Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / dabu 31-88/172
Autor Zpráva
dabu

Člen

# Zasláno: 8 Zář 2013 18:52:50


Ahoj,tak jsem se konečně přihlásila,jsem už doslova unavená ze všech diet a hladovek.Pročítám tu kde co a snad i chápu no uvidíme.Doufám že nebudu za trotla a že mi pomůžete zhubnout,nejdříve jsem si chtěla sestavit jídelníček sama,ale raději si nechám poradit od profíku,než se mordovat daší týdny,tak bude lepší k vám skočit rovnýma nohama.Tak první dotaz-četla jsem tu že by se měla pro začátek zvednout váha aby se mělo z čeho ubírat ju?Jestli ano tak mám spočítáno na váhu 98 B-118,S-112,T-25,je to tak O.K.

lenkac

Člen

# Zasláno: 8 Zář 2013 19:06:01


Ahoj, já moc radit nebudu, určitě nejsem profík...

jen ty sacharidy jsi se asi přeťukla na těch 98kg by mělo být 162 a to ti ještě doporučí navýšit...aby pak případně bylo z čeho ubírat

Mě to zase jen binklo do oka, že je to méně než mám já bráno na výchozí váhu 87kg s kterou jsem tu začala

Držím palce.

dabu

Člen

# Zasláno: 8 Zář 2013 19:10:29


pravdu máš 162,děkuji

dabu

Člen

# Zasláno: 8 Zář 2013 19:35:03


První pokus o jídelníček:35g oves.kaše
50 tm.peč+3 plátky eidam sýr
150 kuř.prso+100 rýže
150 b.jogurt+40 tm.pečivo
40 tm.peč+100 tvarohu
3 ks kneckeb.+50 lučina
celkem B-90,S-164,T-29,asi nic moc že?zeleninu nepíšu to beru jako samozdřejmost,ovesné kaše a jáhlové mám namixované z obchodu(nebudu dělat reklamu)sport hodku denně bud orbitrek,procházka nebo běh zatím po indianskuTak a ted kritiku na mou hlavu

lenkac

Člen

# Zasláno: 16 Zář 2013 00:10:21


koukám, že si říkáš o kritiku a nedostává se ti jí už týden

Jak se držíš?

Podle hodnot myslím jídelák v pohodě, jen bacha na tu lučinu, ta je hodně tučná, tak opatrně s ní

Ta "nereklama" máš manícháno z mixitu? Pošlou to i s hodnotama na etiketě? Já to tam někdy před létem studovala a míchala si cvičně, ale u něčeho hodnoty nemají... nakonec jsem neobjednala.

A namíchala jsi si to dobře? Ještě se nepřejedlo?

ramona79

Člen

# Zasláno: 17 Zář 2013 08:56:50


Ahoj, ja važim 57kg a snažim se jist okolo 170S denně. Jestli cvičiš tak jak pišeš tak si přidej. Snidaně si přidej vločky klidně S do 40. Tmave pečivo nemusi byt vubec dobre, lepši je žitne, pšenično žitny, celozrnne pečivo, vicezrnne nebo lamankove (prostě at viš co v tom je).Lučinu nejez. Odpoledni svačinu a druhou večeři vic B, přidej.Dej si dobrou šunku. Jinak trochu jsem ti to spočitala.
SN.B4-S23
SV.B17-S30
O.B36-S28
SV.B10-S29
V.B14-S27
2V.B6-S15

Snidaně a oběd bys měla mit hodně S. Rano menně B ale večer už hodně B a malo S. Vše si počitej. Ja to dělam denně, dva roky




Držim ti palce

dabu

Člen

# Zasláno: 18 Zář 2013 20:27:07 ° Změnil/a: dabu


ahojky tak se moc nedaří jednoduše nestíhám vařit sobě + rodině,sesmolit a nakombinovat žvanec k tomu se hýbat do toho chodit do práce a starat se o domácnost,jo a s manželem pomáhám rozhýbat firmu,bych potřebovala nafouknout dena nebo patrona co mi gáblík spočítá a naordinuje na každý denJinak kaše jsou z mixitu ,ovesná je fajn asi díky skořici kterou jsem si tam frkla,ale jáhlová ee,ta mi nejede a k jáhlám(jak se to kruci sklonuje)jsem žádný vztah nenašla,mam je bez cukru,ale hodnoty bohužel na pixle nejsou.Zkoušela jsem posilovat dle domácího cvičení zvládla jsem serii výstupu na lavičku pak jsem musela na firmu,no jo jenže já ted trpim jak mě bolí nohy,co by bylo kdybych to odcvičila komplet....asi týden dovolený,ale mam radost aspoň vim,že mam svaly i tam kde bych to neřekla

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!