skoro zadnou zeleninu, to budes muset napravit.

Po treninku hlad mit nemusis, to jeste ale prijde. Jinak po takovymhle treninku si to ovoce dej (hned v satne ci po ceste z fitka). A do 1-1.5 hodky dej normalni jidlo. Pokud ti je odpoledne mdlo, pridej na dopo svace a obedu.

Lucinka215

Člen

# Zasláno: 12 Čec 2013 00:27:09


Ahoj,
k té Lučině, pokud potřebuješ něco mazat na chleba, tak přesně jak doporučuje kveta - tvaroh - můžeš si do dochutit čím chceš (kmín, paprika, sůl, prostě koření, které máš ráda) nebo si ho můžeš udělat na "sladko" - nevím jestli mě tady někdo nezabije, ale já si ho občas dám s lžičkou (domácí) marmelády - určitě je to lepší než kupovaný ovocný tvaroh. Nebo si kup cottage sýr - výborný. Já si ho třeba dávám jen tak nebo si do něj zamíchám nakrájenou okurku - mňamka.
Nebo si Lučinu můžeš vyrobit doma sama. Koupíš bílou Hollandii, vezmeš hrnec, do něj položíš cedník, do něj utěrku a do té tu Holandii vysypeš - hodíš do ledničky na 24 hodin a máš skvělou Lučinu - do toho čerstvou pažitku a je to lahůdka
A to kuře. Nevím, jak ho připravuješ, ale já když mám třeba celé kuře, tak ho vykostím a oddělám kůži - z toho udělám polívčičku psíkovi . Obvykle mi teda zbudou pěkné prsní řízky a z toho odstatního spíše odřezky - takže malé "řízečky" nebo z toho udělám čínu nebo rizoto . Já teda připravuju bez oleje na pánvičce, abych ty tuky trošku skrouhla a navíc namám ráda maso nalité olejem

kveta

Moderátor

# Zasláno: 12 Čec 2013 00:37:35


Lucinka215
nevím jestli mě tady někdo nezabije ... ja urcite ne! Souhlasim, ale s mirou, aby ji pak po tom zbytecne nehonila mlsna

Taky si muze udelat pomazanku z ryb nebo na chlebik flaknout volsky oko (coz ma v mziku hotovy).

Maso se ti tukem nenacuca, kdyz ho prvne osmahnes par vterin na vyssim stupni z kazdy strany, zustane uvnitr krasne stavnate. Kuze je na opecenem kureti to nejlepsi ... holky, co to s vama je? Tady uz si clovek ani poradne nepochutna. Dieta nemusi byt jen hnusne mdla a nechutna jidla, staci vsechno brat s rozumem a je klid.

Lucinka215

Člen

# Zasláno: 12 Čec 2013 01:00:52


Já třeba tu kůžičku ráda nemám a nikdy jsem ji moc nemusela :-D... a skoro vždy jsem to dělala bez tuku nebo jen s minimem - já to tak mám ráda - asi jsem divná....už když jsem byla malá, tak jsem mamce nebo babičce zakazovala, aby mi na přílohy (rýže, brambor, knedlík atd. nalévali štávu z masa - já to měl vždy ráda suché) a mám to tak ráda do dnes
Každý si hold musí přijít sám na to co mu chutná a co ne

Držím palce, aby se už jen dařilo a žádná hypoglykemie se už neopakovala

Lucinka215

Člen

# Zasláno: 19 Čec 2013 16:09:55


Tak jak bojuješ?

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!