Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Klarina 76/162 - Chci zhubnout, ale... - dvě otázky
<< . 1 . 2 .
Autor Zpráva
Klarina

Člen

# Zasláno: 8 Říj 2013 17:48:33


Zajímalo by mě, proč luštěniny ne?

lenkac

Člen

# Zasláno: 8 Říj 2013 18:24:40


merila

ale nechutná to jídlo z grilu / pánve potom kokosovou příchuť?

já opravdu jen vymažu mašlovačkou pánev, aby nebyla úplně suchá a gril tím mastím, když ho víc čistím to je tak jednou do měsíce, to ho umeju a pak setřu papírovou utěrkou s tím olejem, pojme to asi 3 g. Na pánvi, když to začne chytat teplotu, tak to hezky kokosově zavoní, ale že by to nechávalo kokosovou chuť to nepozoruju ani u rýže ani u masa, v grilu ten kokos nevnímám vůbec. Pro mě je kokos jedna z věcí, která má výraznější vůni než chuť, takže já s tím problém nemám a nikdo nic nekomentoval, že by chutnalo po kokosu

lenkac

Člen

# Zasláno: 8 Říj 2013 18:26:40


Klarina

Zajímalo by mě, proč luštěniny ne?


Já se na to Martina ptala, odpověď je u něj v kecálníčku... http://www.f-sport.cz/bb/index.php?action=vthread&forum=9&topic=7636&p age=18

Klarina

Člen

# Zasláno: 8 Říj 2013 20:10:00


lenkac
Děkuji.
Ale přece pícnina je něco a čočka něco jiného, ne?

lenkac

Člen

# Zasláno: 8 Říj 2013 20:43:26


Klarina

Nevím já se nezabývala pícninou (a pravděpodobně čočka podle wiki http://cs.wikipedia.org/wiki/P%C3%ADcnina ) bude pícní luskovina i když podle mého je rozhodně zažitější, že je čočka luštěnina, ale tím proč to není úplně ideální a to mi vysvětluje tahle věta

"A Čistá věda začíná právě na enzymech a zásobárnách energie jednotlivých rostlin, mnohdy i s prorůstovými steroly, které umí ovlivnit lidské hormony. A mix snadno využitelných cukrů s steroly podporujícími růst - to není dobré pro dietu."

Klarina

Člen

# Zasláno: 8 Říj 2013 21:50:36


lenkac
Tak jednou do měsíce nevadí, ale denně ji jíst nebudu. Dík.

Dneska jsem jezdila na rotopedu. Jídelníček pořád nemám hotový, ale vrhnu se na něj.
Na rotopedu jsem jela 36 minut, po 6-ti minutách jsem střídala zátěž od nejlehčí po nejtěžší. Ujela jsem 15 km a kalorií mi to psalo 345.
Tak je to hodně slabé?
Chtěla jsem jet 45 minut, ale už jsem cítila koleno. Od začátku jsem v něm měla tlak, ale ke konci to bylo už nepříjemné, tak jsem skončila raději dřív.

Eidam 20 nebo 30% ok? A když šunka, může být třeba tato: http://www.chemievjidle.cz/sunka/delikatesni-sunka-z-kurecich-prsou ? Tavené sýry vůbec?

Klarina

Člen

# Zasláno: 8 Říj 2013 21:51:18


Ještě si musím najít nějaké to posilování, ale v tom zatím kvalitně tápu, tak první se začnu pořádně věnovat kolu, chůzi, jídelníčku a pak to posilování. :/

Lucinka215

Člen

# Zasláno: 8 Říj 2013 22:44:49


Jestli chceš hubnout a ne, aby ti rostly nohy, tak jezdi nižší zátěž!
S tím posilováním to budeš mít asi horší - základ jsou kliky, dřepy, výpady,... takže nevím co s tím kolenem, ale určitě na internetu je i nějaké posilování, které ty kolena eliminuje ... zkus na ty kolena nějakou kloubní výživu,...

Eidam radši 20 %... šunku nemusíš nutně kupovat balenou, vybírat tu kvalitnější, ne nějakou za pár korun.... taveňáky ne

Klarina

Člen

# Zasláno: 8 Říj 2013 22:47:33


Lucinka215
Chci hubnout, určitě ne, abych rostla, ale tuky se spalují při námaze, ne?
To posilování bude perlička, snad něco vymyslím.
Šunku raději balenou, vidím složení, nemusím čekat, jestli mi ho prodavačka řekne nebo ne... . Tato je podle mě hodně kvalitní. 20 je lepší, 30 ujde, 40 hrůza, takže začnu 30-tkou, zrovna je v akci v Tescu.
Děkuji.

Lucinka215

Člen

# Zasláno: 8 Říj 2013 22:56:44


Tak dělej jak myslíš, uvidíš sama, co ti vyhovuje.... už kvůli tomu kolenu by ti mohla ta nižší zátěž vyhovovat víc, když nebereš argument, že při nižší zátěži se líp spaluje atd,... taky záleží v jaké tepové zóně se pohybuješ,...
V tom sýru jde o tuky, 20% sýr má logicky tuku míň než třicítka nebo čtyřicítka

Klarina

Člen

# Zasláno: 8 Říj 2013 23:10:27


Lucinka215
Upřimně s rotopedem zkušenosti nemám. Cvičila jsem kdysi dávno, před nedávnem jsem zkoušela cvičení s nějakou Jillian a to byla vcelku makačka a šlo to dolů krásně.
Tep jsem měla cca 100-130... podle námahy.
Vím, že t.v.s. je lepší mít méně.

Klarina

Člen

# Zasláno: 8 Říj 2013 23:40:04


snídaně:
chleba 60 g, jogurt bílý (Hollandia) 50 g, rajčata 40 g, dohromady B5,74, S38,5, T2,72
nebo
chleba 50 g, máslo DelaKids 4 g, rajčata 40 g, okurek sálatový 40 g, Šunka Lidl 20 g,dohromady B7,54, S30, T3,9
nebo
vločky 40 g, mléko 70 ml, granko 5 g, dohromady B7,4, S30, T3,9
-----
svačina
banán 120 g, Eidam 20% 30 g, dohromady B9,3, S28,5, T3,4
nebo
chleba 50 g, Eidam 20%, dohromady B8,8, S27,6, T2,45,
nebo
vločky 30 g, mléko 70 ml, granko 8 g, dohromady B6,52, S27,09, T3,2
nebo
chleba 50 g, vajíčko – bílek 66 g, zelenina, dohromady B10, S27,4, T0,65
-----
oběd
kuřecí prsa 100 g, rýže 50 g, zelenina, dohromady B19,9, S14,3, T 1
nebo
brambory vařené 100 g, kuřecí prsa 100 g, dohromady B20,6, S17,5, T1,1
nebo
kuře 80 g, rýže 100 g, dohromady B12 S28,16 T3,3
nebo
vepřová krkovice 50 g, brambory vařené 140 g, dohromady B7,8 S24 T9,17
nebo
losos 80 g, brambory vařené 140 g, dohromady B18,5 S24 T10,97
nebo
losos 80 g, brambory vařené 140 g, dohromady B18,5 S24 T10,97
...
Na oběd mám problém se sacharidy, nevím kde je nahnat. Dávat si více přílohy? Nepočítám tam zeleninu (většinou půl či jedno rajče).

Ještě to určitě doladím. Jen nevím, jak mám počítat, když budu dělat třeba svíčkovou (zrovna tu plánuji na příští týden). Ty obědy budu asi trošku šidit. Budu se snažit to dohnat na tom zbytku.

Když zapomenu tak jet podle času a když zhřeším, tak si něco odpustit nebo jet dál podle jídelníčku?

merila

Člen

# Zasláno: 9 Říj 2013 00:36:38 ° Změnil/a: merila


Klarina

Ahoj Klarino,

prosím neber si to nijak osobně, ale moc Tě nechápu.. myslíš to hubnutí opravdu vážně? Mně spíš přijde, že když Ti někdo poradí, tak se Ti to stejně nelíbí a jedeš si podle sebe..

Viz třeba Tvoje poslední dvě věty.. Deníček sis založila před týdnem a už si chceš dávat svíčkovou? Jasně, chápu, že zbytek rodiny dietu nedrží a Ty pro ně musíš vařit.. ale přece Tě nikdo nenutí to jíst.. Já taky manželovi chystám jinou večeři než sobě, protože ten můj salát by mi omlátil o hlavu. Dneska jsem mu třeba na zítra snídani upekla sladkej koláč, kterej mám hrozně ráda, ale já holt budu mít vločky a vlastně mi to vůbec nevadí.

Při dietě krkovice? Jo, máš jí tam sice jenom 50g, ale k čemu to pak je? Cílem přece neni snižovat porce špatnejch jídel, ale vyměnit to špatný za správný a v takovém množství, aby Tvoje tělo nestrádalo.

Stejně tak otázka typu "Co když zhřeším?" - jasně, každej občas zhřeší, je to normální, jsme jen lidi.. ale teď bys měla být ve fázi, kdy prostě počítáš s tím, že se tomu musíš vyhnout a řkat si, že se to prostě stát nesmí.

Nechci působit jako brouk pytlík, obzvlášť pokud tady sama mám profil dva dny Nicméně z vlastní zkušenosti vím, že pokud to budeš brát tak, že týden jím správně, pak si dám něco dobrýho, protože jednou to přece neuškodí, tak to daleko nedotáhneš.. Je to klišé, ale musíš to mít v hlavě srovnaný a opravdu být připravená na to, že jsou věci, kterých se teď budeš muset prostě vzdát. Děláš to pro sebe a ty výsledky si prostě musíš zasloužit, stejně jako ve škole.

Ještě na závěr, abychom se vyhnuly slovíčkaření - co jsem napsala je jen můj pocit po přečtení Tvýho deníčku, možná to tak není a jen čtu špatně mezi řádky. Každopádně držím palce a přeju, ať sama sobě děláš jen radost

Lucinka215

Člen

# Zasláno: 9 Říj 2013 01:03:44


merila
souhlasím s tebou ....
i když i svíčková jde udělat dietně... já ji taky nedávno dělala - kuřecí prsa + zeleninový základ, mléko, zahustit hraškou (jen trochu, protože ta zelenina byla dost hustá (málo vody) a bylo to fajn - jako originál, obdobně jsem dělala i rajskou (rajčata ze zahrady, cibule, koření a zase zahuštěno hraškou + plněné papriky s náplní z kuřecích prsou - vše jde udělat dietně a chutná to naprosto stejně ;-) - ovšem taky se to nesmí jíst každý den (ono je to i časově náročné tyhle jídla) :-D

Hold manželovi udělej svíčkovou (kluk jí stejně asi nebude kvůli alergii) a sobě něco jiného (opéct maso a udělat rýži zabere 15 minut) nebo maso s rýží může i manžel

Jinak k jídelníčku - granko - proč?? Akorát ti to navnadí na sladkou chuť!!, zas to máslo - už to nebudu řešit... těch brambor jsem ti psala aspoň 200g syrových a v jídeláku jich máš 140 a ještě vařených , krkovička,... atd

merila

Člen

# Zasláno: 9 Říj 2013 11:51:25


Lucinka215
Máš pravdu, přesně jak píšeš – každé jídlo se dá udělat i v dietní verzi. On si pak člověk uvědomí, že se dá jíst zdravě i bez větších omezení. Smetana se dá nahradit mlékem, klasická mouka se dá vyměnit za celozrnou (nebo rozemleté ovesné vločky), tuku se dá opravdu dost ubrat snad ve všem. Já třeba ráda peču „sladké“ (místo cukru používám stevii) a jakýkoliv tuk se dá v pohodě vyměnit za bílý jogurt, kefír, jablečné pyré atd..

Tím chci říct, že když chce člověk hubnout, žít zdravě, dá se tomu přizpůsobit hodně věcí, ale musí prostě změnit svoje návyky. Ne si říct, že ty „obědy asi bude trochu šidit“, to už jsou jen výmluvy..

Klarina
Doporučuju, abys začala už od napisu deníčku.. ze „Chci zhubnout, ale..“ vymaž to ALE. Vyprdni se na granko, svíčkovou a krkovici a zajeď na nákup a udělej si zásoby dobrých a správných jídel. Nakup si šunku, sýr, tvarůžky, tvaroh, jugurty, vločky, rýži, kus ksu, zeleninu.. Pokud chceš třeba náhradu za Granko, kup si kvalitní kakao a v DM drogerii sirup z agáve – má nízký GI a půl lžičky Ti vločky krásně osladí a balení Ti vydrží dlouho. Projdi net a ulož si recepty z netučných mas – vždyť jenom kuře se dá udělat na milion způsobů tak, aby chutnalo celé rodině (steaky z grilu, plněné rolády v páře, nudličky se zeleninou, pečené po provensálsku) atd., atd. .. Nauč se ho kupovat celé a vykostit a hned si krásně můžeš navařit zvlášť pro sebe i manžela – pro sebe si uděláš prsa a manželovi můžeš udělat stehna třeba na styl alá kachna – se zelím a knedlíkem.. Když do pekáčku přidáš kousíček voňavého špeku, tak si pochutná každý chlap Ze zbylích kostí uděláš vývar na polévku nebo ho můžeš použít při přípravě rizota.

Stejně tak i se cvičením – špatný koleno je určitě handicap, ale stačí projít všemocný google a určitě najdeš obrovské množství cviků, které můžeš dělat. Kup si domů takový ten gymnastický míč – na něm můžeš procvičit celé tělo i ho následně protáhnout. Pokud nechceš investovat do činěk, tak si kup dvě 0,75l vody (takové ty s tím sosáčkem), dobře se drží a pro začátek asi stačí. Stehna můžeš posilovat i v leže na boku, jen zvedáním, v různých polohách.. až Ti to bude málo, stačí přidat gumičku okolo chodidel a hned máš zátěž. Čím víc poíslíš svaly, tím míň budeš koleno zatěžovat při běžných činnostech.
Už Ti tu nebudu dál spamovat - prostě a jednoduše – jde opravdu všechno, jen musíš být ochotná přistoupit na změny

Martin

Administrátor

# Zasláno: 9 Říj 2013 14:44:41


každé jídlo se dá udělat i v dietní verzi. On si pak člověk uvědomí, že se dá jíst zdravě i bez větších omezení

Ba ještě naopak to nejkvalitnější jídlo je kolikrát to nejdietnější, za všechny třeba šunka vs salám. Libové maso vs prorostlé. To samé sýry, výrazný přestárlý ochutí porci už 10g, šmejd z Tesca neochutí jídlo ani při 100g.

<< . 1 . 2 .
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!