Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - nabírání svalové hmoty / jirka555 52let 78/185 - Jak přibrat
Autor Zpráva
jirka555

Člen

# Zasláno: 27 Lis 2013 16:20:59


Dobrý den. Je mi 52 let, nejsem a nikdy jsem nebyl žádný svaloun. Měl jsem 88 kg (185 cm) a byl jsem spokojený. Předloni jsem během 8 měsíců díky velkému fyzickému zápřahu a někdy i psychickému schodil 10 kg. Tělo bylo dá se říci úplně vyšťavené. Ztratil jsem i sílu, což mě trápí nejvíce. No a protože 3x - 4x týdně se věnuji sportu (tenis, běhání), váha se zaboha nechce zvyšovat. Jak zde čtu, asi málo jím. Tedy jím dost, ale třeba jen 3x nebo 4x denně.
Můžete mi poradit, co bych měl doplnit do stravy, popřípadě co jíst a nebo jak se svým tělem naložit? Mám možnost zajít i do posilovny, což mě moc nebaví, ale něco musím se sebou udělat. Tělo je furt bez energie. Ještě podotknu, že beru léky na tlak. Není to nic strašného, ale beru 1/2 prášku denně.
Díky za rady
Jirka

arnold

Člen

# Zasláno: 27 Lis 2013 17:01:45


jirka555
Potřebuješ nabrat , a to svalovinu ,to bez posilovny nejde ,přes to nejede vlak.
U mě cvičí borec od svých 56 let už 2 roky,pro inspiraci je dole jeho současné video.

https://www.youtube.com/watch?v=KAVv415JVUE&hd=1

arnold

Člen

# Zasláno: 27 Lis 2013 20:12:05


Můžete mi poradit, co bych měl doplnit do stravy, popřípadě co jíst

Na přibrání potřebuješ hlavně mít větší energetický příjem než výdej,
složení stravy je individuální dle potřeby jedince, osvědčená snídaně je celozrné polysacharidy v nějaké přijatelné formě, nejlépe ovesné vločky s jogurtem , nebo mechanicky loupaná pohanka v podobné úpravě , jogurt skořice, jablka.

Velké množství celozrných jídel denně není vhodných.
Poměr živin je taky individuální, existuje stará a nová výživová pyramida, dále různé poměry živin
sacharidy, tuky, bílkoviny, poměry jak u koho např s70%,t20%,b10%,
60%20%20%,nebo 50%30%20%.
hlavně mít větší energetický příjem než výdej

Martin

Administrátor

# Zasláno: 28 Lis 2013 12:07:13


jirka555
To znamená poctivé jídlo, vícekrát denně, jak tu bude sedět, ale aspoň 5 jídel denně.
Snažit se myslet i na rozumný přijem bílkovin. A ta váha se pak zvedne kombinaci příjmu sacharidů a tréninků (bez tréninku bys akorát stloustl).

jirka555

Člen

# Zasláno: 2 Pro 2013 11:39:45


A nemají ty doplňky stravy negativní vliv na vysoký tlak?

arnold

Člen

# Zasláno: 2 Pro 2013 11:54:46


jirka555
Nemají dolpnky je vlastně výtažek stravy,ale spíš naopak, vhodná kombinace doplnků spíš zpomaluje stárnutí organismu a urychluje regeneraci.

arnold

Člen

# Zasláno: 2 Pro 2013 16:14:14 ° Změnil/a: arnold


jirka555
Nová generace doplnků výživy,vychází s akutní potřeby zvládnout stoupající nároky na psychickou kondici a požadavek oddálení procesu stárnutí.
V našem každodenním životě v celé společnosti roste konkurenční tlak a zátěž na každého jednotlivce, čím roste mimořádný stres napětí a může dojít i k vyhoření jedince.Chybou je že řada takto postižených lidí nemá představu o regeneračních postupech .
Cvičení a látky jako CLA,omega 3, carnitin,chrom, Q 10,kokosový olej,zažívací enzymy , antioxidanty atd.

Petr Fořt
ing
Petr Fořt csc
Zdraví
potravní
doplňky
> Encyklopedie potravních doplňků pro racionální výživu a péči o zdraví

http://www.scribd.com/doc/162463985/STRAVA-Fort-CS-Zdravi-Potravni-Dop lnky

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!