Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - nabírání svalové hmoty / Katka8 34 157/41
Autor Zpráva
katka8

Člen

# Zasláno: 22 Srp 2013 13:09:47


Ahoj všem. Po dětech jsem děsně zhubla, mám snad mín než na střední. Vždycky jsem teda byla štíhlá, ale ted mě to omezuje i že se dřív unavím... mám 157/41kg 34let. Chci se dostat na původní váhu 46kg.
Asi měsíc se tu inspiruju, zatím jsem upravila jídelníček - snažím se jíst tak po tech 2-2,5h a zařadila jsem víc mléčných výrobků, s tema mám ale trochu problém je do sebe dostat, jsem spíš na maso Jinak jím všechno.
Nakoupila jsem Action whey gainer od Aminostar. Ten beru po cvičení, ale ted jsem začla i dopoledne. A Reflex Vegan protein beru večer.
Posiluju tak 3-4x týdně ale jen 30min + strečing, cardiu se vyhýbám. Dost se naběhám kolem 3 dětí. Taky podnikám a mám to často i dost fyz. náročný. Zatím nemám pocit, že by mi protein nějak usnadnoval regeneraci, vybrala jsem vhodně, nebo mám přidat? Budu ráda za jakoukoli radu. K.

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!