Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Nekdo 27 let, původní váha 96-97, nyní 88/???
Autor Zpráva
Nekdo

Člen

# Zasláno: 21 Lis 2013 13:57:05


Dobrý den,

je mi 27 let, původní váha 96-97, nyní 88
3-4 měsíce mám nový jídelníček a 2 měsíce posiluji (celkem 3-4)

Jídelníček:

80 g vloček + bílý jogurt + trochu ovoce na dochucení třeba kokos + carnitin
protein 30g + banán
100-150g prs 100g rýže zelenina
trenink
100-150g prs 2 brambory zelenina
protein 50g možná nějaká zelenina

Trénink:

Po: doma - nohy, břicho, kliky ( cca 30 minut dohromady)
Ut: fitko - 10 minut běh tak 14 pak nohy - dřepy 1+5x15,
předkopy zákopy, 4x15, výpady s činkama 3x15
pak pomalu na páse tak 3-5 minut vydechnutí.
cca 45 - 60 minut. Semtam něco přidám atd...
St: doma - nohy, břicho (20 minut)
čt: fitko - přítahy široké kladky 3x10
spodní kladky 3x10
bench 3x15
jednoručky nad hlavou 2x15
tlaky jednoruček 2x15
kick back 2x20
ez činka 3x10
pak pomalu na páse tak 3-5 minut vydechnutí.
cca 60 minut. Semtam něco přidám atd...

Cítím ale že se to hubnutí zpomaluje, je mi jasný že nemůžu furt
shazovat tak rychle, spíš se chci ujistit že je vše ok.

Díky za odpověď

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!