Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - nabírání svalové hmoty / MichalSlaby - Chudý a slabý po nemoci, prosím o rady.
Autor Zpráva
MichalSlaby

Člen

# Zasláno: 28 Říj 2013 15:54:35 ° Změnil/a: MichalSlaby


Dobrý den.
Jsem nyní po dlouhodobé nemoci s klouby a kostrou, po které teď vážím v 30 letech při výšce 176 cm 65 kg. Doktory mi bylo naznačeno, že mám aktuálně dost zničený žaludek, co teď nesnese žádné velké množství jídla, ale zároveň musím dost přibrat, ale hlavně i svaly, aby kostra netrpěla ještě více (ležení na lůžku tomu vůbec nepomohlo).
Jsou mi doporučovány litry koly, ale zrovna tohle se mi moc nechce. Neoficiálně mi byly doporučeny právě kulturistické připravky, proto bych se zde rád poptal na rady.
Na diskuzích jsem našel zmínku o přípravcích typu HMB, které by měly zamezit ničení svalů. To bych asi potřeboval v první řadě. Je tak? Zároveň asi nějaký gainer, kterým bych do sebe dostal dost energie, aby tělo zase mohlo nějak žít. Současně s tím asi nějaký proteinový přípravek, aby byl větší předpoklad na tvoření svalů než tuků.
Jako "posilování" aktuálně můžu provozovat pouze domácí aerobic se závažími na nohách a rukách. V této souvislosti by asi byl lepší jen přípravek 50:50 (sacharidy : proteiny), nebo nikoliv?
Rozhodně se nechci z 65kg vyzáblé postavy dostat na 100kg tučné postavy, proto ještě jednou prosím o dobré rady.

Velice děkuji.

kveta

Moderátor

# Zasláno: 28 Říj 2013 16:17:45 ° Změnil/a: kveta


MichalSlaby
Michale, super, ze jsi se z toho dostal! Gratuluju, musela to byt urcite slozita cesta k uzdraveni.

Pokud mas ted zaludek zniceny, tak zrovna kola a doplnky nebudou to prave orechove. Zacni jist pomalu, kvalitne a zdrave (zadne fastfoody a polotovary ... cti etikety na jidle). Energii do sebe muzes dostat i bez podpurnych doplnku. Lepsi je pribirat pomalu a zaludek nezatezovat prave ruznymi chemikaliemi. Bude ti to trvat nejakou dobu nez se rozjis, ale urcite na sebe kila nedaji dlouho cekat. Pokud zacnes s kvalitnim jidelnickem a pridas k nemu omega 3 rybi tuk a ovoce, tak ani zadne gainery potrebovat nebudes. Podle pohybu pak staci pomalu navysovat jidlo, sam uvidis dle energie a zrcadla.

Mrkni do sekce pro zacatecniky a sestav si jidelnicek (z jidel, ktery ti nebudou delat problem). Vsechno se da za behu upravit, takze neves hlavu, kdyz nebudes schopny jist jak 100kilovy kultik. Jak se rika ... pomalu ale jiste.

Preju hodne stesti!

arnold

Člen

# Zasláno: 28 Říj 2013 16:39:44


MichalSlaby
6-7 menších jídel ,dobře stravitelných, jako rýže, brambory,těstoviny, ovoce, pravá čékolády, jogurty apod.
Každé sousto pořádně rozžvýkej ,trávení a příprava jídlla pro žaludek začíná v ústech.

MichalSlaby

Člen

# Zasláno: 28 Říj 2013 16:55:08


Děkuji za odpovědi. Gainery a podobné věci tedy uložím k ledu a dle rad spíš opravdu začnu jíst zase od začátku dobře, méně a hlavně často.

Michal

kveta

Moderátor

# Zasláno: 28 Říj 2013 18:49:23 ° Změnil/a: kveta


Klidne do diety zarad vajicka, ryby, ale i maso (dobre pripravene a hlavne vyjma uzenin). Bylinky oka, ale koreni s citem (ne aby sis udelal nejaky indicky kure vindaloo) a zatim vyhod zbytecne ostre potraviny.

Pozor take na lepek (psenici, zito, jecmen, oves) ale i kasein (mlecny vyrobky), ty by mohly spolecne oslabenemu zaludku delat problemy ... takze by nebylo na skodu aspon ze zacatku omezit.

arnold

Člen

# Zasláno: 29 Říj 2013 15:12:36 ° Změnil/a: arnold


MichalSlaby
Ještě jedna rada , ještě před klasickým kulturistickým tréninkem si dej tak měsíc jenom ,kliky na zemi i na bradlech, přítahy na hrazdě a dřepy bez zátěže , sklapovačky,aby si tělo postupně zvyklo na odlišný pohyb .
Kdybys hned skočil pod činku tak to by bylo jak "mlátit zdechlou kozu cepem do vemena"

kveta

Moderátor

# Zasláno: 29 Říj 2013 22:53:48


arnold


Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!