Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Jazabell 34 - 69/157
<< . 1 . 2 .
Autor Zpráva
Jazabell

Člen

# Zasláno: 5 Srp 2013 08:08:11


Jj taky jsem si vsimla, podle tabulky bilkoviny rano z kase nestaci. Ale asi to tak nevadi, kdyz to za ten den pak pomalu dohonis.

Jazabell

Člen

# Zasláno: 5 Srp 2013 08:15:57


Ikdyz zas takova katastrofa koukam to neni. 60 kase ma 7B a v tabulce je 10, takze v klidu

Jazabell

Člen

# Zasláno: 5 Srp 2013 09:08:16


papricka28
Dik moc za ten clanek Superkompanzace... to je oc tu bezi
a navic ty budes ten ektomorf a vetsina z nas tady jsme endomorfi, ptoto furt nemas dost tech sachru, v tobe to mizi jak v cerne dire
Je tam jeste vice odkazu, tak to v praci na nocni vic proctu.

papricka28

Člen

# Zasláno: 5 Srp 2013 09:56:02


Jazabell
není zač, snad mě Martin nezabije, že sem dávám odkazy na cizí weby ektomorf určitě nejsem, maximálně mezomorf ...ono bazál si tady může zvednout každý tím, že nabere svaly a celkově rozjede spalování
hmm v práci bych si taky chtěla pročítat stránky o kulturistice

fitnesqa

Člen

# Zasláno: 5 Srp 2013 10:24:01


Holky myslíte že když teď mimo školu vstávám třeba v 9 a jím až v pul 10 že mám jíst tolik sacharidů? Přeci jenom holky tu vstávají o dost dřív já taky budu až začne škola jenže teď mám prázdninový režim

papricka28

Člen

# Zasláno: 5 Srp 2013 16:30:44


fitnesqa
taky jsem to řešila, když jsem chodila do školy měla jsem 2 snídaně, 2 svačiny + oběd, večeře ...teď mám méně jídel, ale až takový rozdíl v sachrech to není, možná o 20 g já vstávám i přes prázdniny nejpozději v 8, protože chodím do fitka... v ostatní dny pracuju, tkže to i v 5 nebo 6 hodin..ve dnech kdy pracuju celý den mám chut si intuitivně ubírat, protože nestíhám sport, ale naopak mám delší den a práce mi sebere taky hodně energie, tkže když přestřelím sachry, řeknu si, že se nic neděje. Ještě k tomu je to den po posilovně, kdy mají být sachry vyšší na regeneraci svalů.
Někdy se stane, že nestihnu ani jednu svačinu, protože vstávám v těch 8 a z posilovny se vrátím rovnou na oběd třeba až kolem 2...večeři zásadně nezvětšuju, ale když mám hlad tak něco odpoledne sním i po tom obědě klidně
záleží na tobě, můžeš si přidat nějaké sachry na oběd třeba

fitnesqa

Člen

# Zasláno: 5 Srp 2013 20:54:32


Holky já si ráno udělala vločky a přes to že jsem do toho přidala pár dobrot stejně jsem to nesnedla protoze jsem neprehlusila tu vlockovou pachut vůbec jsem to nemohla sníst

rozaliiinka

Člen

# Zasláno: 5 Srp 2013 21:08:31


a jak si je mela upravene??

fitnesqa

Člen

# Zasláno: 5 Srp 2013 21:15:05


Na noc jsem je namocila do mleka a pak jsem tam do toho sypla protein bananovy pak i skorici a nedalo se to jist sice sladke ale porad jsem tam citila tu pachut

Jazabell

Člen

# Zasláno: 6 Srp 2013 01:05:06


fitnesqa
Tys to jedla postudenu? No ono se to sice da, ale uvarene (nebo zalite) jsou myslim lepsi. A ten protein tomu na chuti urcite moc neprida Ja jsem si kdysi koupila naky kvalitni (hy-pro nebo tak nak) a nejen ze mi to vubec nechutnalo, ale jeste mi z toho bylo spatne. Normalne jsem z toho blila. Dokonce to bylo horsi s vodou, nez s mlikem... Ja vim ze papricka Emco nerada, ale to jsi zkousela?

Jazabell

Člen

# Zasláno: 6 Srp 2013 01:21:13


papricka28
No to by me taky zajimalo, jestli se ten bazal da zrychlit (i v mem veku teda). Hmm... mezomorf... idealni, ale s tym uz nezrobim nic

papricka28

Člen

# Zasláno: 6 Srp 2013 07:38:12


A co takhle udělat si palačinku ? z ovesných vloček / mouky nebo pohankové mouky atd....pohanková mouka mi stačí smíchat s vodou, pak peču na pečícím papíře na pánvičce a poleju jogurtem a kapkou medu
bazál se dá zrychlit mnoha způsoby, pravidelným stravováním, sportem (hlavně posilování ptž čím více svalů= větší spalování), hlavně žádné diety a hladovění! já si ho pomalu zvedám tím, že nabírám svaly, ale tam se jedná jen o pár kcal

Jazabell

Člen

# Zasláno: 7 Srp 2013 10:29:24


No tim pravidelnym stravovanim se dostanes na ten svuj (prirozeny, spravny) si myslim. Ale jestli ho jde jeste potom nejak zvednout? A nechci se ted bavit o "zakazanych latkach", takze jasne narust svalu, ale co treba palive jidlo? Tam to bude taky asi jen o zdibec.

Jazabell

Člen

# Zasláno: 7 Srp 2013 10:54:37


Ja se z toho asi po... chtela jsem si spocitat obed, ale:

krůtí maso bílé grilované 656
krůtí maso bílé grilované (mladá slepička) 673
krůtí maso bílé grilované (mladý kohout) 644
krůtí maso bílé syrové 481
krůtí maso bílé syrové (mladá slepička) 485
krůtí maso bílé syrové (mladý kohout) 477
krůtí maso grilované 711
krůtí maso syrové 497
krůtí maso tmavé grilované 782
krůtí maso tmavé syrové 523
krutí prsa 360
krůtí prsíčka syrová 460
krůtí tmavé maso grilované (mladá slepička) 803
krůtí tmavé maso grilované (mladý kohout) 732
krůtí tmavé maso syrové (mladá slepička) 543
krůtí tmavé maso syrové (mladý kohout) 510


... to mam jako jit a zabit mladeho kohoutka a dat si ho syroveho, nebo co!?

Mam "cerstve" maso z obchodaku a na obalu je toto: 499kj, 20.2B, 0S, 4.2T
po dejme tomu grilovani to bude teda kolik? 740kj 33B?

Lucinka215

Člen

# Zasláno: 7 Srp 2013 11:09:17


Tak ty rozdíly nejsou nijak markantní, kdybys chtěla řešit takhle všechno, tak se k ničemu nikdy nedopracuješ. Navíc ty hodnoty jsou pouze ORIENTAČNÍ a PRŮMĚRNÉ, takže stejně nikdy nezjistíš přesně kolik toho sníš!!

To maso si zvaž v syrovém stavu. Když to ugriluješ, tak ho bude na váhu asi míň, ale hodnoty podle mě zůstanou stejné + k tomu připočti olej nebo co si ktomu dáš a je to....

fitnesqa

Člen

# Zasláno: 7 Srp 2013 13:42:41


Poradte holky co na oběd aby v tom byli bílkoviny kromě masa a ryb?Je ještě něco takového co by bylo vhodné? Už mě je z toho masa zle nikdy bych nevěřila že to napíšu

papricka28

Člen

# Zasláno: 7 Srp 2013 13:48:17


Jazabell
přijde mi, že se řídíš heslem "kdo chce, tak maká, kdo nechce, důvod si vždycky najde" ..ale nemyslím to zle, jen nechápu proč řešíš takové kraviny. kdybys měla řešit každou blbost tak strávíš denně 10 hodin plánováním jídelníčku
Navíc o kalorie se tady vůbec nejedná, hlavní je poměr T,B,S nic víc...je jasné, že musíš mít větší výdej než příjem, ale to až takový problém není pokud se hýbeš a nepřecpáváš se...

Jazabell

Člen

# Zasláno: 7 Srp 2013 14:20:04 ° Změnil/a: Jazabell


papricka28
Mi uz ale neni 18 a nemam takovy vydej jako ty, natoz takove zkusenosti s jidelnickem (proto jsem vlastne tady)
Proste to budu muset zkouset...

9.30
Cottage + lzice jogurtu 90
Tmava bageta 70

Jillian 30 min, merunka + hrstka hrozno

12.30
chleba celozrny 70
sunka 20, cottage 60

15.00
kruti 90, ryze natural 30
asi lzice oleje, zelenina wok

18.00
chleba celozrny 70, madeland l. 40

20.30
knack 40, tunak 56

23.00
knack 20, tvaroh 100 + jogurt + koreni

cca 100B, 165S

Jazabell

Člen

# Zasláno: 7 Srp 2013 14:28:50


fitnesqa
jako treba smazak?
ale jinac vajicka jako omeletu nebo leco. Pak tofu, ale to mi moc nejede, tak s upravou ti moc neporadim... Smakoun mi zas prijde drahy na to ze je to jen bilek. Sojove kousky takove ty susene, ale ted nevim jak je to s hodnotama.

fitnesqa

Člen

# Zasláno: 7 Srp 2013 14:46:34


Jedla jsem driv soju ale tu uz se nepremuzu snist ta je hrozna.Minule jsem snedla syr delany dietne s bramborem a takovou bolest bricha jsem jeste nezažila jak mé tělo není už zvyklé na tuk i kdyz byl pečený v troubě žádný omastek nic jen trochu vajíčka a obaleny v celozrné domací strouhance co nějakou dietní omáčku nedělá některá z Vás s rýži třeba?

fitnesqa

Člen

# Zasláno: 7 Srp 2013 14:47:08


Tofu jsem nikdy nejedla jakou to má chut?

papricka28

Člen

# Zasláno: 7 Srp 2013 16:48:52


Jazabell
to vůbec nevadí, jde o to, že pár kalorií min nebo víc nikoho nezabije...fakt ti radím to tolik neřešit, protože vím o čem mluvím, pak se z toho těžko dostává...jednu dobu jsem byla uplný fanatik do počítání sachrů apod., během dne jsem na to často myslela, co si dám k jídlu kolik to bude mít apod...časem chci přestat vážit uplně a jíst prostě podle pocitu hladu a od oka, tak aby se nám to povedlo oběma
Ohledně jídelníčku, toho ovoce je po Jill možná až moc, přece jenom půl hodka tělo tak nezničí aby potřebovalo tolik cukrů. Sice vím, že Jill je občas makačka, ale to je jen subjektivní pocit, když jsem byla vždycky splavená a totálně KO...když vybíráš ovoce po cvičení, tak koukej i kolik má které sachrů
třeba hrozno má 18 S, to je skoro jako banán s 20 S /100 g .Merunka má třeba jen 11 S/100g..nevím kolik je hrstka hrozna , ale 50 g to bude + ta merunka ...cvičení není nikdy zbytečné, ale takhle do sebe dostaneš možná víc cukru než spálíš...
30 g rýže je fakt malinko, když jsem si v rýsovačce dělala 50 g, byla to uplně pidi porcička, určitě přidej. Nemusíš se bát, rýže je kvatiní sacharid a nepůjde do tuku, to spíš to ovoce
v 18 hodin, sýry jsou ok,ale 40 g je docela dost...dala bych 1 plátek sýra a zbytek doplnit třeba šunkou nebo tvarohem
Jinak koukám, že chodíš tak pozdě spát? to já jsem v 9, nepozději v 10 mrtvá

Barnysek

Člen

# Zasláno: 7 Srp 2013 18:20:32


"....fakt ti radím to tolik neřešit, protože vím o čem mluvím, pak se z toho těžko dostává...jednu dobu jsem byla uplný fanatik do počítání sachrů apod., během dne jsem na to často myslela, co si dám k jídlu kolik to bude mít apod..."[i][/i]

Tak to je teď přesně můj případ, je to necelý dva týdny, co jsem se tady do toho s vámi dala a pořád přemýšlím nad jídlem....jsem ráda že je to ze začátku asi teda "normální" stav

Jazabell

Člen

# Zasláno: 7 Srp 2013 18:57:56


Barnysek
Jj urcite je
Je sranda jak jsem predtim jedla, ikdyz jsem se nijak neprejidala, ale spis tam byly jidla navic a ted chci mit pod kontrolou kazdicky gram

Jazabell

Člen

# Zasláno: 7 Srp 2013 19:07:28


papricka28
No jo jak nemusim brzo vstavat chodim spat kolem pulnoci
To hrozno bylo asi 10 kulicek... jen jsem pocitala ze 1 merunka je malo. Ta ryze byla fakt trosicka, ale tak mela jsem k tomu cca 160 te zeleniny a bylo tam asi nejvic mrkve ale co uz
Tobe se to rekne neresit, ale vidis sama ze si to pocitam furt blbe a spis malo
Ale hlad nemam, vim ze kdybych mela, musela bych zvysit davky. A kdyz budu mit ty same davky co jsem jedla predtim, tak budu tam kde jsem byla...

Jazabell

Člen

# Zasláno: 7 Srp 2013 19:17:43


fitnesqa
Tofu ma takovou chut, jakou tomu udelas Je to peknej blivajs, ale prej zdravy tak si ho treba zamilujes. Tobe zas nechutnaji ov. vlocky a me prijdou fajn. Akorat jsem je jeste nezkousela s tim kakaem jak je dela papricka28

papricka28
Davas si tam kakao nebo granko? Predpokladam ze jen kakao... mi totiz moc horka cokolada nejede, ale tu s chili si sem tam udobnu 1 ctverecek ta je super... ted ale neeee samozrejme

papricka28

Člen

# Zasláno: 7 Srp 2013 19:51:36


Jazabell
já si radši dám mín než víc ovoce, jsem blbec, ale ted jsem si dala 100g jablíčka ze zahrádky zaslouženě po bruslích i když je večer, už to tolik nehrotím ...kořenovku klidně jez, tu jsem si taky odpírala, ale teď už si ji normálně dávám hlavně miluju sterilizovanou červenou řepu ....a pak čerstvé kedluby :P
Jídlo radši přidej, nic horšího než pak ubrat se stát nemůže když začneš na nízké dávce, nebudeš mít z čeho ubírat, akorát si zasekáš metabolismus...
Ohledně tofu, přírodní je hnus uzené se dá, ale nesním ho moc...nejvíc mi chutnají tofu knedlíky :P ..akorát je tofu docela tučné, tkže to zase nepřehánět...
Vločky s kakaem jsou klasika granko nee, to je sám cukr..já miluju kakao, tkže tam šoupnu vrchovatou lžičku + slune. semínka :P a ted si dopřávám navrch ovoce třeba půlku nektarinky ...a chystám se znovu dávat i medík, jsem rebel

fitnesqa

Člen

# Zasláno: 1 Zář 2013 19:54:50


Jazabell

Ahoj dlouho jsem tu nebyla jak ti to jde to hubnuti?

<< . 1 . 2 .
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!