Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Trénink a cviky / Posilování nohou bez zátěže kolen?
Autor Zpráva
Kananinoheaokuuhomeopuukaimanaalohilo

Člen

# Zasláno: 25 Zář 2013 17:28:36


Nazdar démoni ,

mám takovej problém, od malička mám problémy s koleny. Ale vynechávat úplně spodní partie při posilování se mi moc nelíbí..
Cvičím denně A+B, ocenil bych kdybyste mazáci napsali cviky všech spodních partií bez zátěže kolen co vás napadají, děkuji ucvivě.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 26 Zář 2013 10:36:38


Kananinoheaokuuhomeopuukaimanaalohilo
To není o tom, jaký cvik, ale o SPRÁVNÉ TECHNICE

Nesmíš končit dosedem do stehen s uvolněním napětí, ani taháním přes šlachy. Sniž váhy a lépe vnímej spodní část pohybu, účelem je , aby vršek tvého těla jel při řepu nahoru jako výtah, bez pocitů, že to taháš koleny.
Teprve až to budeš mít vychytané, tak pomalu přidávej váhu.

Kananinoheaokuuhomeopuukaimanaalohilo

Člen

# Zasláno: 26 Zář 2013 13:47:04


Asi si nerozumíme, já technicky nemůžu kolena prakticky vůbec zatížit, teď je necvičím vůbec, přišla by veliká bolest v kloubech už při náznaku dřepu, roky beru kloubní výživu a nic nepomáhá, od malička mám častá zranění kolen a doktoři mi doporučují je vůbec nezatěžovat .. proto se zajímám spíš o nějaké zakopávání atd ..

arnold

Člen

# Zasláno: 26 Zář 2013 14:09:24 ° Změnil/a: arnold


Kananinoheaokuuhomeopuukaimanaalohilo
U zakopávání taky zatěžuješ kolena, prostě nohy jdou hlavně přes kolena.

Jeden typ mám jsou to mrtvé tahy s napnutýma nohama,lýtkové výpony
víc mě nenapadá


Kananinoheaokuuhomeopuukaimanaalohilo

Člen

# Zasláno: 26 Zář 2013 16:43:54


Měl jsem na mysli zakopávání s napnutou nohou, ale to je spíš jen tak na protažení, pravda že těch cviků moc není..
Ty lýtkové výpony jsem dělal to mi vůbec nevadilo, tu mrtvolu jsem moc nejel ale napadá mě že u toho cviku podobného hyperextenzi jen ve vodorovné pozici se vykonává podobný pohyb a nohy u toho vždycky trochu cítím, ale je toho fakt málo, hlavně na ty stehna, možná bych to s fixací a kloubníma doplňkama zase pomalu zkusil když není zbytí každopádně díky za tipy a jestli můžete podělte se ještě o názor na nejlepší kloubní výživu? používal jsem flexit a ještě nějaké tablety ale nic jsem za dlouhé měsíce nepocítil

Marek

Moderátor

# Zasláno: 27 Zář 2013 11:22:58 ° Změnil/a: Marek


Kananinoheaokuuhomeopuukaimanaalohilo
Delší nick tě nenapadl?

Tak můžež zařadit třeba lehčí cviky s gumou (nebo na spodní kladce), jako tohle:


Jde to cvičit do všem směrů, ovšem procvičuješ především horní část stehen, kolem kolen to bez kolen neprocvičíš. Víc TADY.

Kananinoheaokuuhomeopuukaimanaalohilo

Člen

# Zasláno: 27 Zář 2013 13:58:07


Marek
Pravdu díš.
Jinak díky, vyzkouším, zařadím.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 28 Zář 2013 08:24:22


Kananinoheaokuuhomeopuukaimanaalohilo
hlavně bude třeba navštívit doktora a zjistit příčinu té bolesti.

Kananinoheaokuuhomeopuukaimanaalohilo

Člen

# Zasláno: 29 Zář 2013 12:07:14


Obcházím s tím doktory posledních 15 let a nikdo mi nic pořádného neřekl, někdo doporučil koubní výživu, někdo odpočinek a někdo artroskopii jako jedinou možnost jak zjistit co s tím mám, ale dokud s tím můžu normálně existovat tak si koleno rozvrtat nenechám, nemusí to pomoci, ba spíše naopak ..

Martin

Administrátor

# Zasláno: 29 Zář 2013 14:04:40


Kananinoheaokuuhomeopuukaimanaalohilo
a na sonu si byl ?

Kananinoheaokuuhomeopuukaimanaalohilo

Člen

# Zasláno: 29 Zář 2013 15:52:24


byl, byl, tam mi řekli že to mám takové pomlácené ale nic co by mi měli opravit, hrával jsem fotbal takže mám na x místech odloupnutou okostici ale jinak nic zásadního nenašli

rikolami

Člen

# Zasláno: 29 Zář 2013 17:59:22


Kananinoheaokuuhomeopuukaimanaalohilo
Na artroskopii kolene jsem byl dvakrát,není to nic hroznýho,uspání dvě dírky.Jde o to,že i když tě pošlou na magnetickou rezonanci tak stejně nejlepší přehled mají,když se ti tam podívají artroskopicky a rozhodnou se buď hned co s tím nebo posléze,je to lepší než pořád nevíš na čem si a pořád tě něco pobolívá a nemůžeš nic pořádně dělat.

Kananinoheaokuuhomeopuukaimanaalohilo

Člen

# Zasláno: 29 Zář 2013 21:24:02


rikolami
mě to bolívalo dříve ale když to koleno nezatěžuju tak bolest není žádná, což nebývalo vždycky, tak jsem rád alespoň za to

Martin

Administrátor

# Zasláno: 29 Zář 2013 21:54:13


Kananinoheaokuuhomeopuukaimanaalohilo
Tak tomu dej 3 měsíce se střední zátěži, správnou technikou a žádné boční pohyby. Pak se uvidí.

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!