Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Pieret87 (Petra) 168/ 63kg cíl 55
Autor Zpráva
pieret87

Člen

# Zasláno: 7 Srp 2013 09:45:26


ahoj, chtěla jsem se zeptat jak se slučují energetické napoje jako monster, rock star s hubnutím?

pieret87

Člen

# Zasláno: 7 Srp 2013 10:03:58


tady je můj jídelníček za dva dny. tak nevím snad na to jdu správně

5.8.2013
7:15 instantní kaše 1 lžiška medu
10:00 3x racio chlebícky 60 g krůtí šunky
12:15 100 g gril. kure, 100 g červená čocka, 200 g zelenina - rajce a paprika
40 min cviceni
15:00 3x racio, 50 g krůtí šunka, 100 g rajce
18:00 kureci prsa cca 100 g, zelenina 150 g, a platek zitného chleba
20:00 beh hodina

6.8.
5:30 ins. ov. kase kousek buchty, lzicka medu
7:50 3x racio, 30 g sunky, 3 cherry rajčata
11:00 2x suchary 20 g sunky
13:45 bram. polévka, 100 g kruti steak, sushi rýže, zel. salat
jízda na kole 38 km
17:15 krůtí steak sushi rýže, zel. salt hl hlavkový salat ledovy salat a kousky mrkve
20:00 2 racia a 20 g sunky

pieret87

Člen

# Zasláno: 7 Srp 2013 11:19:45


ahojky, je mi 26 mám mom. 63 kg rada bych shodila ale moc si nevim rady s jídlem. můžete se mi někdo podivat na ukazku jidelničku a případně poradit jestli je něco špatně? moc děkuji

Monika333

Člen

# Zasláno: 7 Srp 2013 12:58:33


Spíš než zhubnout bych ti doporučovala začít pořádně sportovat a posilovat a k tomu nějaký ten jídelák, ale ne nějakou zásadní změnu. Zařaď i brambory, pohanku, bulgur, sýr, tvaroh, cottage, ryby a jiné druhy masa než drůbež, olivový olej, oříšky.. prostě pestrost, ne jen šunka-racio-maso na vodě-rýže. Bílkovin mít dostatek asi budeš, ale čeho ne jsou sacharidy a tuky.

pieret87

Člen

# Zasláno: 7 Srp 2013 13:36:55


ja dost cestuju, casto se presouvam z mista na misto, takže ty raciolky a sunka je pro me na ty cesty takový nejschůdnější, o víku se to vždycky snažím nejak oživit ryby atd. jinak krůtu mám naloženou v marinade s oliv. oleje, taklže tuky taky mam, na vodě to bych nedala

pieret87

Člen

# Zasláno: 8 Srp 2013 06:42:10


můj včerejší jídelníček
7:00 inst. ov. kase lžicka medu
9:30 2x racio, 40 g sunky
12:30 1x racio
13:20 kruti steak, ryže, zel. salt
16:20 2x racio, 20 g sunka, 200 g rajcata
jizda na kole 30 km
20:00 50g kuskus, 100 g kruta na lzičce kokos. oleje, zel. salat

pieret87

Člen

# Zasláno: 9 Srp 2013 09:07:26


za včera
8.8.2013
6:40 inst. kase, lzicka medu
9:00 100 g holandia
10:30 25 g oves. vl. 100 g holandie, goja
13:00 pork. polevka losos. ryzoto , zel. salat
15:30 50 g sunky racio
17:00 1x racio
posilovna hodina
20:00 100 g krůta, 30 g kuskus, zelenina

Lucinka215

Člen

# Zasláno: 9 Srp 2013 09:19:45


A co takhle sem přihodit i hodnoty B/S/T - nebo si to máme spočítat sami?? Navíc ti vě většině případů chybí gramáž - z toho je prd poznat jestli je toho dost nebo ne...

No kuskus na večeři nevím jestli je to nejlepší volba - navíc těstovina (tu jen občas). V 9:00 jenom holandia, navíc jenom 100 g - to musíš mít hlad jenom to dojíš - chybí ti tam sacharid (vločky, chleba)... svačiny 15:30 a 17:00 to samé..... takže zkus vážit a počítat B/S/T - tak od oka bych řekla, že je toho málo, ale těžko říct, bez těch hodnot....

pieret87

Člen

# Zasláno: 9 Srp 2013 09:47:10


pardon to počítání je na tom zapisování nejhorší....
B 69,55 T 35 S 152 cca tak mi to vychází u u toho obědu nemůžu uplne rict bylo to z restaurace...

pieret87

Člen

# Zasláno: 13 Srp 2013 13:11:19


dnešní jídelníček :
7:15 ins. ov. kase lzicka medu
posilovna cca 55 min , hroz. cukr 3x
11:30 30g ryz. kase, 100 g jogurtu, 10 g malin. mar.
14:00 125 g losos na oliv. oleji 50 g guiona zelenina
17:30 2x racio sunka zelenina
18:30 14:00 125 g losos na oliv. oleji 50 g guiona zelenina
b 93,45 S 177,61 T 25,43
Myslíte, že je to ok? dík

Nezbednice25

Člen

# Zasláno: 13 Srp 2013 14:24:32


pieret87
Ahoj, máš to spočítané určitě špatně. Alespoň co se tuku týče (zbytek se mi počítat fakt nechce ), 250 g lososa má 30 g tuku a ty máš celkový součet nějakých 25. Losos je tučný dost a nemá cenu už pod něj dávat olej.

Rýžová kaše v 11:30 - 30g? To je kupovaná instantní nebo nějaká domácí?
Proč máš jídlo v 17:30 a hned v 18:30 další? Jestli jsi měla hlad, měla sis dát v těch 17:30 lososa s quinoou a pak třeba v těch 20:00 racia se šunkou.

Jinak celkové hodnoty B a S si myslím, že ujdou (jestli je to spočítané správně).

pieret87

Člen

# Zasláno: 13 Srp 2013 14:43:18


no jo mas prvdu a kuze na to nema vliv co? ... jinak asi mam blbou mobilní aplikaci.... na netu je to taky jinak jo ten cas je špatně má tam být 16:30.
děkuji

Nezbednice25

Člen

# Zasláno: 13 Srp 2013 15:05:38


pieret87
No tak když to vážíš s kůží za syrova, kterou pak stejně nejíš a sundáš, tak to vliv bude mít. Já ho peču teda bez kůže (buď v troubě na pečícím papíru nebo sucho na pánvičce). Hodnoty jsou vždy a všude orientační, až tak řešit to nemusíš, ale tohle už byl velký rozdíl... Dle mýho jsou nejlepší kaloricketabulky.cz.
Jinak počítání stačí prvních 14 dní, pak už víš kolik a kdy čeho a nemusíš počítat nic. Stačí se to jen naučit, je to jak s násobilkou :-D

pieret87

Člen

# Zasláno: 13 Srp 2013 15:12:35


ta mě taky nebavila ....

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!