Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Lukas1987 - 26 - 92 Začátky
Autor Zpráva
lukas1987

Člen

# Zasláno: 23 Srp 2013 10:02:18


Jídelníček:

07:30 - ovesná kaše
10:00 - protein
12:30 - rýže + 150g kuřecího/hovězího + zelenina
15:30 - jablko/banán, netučný sýr, 1 rohlík, 3 racio chlebíky
16:45 - carnitin
17:00 - trenink
18:30 - 200g brambor, 150g kuřecího/hovězího + zelenina
20:30 - protein

Trénink:

bych chtěl dny: po, ut, čt, so, všední dny bych vždycky chtěl tak 45 minut na páse a potom jít na stroje,
v sobotu bych dal jenom běh + nějaký kliky a sedlehy. Chtěl bych poradit s tím, zda je jídelníček v pořádku,
a poradit trochu s tím co cvičit v posilovně. Chci zhubnout, celkem to zatím jde, ale rozhodl jsem se že nebudu
cvičit doma ale že si zaplatím posilovnu. Věk 26 let, před začátkem 97kg, teď 92, chtěl bych tak 85kg, ale abych
nevypadal moc jako vyžle. Díky za rady.

Edgar

Člen

# Zasláno: 25 Srp 2013 13:25:44


Ahoj jak tak koukám připomínáš mi sebe když jsem měl 90kg před rokem na začátku jsem měl 110 a teď mám 78

byla to makačka ale dokázal jsem to teď dělám už jen dodělávky a snažim se už spálit jen ten tuk co někde zbyl

a pak chci trochu nabrat svalovku i když jsem poměrně vysokej a mám široký ramena a postavu obecně stejně mám rád velkej objem tak se chci trochu v budoucnu nabrat,

,u mně jsou teď nejhorší konce když už jseš těsně před cílem tak je to nejtvrdší a jde to dolu nejpomaleji ale když jsem vážil jako ty tuk šel dolu dost dobře a svaly zas nahoru,,myslím že to ale tobě půjde líp já jsem dřív neměl zas tak poctivě upravenej jídelák jako ty takže podle mně to u tebe půjde OK

samozřejmě jsme každej jinej ale kdyby jsis chtěl vyměnit nějaký rady nebo třeba zkušenosti s suplementy na hubnutí.. ale to ti poradí určitě i jiní...

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!